Vaihda itsekritiikki Self-Myötätunto!

Uskotko, että sinun täytyy olla ankara itsellesi menestyäkseen? Luuletko osoittautumatta myötätunto on heikkous ja vain tuntuu hyvältä tapa hemmotella itseäsi? Olisiko muutat mieltäsi tästä, jos olet oppinut, että itse myötätunto voi lisätä tunnetta hyvinvointia ja kykyä selviytyä elämän?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että itse myötätunto on vahvasti liittyy hyvinvointiin. Self-myötätunto menee pidemmälle ei ole kriittinen eikä tarkoita itsellesi. Self-myötätunto tarkoittaa hoitoon itsesi huolehtiva, ymmärrys, ja rakastava tavalla tarjoamalla itse lämpöä ja ei-tuomitseva käsitys sijaan ruoskimisen itseäsi itsekritiikkiin. Toisin kuin itsetunto, hyvä itsetunto-myötätuntoa eivät riipu tunne paremmin suhteessa muihin. Sen sijaan itse myötätunto perustuu käsittää täyden valikoiman teidän ihmisten vahvuudet ja heikkoudet.

Itsekritiikki on elämäntapa monille. Meidän erittäin kilpailukykyinen yhteiskunta, se ei ole harvinaista meitä etsimään vikoja ja puutteita muut samoin kuin itseämme. Suurin osa itsekriittinen ajatuksia ovat muodossa sisäinen vuoropuhelu, käynnissä (ja usein julma) selostus ja arviointi mitä koemme. Tämä itsekritiikkiä voi luoda mielen tila, joka on voitettu, tyytymätön, ja ahdistunut.

Paras tapa torjua itsekritiikin on ymmärtää sitä ja myötätuntoa sitä. Tunnista itsekritiikkiä kuin yrittää pitää itse turvallinen ja hallita elämääsi. Vaikka saatat tuntea, että sinun täytyy käyttää itsekritiikkiä motivoida itseäsi, tutkimus on osoittanut, että itse myötätuntoinen ihmiset ovat aivan yhtä todennäköisesti asettaa ja täyttää korkeat vaatimukset itseään, jolla ei ole itsestään myötätuntoa. Ymmärtää, että voit tehokkaammin tarjota turvallisuutta itse luopumalla itse tuomion ja antamalla itse myötätuntoa ja hyväksyntää oman hyvin ihmisen kokemuksia.

Self-myötätunto kasvattaa kykyä sopeutua ja liittyvät itse joutuessaan henkilökohtainen puutteita tai vaikeassa elämäntilanteessa olosuhteissa. Jos, kun stressiä, olet ilkeä itsellesi, sytyttämistä henkinen ja fyysinen stressi reaktioita, ja vaarantaa kykyä sopeutua. Näyttämällä itse myötätuntoa, voit vähentää ahdistusta, parantaa itseluottamusta, ja lisätä joustavuutta ja onnellisuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että itse myötätuntoinen ihmiset ovat todennäköisemmin luoda erityisiä suunnitelmia tavoitteiden tavoitteensa ja luoda tasapainoinen elämää.

Jos haluat kattavamman, onnellisempi, ja enemmän tyydyttävää elämää, lakkaamme tuomitsemasta itseäsi! Olla ystävä itsellesi ja hemmotella itseäsi samalla huolehtiva ja myötätuntoa, että sinulla olisi ulottuvat ystävä tai jopa muukalainen. Todellinen myötätunto laajennetaan riippumatta kelvollisuuden tai ansioita. Ulottuvat totta myötätunto itseäsi!
.