Huomioita Ennen ruokaa Cope

Onko sinulla aikoja, jolloin sinusta tuntuu levoton tai ahdistunut ja luottaa elintarvikkeiden rauhoittavat sinua? Oletteko keskittyä siihen, mitä voit syödä eikä todellinen ongelma käsillä? Tässä muutamia ajatuksia luonnon syöminen keskittyä, kun olet syödä liikaa, koska tunteita:

Syö kun olet nälkäinen!
Lopeta, kun olet täynnä!

Kun noudatat nämä kaksi vaihetta, voit itse syödä mitään ja olla ylipainoinen!

syödä kaikkea kohtuudella.
Kun me syödä liikaa; syödä, kun emme ole nälkäisiä ja syödä enemmän kuin olemme nälkäisiä, että on, kun meillä on ylimääräistä painoa kehomme.
Ei ole olemassa hyviä ja huonoja elintarvikkeita. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka ovat terveellisempiä kuin toiset, mutta se ei ole mitä me puhumme. Me &'; puhut tuomioiden hyvyyden /pahuutta, oikeita /vääryydestä, jotka tekevät meistä tuntuu pahalta ja väärä syöminen tai jopa ajatellut syömisen tietyissä elintarvikkeissa, eikä ymmärtämättä, että kun syömme kohtuullisesti mikään ei “ huono. &Rdquo;
Tärkeintä tehdä, on keskittyä miksi syömme. Olemmeko syöminen koska olemme nälkäisiä tai emotionaalinen syy? Totuus on, kun lakkaavat tarvitsematta käyttää elintarvikkeiden keskittyä selviytyä elämän, joka voi tapahtua vain kerran Käytät ve kehittänyt itsetuntoa ja luottamusta itseesi käsitellä elämän toimivaltaisia, kunnioittava ja arvokas tavoilla, voit luonnollisesti laaditaan enemmän kunnioittaa ruokaa valintoja tyyppisiä elintarvikkeita ja määrät, se tapahtuu ilman vaivaa, ja ei ole mitään järkeä mitään rajoituksia tai “ voin &'; T on … &" ;.
Sinun ei pitäisi olla mitään syyllisyyttä siitä, mitä sinä syöt. Ainoa syy tuntea syyllisyyttä, koska Käytät uudelleen ulos eheys, mitä uskot on hyvä tai oikea sinulle. &Ldquo; Olenko tunne syyllisyyttä, koska olin &'; en ole nälkäinen ja I &'; m päästä lisää ruokaa ja tiedän, että tarkoittaa, että minun on tarpeita että Aren &'; t noudateta, ja minun täytyy kestää muutaman minuutin olla itseni kanssa ja selvittää, mitä &'; s korostaa minua ja mitä voin tehdä ongelman ratkaisemiseksi? &";

Jos et voi tunnistaa tämän, sitten viettää muutaman minuutin hengitän syvään kolme ja todistaa, kuinka turvallinen se on sillä hetkellä olla elimistössä, sillä hetkellä, ja oppia tunnistamaan mitä &'; s todella käynnissä mielessäsi ja elämässäsi &'; s tekee sinusta tuntuu niin ylityöllistettyjä ja jumissa.

Tee mitä sinun pitää tehdä luoda mahdollisuuksia koko päivä ensi viikolla (ja sen jälkeen tarvittaessa) muistuttaa itse edellä pääkohdat luonnon syöminen? Sinun täytyy tietää, että aina Käytät uudelleen elintarvikkeita koskevien muulla tavalla kuin luonnollinen syöminen tapa, Käytät uudelleen käyttää ruokaa selviytymään mikä tarkoittaa Käytät uudelleen ahdistunut ja /tai stressaantunut jotain.

Käytät Re ole täydellinen (welcome to my klubin 6000000000 jäsenet ja laskenta), ja sinulla ei' t on olla. Sinun tarvitsee vain tehdä parhaasi joka hetki ja olla ystävällinen itsellesi!
.