Yksi menetelmä Urheilijat käyttää onnistuneesti poistaa Anxiety
Olet koulutettu pitkään ja hartaasti tätä tapahtumaa. Tänään &'; s suuri päivä. Sinun totuuden hetki. Se kaikki tulee yhdessä olet haaveillut?
Vai ne kyseenalainen nalkuttava ajatuksia alkaa näkyä, hitaasti Murentaako itseluottamusta. Ahdistusta nousee aika oman tapahtuman lähestymistapoja. Ahdistus on niin ylivoimainen mikä vaikeuttaa keskittyä. Mitään et tuo helpotusta. Nämä ovat hetkiä, kun suurin este on taistelevat alas aallot ahdistusta.
Kun aloitin kilpa minun miehistön klubi regatta, tuntia ja minuuttia vievät minun lämpöä oli sietämätöntä. Rankan aina sai minut kiinni kenet. Hermostunut energiaa virtaa kehoni teki istuu edelleen mahdotonta.
Suorituskyky ahdistus on kokenut eri tavalla joka urheilijalle. Fysiologisen, ajattelutapa ja emotionaalisia oireita yhdistää.
fysiologiset oireet
• vatsavaivat
• perhosia
• pahoinvointi
• hikoilu kämmenet
• sydämentykytystä
• suun kuivuminen
• vapina
mielentila oireet
• helposti hajamielinen
• ajatuksia pelon, epäilyksen ja huoli
• Mind aihioita, lohkot, jäätyy
Emotional oireet
• Taistella, lennon tai jäädyttää vastaus
• Ärtyvän
• Pelko
• Riittämättömyys
Nyt tämä on suurin urheilu psykologit tutkivat eri pelot, epäillä ja huolet edistää ahdistusta. Kyllä, nämä ovat kaikki hyviä ja uskottavia. Kun olet hetkellä on liian vaikea päättää, mitä heittää pois keskittyä.
Yksinkertaisesti sanottuna joko olet kilpailevat voittaa tai kilpailevat hävitä. Kun painopiste muuttuu ajatuksia ei katoa &'; s kuten lukituksen Pandora &'; lipas. Yhtäkkiä ilkeä ajatukset valloilleen. Jokainen ajatteli pohjalta edellinen.
linkouksen sijasta käsistä, voit olla vauhtia käännä se ympäri. Emotional Freedom Techniques on ihanteellinen työkalu kiinni ne kurja ajatuksia, jälleen hallintaan kehon ja laittaa kansi ahdistusta.
ennakointi ensimmäinen kilpailu päivä, kun olen kokenut eniten ahdistusta. Rauhoittaa minun hermot aloin napauttamalla eri pituuspiiri pistettä. Olen tehnyt &'; välitä mitä joku ajatteli he näkivät minut napauttamalla pois. Aluksi olin napauttamalla sanomatta mitään, koska olin jo hyvin tietoinen minun ahdistusta.
Koska tunsin mieleni, ja ruumiini, alkaa rauhallinen aloin lisäämällä muistutus lauseita napauttamalla.
Tämä hermostunut energia
Huolestuttaako soutu hyvin.
Will I voi jäädä vahvana kilpailussa
Mitä jos kaipaan aivohalvauksen ja saalis rapu
En &'; halua menettää
Kun olen tuntenut keskitetty olen painanut kierroksen positiivisia lausuntoja.
I &' ; ve koulutettu hyvin tänään
olen valmis
I &'; m veneessä vahvat kokeneita soutajat
I &'; tehnyt tämän ennenkin, tiedän mitä se tekee
Juuri ennen ensimmäinen lämpöä kun kävelin kohti kylpyhuonetta, hiljaa napauttamalla matkan varrella, olen pysäytti soutaja toisesta seurasta. Hän kysyi minulta, tein EFT, jossa hän ei ollut koskaan nähnyt jonkun hana auki ennen. Puhuimme pari minuuttia, jaamme kokemuksia EFT. Sitten oli aika rodun.
Feeling keskittynyt ja luottavainen, minä kiipesi minun paikkani veneen. Teimme joitakin warm-up harjoitukset ensin. Jouduimme odottamaan odotettua kauemmin meidän lämpöä. Hiljaa Tein enemmän napauttamalla pitää minun keskittyä. Lopuksi rivissä rodun. Otin syvään henkeä, lepäämään mieleni ja valmis alusta.
Suorituskyky ahdistus on vaikea hallita parhaissa olosuhteissa. Ymmärtäminen se &todellisten tuloste; s syy on hyödyllinen, mutta ei välttämätön. Sinun tarvitsee määrittää on, jos olet kilpa voittaa tai kilpa hävitä.
Kuten urheilija, ahdistusta liittyy yleensä ajatukset ei menettää. Käytä EFT salainen ase lievittää ahdistusta. Kosketa kun tunnustaa ajatuksiasi. Sitten reframe positiivisia ajatuksia keskittää energiaa. Emotional Freedom Techniques on nopea, helppo tekniikka valloittaa negatiivisia ajatuksia.
Challenge: Onko ahdistus häiritä suorituskykyä kun kilpailevat? Listaa ajatuksia, jotka menevät läpi pään lisäämällä jännitystä. Seuraava lista asioita haluaisit sanoa itse sen sijaan, joka nostaa luottamusta. Nyt sinulla on napauttamalla lausuntoja. Ensimmäinen kosketa kaikki negatiiviset ajatukset vähentämään intensiteetti, niin paina kaikki positiivisia ankkuroitua niitä. Tai jos haluat vain seurata mukana minua videon en joitakin salakuuntelu suorituskyvyn ahdistusta.
. &Nbsp ;
asenne ja näkökulmas
- 5 Syyt miksi emme ota elämää liian Seriously
- Älä uskomuksia Opastusta Käytös: Mitä uskotte, Mitä mieltä olette ja miten menee?
- Vaarat sietää tai hyväksyä mitä et voi muuttaa (ja yllättävä Alternative)
- Syyttely - Lopeta It
- Uusi alku migreeni kärsiville: kehittäminen True Hope
- Ylös ja alas n yrittäjyydessä!
- Uusi ja parannettu Mental Diet
- Self Help Vinkkejä Miten voit voittaa alemmuuskompleksi And Low Self Esteem
- Miksi meidän pitäisi asettaa muut First
- Your Heart on mielessä oma. . . Seriously