Rauhan, ei sota: Miten kääntää kärsimyksesi Migraines

Migreeni on kaksipuolinen vaikutus - kipua ja kärsimystä. Kipu on biologinen ... se on fyysinen "se sattuu" osa. Kärsimys, toisaalta, tulokset tulkinnasta aivomme liittää kipua signaali. Sinulla on valta valita muuttaa tätä tulkintaa, ja sitten sinun laatu elämän alkaa parantaa. Tässä artikkelissa kerrotaan, missä ja miten se valta uudelleen tulkita alkaa, ja antaa strategioita toteuttaa muutosta.

paras tapa käsitellä migreeni kipu on kautta lääketieteellisiä toimenpiteitä. oppiminen rajoittamiseksi kärsimys auttaa sinua perhe, sosiaalinen ja työ elämään.

Kärsimys on kuvattu "kyvyttömyys hyväksyä kipu". Olemme kaikki hyökkäsi uusimmat migreenikohtauksen. Me vastustaa, me pahastua ja me osallistua mitä merkitsee turhaa sisäinen konflikti. "Miksi minä?" & "Miksi nyt?" ovat yhteisiä epätoivoinen kysymyksiä, ongelmia mielemme. Voimme mennä paljon pidemmälle todellisuutta miettien noin vaikutus hyökkäys meidän ura tai mainetta. kumulatiivinen vaikutus migreeni jaksot voi aiheuttaa onnettomuutta tai masennusta, mikä puolestaan ​​voi tehdä uusia jaksoja todennäköisempää.

Nämä negatiiviset reaktiot eivät auta. Olen oppinut kokemuksesta lähes 20 vuotta sitten, ja tutkijat nyt yhtä mieltä, että harkittu vastaus kipu oli parempi tapa. Olin kyllästynyt minun sisäinen sota ja halusin parantaa elämäni. Tulokset ovat todellakin ollut elämää muuttava.

Ehkä olet liian väsynyt taistelevat automaattisesti teidän migreeni kipu. On tekemässä että auttoi sinua, tai on se lisännyt yleistä stressin taso? Elämäsi olosuhteet ovat haastavia, olla varma ... nyt on aika tehdä paras tilanteesi ja työskennellä kohti parempaa tulevaisuutta?

Rauhan ja viljellä hyväksyminen - nämä ovat ensimmäiset askeleet tällä tiellä. Uskon, että se palvelee sinua hyväksyä kipua, jotta rauhansopimuksen kanssa ja sitten mennä.

kansakuntien tehdä rauhansopimukset - seurauksena he voivat uudelleen keskittyä suurelta, ja keskittyä rakentavaan tehtäviin sijaan taiteen sodan. Katkera vihollisia on sovittanut meidän elinaikanamme. Jopa kylmän sodan päättymisestä; sinulla on mahdollisuus näyttää rohkeutta sisustusta elämässä että Mihail Gorbatshov teki 1980-luvulla.

hyväksyminen tuskasi vapauttaa tällaisen energian että voit kehittää myönteisiä strategioita selviytyä tuskasi. Seuraavassa on joitakin ideoita harkitsemaan:

laadittava suunnitelma:
Kun sinulla on migreeni hyökkäys, luovuutta on alhainen. Tee kirjallinen lista asioista etukäteen, että voit tehdä tai sanoa itsellesi auttaa sinua selviytymään. Jos sinulla on valikko ei-huumeiden toimenpiteiden kuten kylmä pakkauksissa tai harhauttavaa toimintaa, kirjoita ne alas. Tai jos sinulla on suosikki mantra - kuten minun, "Huomenna on toinen päivä" - löytää ja toistaa sitä.

Spiritual lähestymistavat:
Jos olet uskonnollinen, se voi auttaa pyytää Jumalaa auttamaan sinua kestämään kipua, tai voit harjoittaa muita uskonnollisia käytäntöjä. Jos et ole, on olemassa tapoja erottaa itseäsi kipu kokemus, kuvitella itsesi lähes tarkkailijana.

Kivun Learning:
Kysy itseltäsi, kun tai jopa aikana hyökkäyksen, mitä voinut aiheuttaa sitä - oli se lisää stressiä jonkinlaista, tai oletko löytäneet uuden laukaista? Jos voit oppia tuskasi, olet muodostanut uudenlainen sen hallintaansa.

Kipu metaforana:
Ajattelen usein perättäisten migreenit sarjana myrskyt taikina aivoni. Toiset näkevät kunnossa kuin vihollinen, joka on outwitted. Nämä analogioiden sallivat mielikuvitusta kehittää luovia puolustus taktiikkaa. Esimerkiksi, myrskyt ovat väliaikaisia, ja sininen taivas aina seuraa; ja voit melkein aina löytää suojaa myrskyltä. Jotkut viholliset voi tuntua kaikkivoipa jonkin aikaa, mutta tiedämme, että ihminen selviytyi suurempia petoja ja tuli hallitsevat planeettaa.

Mindfulness Meditaatio:
on oppinut tekniikka perustuu buddhalaisuus ja viime työ tohtori Jon Kabat-Zinn. Se kuuluu uusien tuntemuksia kipua kehon utelias kuin tuomitseva tavalla, on tietoinen mutta ei kiinnittää merkityksen kipua.

Positiivinen Self-palaute:
Migreenikohtaukset loppuun, ja sinä saada niiden kautta. Jos tunnustaa itseäsi, mitä teit itse hallita läpi tuskan, luot uusia polkuja aivoissa, joka auttaa sinua tulevaisuudessa hyökkäyksiä.

Nämä strategiat ja toiset edelleen de-yhteys migreeni kipu ja kärsimystä. Pian huomaat uusia mahdollisuuksia toimia, jotka parantavat elämääsi työssä, kotona, ja muiden kanssa.

Voit käsitellä migreeni kärsivät erillään migreeni kipu. Fighting kipu aiheuttaa tarpeetonta kärsimystä; muutos ajattelutapa suuntaan rauhan ja hyväksyminen on paljon rakentavampaa. Kuten edellä on kuvattu, monia myönteisiä strategioita, jotka voivat rajoittaa kärsimystä ja johtaa sinut suurempaan menestykseen elämässä.
.