Miten Stressi vaikuttaa yleiseen terveyteen? Top Seitsemän keinoja lievittää Stress

ottaa stressiä vaikuttaa yleiseen terveyteen tänään on laajaa huolta. Vaikka merkkejä stressi ovat lukuisia ja kannattaa keskustella, on enemmän merkitystä on oppimisen parhaita tapoja lievittää stressiä. Tämä artikkeli vastaa kysymykseen, "Miten stressi vaikuttaa terveyteen?" sekä kuvaa yksi parhaista tavoista lievittää stressiä pysyvästi.
merkkejä stressistä:
Ensi silmäyksellä, saatat ajatella, että ottaa stressi vaikuttaa yleiseen terveyteen on ainoastaan ​​rajoitettu fyysistä elin. Mutta se menee syvemmälle kuin vain fyysiselle tasolle. Se vaikuttaa myös henkistä, emotionaalista, käyttäytymiseen ja henkistä tasoja. Katsotaanpa katsomaan vastaus kysymykseen, "Miten stressi vaikuttaa terveyteen kaikilla tasoilla?"
fyysinen stressin vaikutuksia:
Kehomme ovat "vankeja" mielemme. Joten, kun mielemme kokevat vaara ja signaalin punainen hälytys, kehomme tuottaa stressiä hormoneja tai kemikaaleja vastauksena että punainen hälytys, jotka tekevät sydämemme punta nopeammin, verenpaine nousee, hengitys nopeuttaa ja yleistä valmistaa meitä taistelemaan tai juokse!

Nyky-yhteiskunnassa, tämä olomuoto tuottamaan stressihormonien tyypillisesti muuttuu krooniseksi, mikä puolestaan ​​tuottaa kemiallinen riippuvuus kehon sisällä aina haluavat ja luoda stressiä hormoneja, joka nopeuttaa ottaa stressiä vaikuttaa yleiseen terveyteen.

Ottaa nämä stressiä hormonit sitten jatkuvasti "käynnissä rehottaa" kehon sisällä hitaasti kuluu sisäisiä mekanismeja tai elimiä niin, että sairaudet, kuten korkea verenpaine tai sydänsairaus voi pitää sekä "pitää kehon liian kiireinen" päivittäiseen immuuni toimintoja, pitää kehon yleistä terve. Tässä on yleisesti tunnettu fyysinen stressin vaikutuksia kuvaan kuten väsymys, ruoansulatuskanavan ongelmia, unettomuus, lihaskivut, mukaan lukien rintakipu stressiä tunnemme kun olemme paineen alla.
Itse asiassa, on merkittävä korrelaatio stressin ja hiustenlähtö. Miksi? Koska elimistö kirjaimellisesti vuodattaa kaikki mikä ei ole välttämätöntä selviytymisen kun se pidetään kemiallisesti stressaavaa valtio.
Psyykkisiä, emotionaalisen ja henkisen stressin vaikutuksia:
Kun stressiä, se On tärkeää muistaa, että mielemme vaikuttaa myös kemikaalien kehossamme. Joten, on kohtuullista odottaa tällaista psyykkisiä oireita ahdistuneisuus, alhainen motivaatio, kyvyttömyys keskittyä tai levottomuus näy koska mielemme eivät kemiallisesti toimi parhaimmillaan.
Psyykkisiä oireita stressin sitten johtaa käyttäytymiseen oireita kuten ylensyöntiä, väkivaltaisuuksia vihan tai usein jaksoja Eskapismi kautta huumeiden ja alkoholin takia kehon ja mielen kyvyttömyys selviytyä jatkuva pommitukset stressiä hormoneja.
kerroit stressi vaikuttaa yleiseen terveyteen jatkuvasti läpi liian paljon stressiä hormoni vapauttaa myös ottaa pois sisäistä rauhaa ja luottaa siihen, että on olemassa jokin henkinen puoli elämää.
keinoja lievittää stressiä:
Kun päätät, että haluat oppia vähentää stressiä , on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä:
Vihje 1: GET Fyysinen:
kävellä, juosta, pyörä, uida, tanssia tai hypätä ylös ja alas työpöytäsi ääressä muutaman minuuttia. Kun aloitat tunne korosti, tehdä mitään, joka hellittää kehon ja rikkoa stressi hormoni sykli.
Vihje # 2: GET "tietoisesti" fyysinen:
yhdistyvät fyysinen stressin hallinta ja rentoutumista tekniikoita mieli yhdessä tekee ihmeitä. Esimerkkejä tästä tekisi tietoinen harjoituksia, kuten jooga, pilates, Tai Chi tai muu Ruumiin käytäntöjä.
Vihje # 3: HENGITÄ:
Kehomme tarvitsevat ilmaa, mutta yksinkertainen teko hengitys on unohdettu, kun keho tulee painotti. Tiedostaa hengitys koko päivän, riippumatta siitä, mitä olet tekemässä toisin.
Vihje # 4: Ohjaa mielessä:
opetella hallita stressiä, yksi näkökohta on yksinkertaisesti hallita ajatuksiasi. Vaikka tämä on helpommin sanottu kuin tehty, jota jatkuvasti näin voit luoda kemiallinen riippuvuus positiivisia ajatuksia, mikä puolestaan ​​helpottaa käsitellä stressaavia tilanteita.
Vihje # 5: ottaa aikalisä:
Kun viikonloppu pois tai löytää luova pistorasiaan voi katkaista negatiivisen hormoneja. Jos voit jatkuvasti löytää tapa "unohtaa huolet," tulet pian luoda riippuvuus rauhallisen tunteen olet, kun ottaa aikaa itse.
Vihje # 6: valmis tunnustamaan POWER:
Jokaisella on merkittävä varanto sisäinen virta. Kun tämä voima on todettu ja hyödyntämisen, siirryt olemasta uhri on vastuussa elämästäsi. Tämä kytkee mielesi näkökulma "Asiat eivät ole kunnossa, meidän on taisteltava tai Suorita" "Asiat ovat kunnossa", joka pysäyttää stressi hormoni virtausta.
Vihje # 7: neronleimauksen meditaatio:
Yksi parhaista tavoista lievittää stressiä on käyttää jotain kutsutaan neronleimauksen meditaatio ääni. Se käyttää sähköisiä taajuuksia turvallisesti laittaa mielen rento ja rauhallinen tila muutamassa minuutissa, kun kaikki sinulla on rentoutua. On myös todistettu vähentävän stressiä hormoneja, jotka aiheuttavat ahdistusta ja ikääntymisen vaikka samalla lisätä "hyvä" kemikaaleja torjumaan stressiä ja ahdistusta sekä edistää nuorekkuutta.
YHTEENVETO:
Joten, miten stressi vaikuttaa terveyteen? Se vaikuttaa jokaiseen puoli olemassaolomme, joka kääntyy vaikuttaa terveyteemme. Tunnistaminen mitä tekee stressi vaikuttaa yleiseen terveyteen on vertaansa löytää tapoja lievittää stressiä. Yhdistää nämä stressiä reliefejä vinkkejä tasapainon lähestymistapa voittamiseksi stressiä ja ikääntyminen.
.