Aivot toimii paremmin Kanssa Rauhallinen Mind

käyttö meditaatio voi rauhoittaa paitsi kehoa vaan mielesi myös. Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, jotka ovat epävarmoja meditaatio mieli rauhoittava tekniikka, koska katsoo, että meditaatio on vaikea menettely hallita. Se voi olla totta, että teroittaa meditaation taitoja sinun täytyy harjoitella joka päivä vuosien ajan, mutta asia on voit aloittaa käytännössä alkaen yksinkertaisista hengitys ja rentoutumista menetelmiä, jotka auttavat rauhoittaa mielen.

Kuten kaikki tietävät, joiden rauhallinen mieli ajattelu ja ongelmanratkaisu prosessi on tehty paljon helpompaa. Kanssa sovittelun käyttöä, keskittyminen kasvaa, jonka avulla voit keskittyä täysin mitään henkistä harjoittamisesta että olet työskennellyt. Aloita harjoittelemalla meditaatio noudattamalla alla.

1) Hengitys Awareness:
ensin löytää paikka, jossa voit istua ja rentoutua. Kun olet löytänyt paikan sitten alkaa keskittyä oman hengitys hetkeksi. Vain tyhjentää mielen ja on rauhallinen aikaa oman. Kun olet tullut asiantuntija meditaation voit pystyy meditoimaan missä haluat. Mutta näemme, että olet aloittelija vain paikantaa mukava rauhallinen paikka aloittaa.

2) Varmista, että olet mukava:
Etsi asema, joka pitää sinut rento mutta ei unessa. Monet ihmiset käyttävät lootusasennossa niiden meditaation johon kuuluu rajan jalat ja pitää selkä suorana, mutta jos löydät tämän kannan liian vaikea päästä vain istua tuolilla. Jos voit makuulle ilman nukahtamista, niin tämä voi olla mukavin asento sinulle. Vain pitää itse täysin vielä ja rento, mutta ei unessa.

3) päästää irti Tension:
Tutki mikä osa kehon on kaikkein jännittynyt. Sitten jännittynyt alue vieläkin enemmän ja vapauta jännitys. Paras tapa harjoitella tämä rentoutumisen tekniikka on aloittaa tensing jalat vapauttamalla jännitys. Tee tämä Tensing ja vapauttamalla koko matkan ylös kehon viimeistely päänahan. Jos harjoittelet tällä rentoutumista päivittäin, voit pian pystyä rentoutumaan aina kun haluat vain ajattelemalla prosessin.

4) Hengitä oikein:
Hengitä syvään nenän kautta ja ulos suun kautta. Hengitys oikein ilma läpäisee helposti keuhkoihin. Kun hengittää oikein pallean, vatsan ja rinnan laajentaa aina hengittää nenän kautta. Voit tuntea tämän tapahtuu laittamalla kädet rintakehä. Näin sinun pitäisi hengittää aina.

5) Keskittyminen:

Saattaa olla aikoja, kun mieli voi olla hajamielinen muiden ajatuksia, mutta sinun täytyy aina muistuttaa itse keskittyä oman hengitys. Säännöllisesti muistutus, ajatuksia, jotka saattavat häiritä sinua nopeasti mene pois. Joten muistakaa aina keskittyä oman hengitys tämä puolestaan ​​rauhoittaa mielen.
Yritä mietiskellä vähintään viisi minuuttia joka päivä. Ja sitten jos haluat, voit lisätä aikaa. Muista meditaatio voi todella auttaa sinua rauhoittaa mieltäsi ja alentaa stressiä tasolla, sekä lisätä keskittymiskykyä. Good Luck!
.