Seitsemän askelta Thinking Parempi: aivoja Boost

Nämä seitsemän vaihetta voi auttaa sinua pyrkimys pitää aivot töissä optimaalinen.

1. Osallistu säännöllisen liikunnan hoito.
Tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten yksinkertainen kävellä tai lenkkeillä. Se ei voi olla yhtä voimakas kuin täysimittainen työ-out. Sinun täytyy vain pitää kehon fyysisesti hyvässä kunnossa ja aktiivinen. Yksinkertainen työ-out voi laukaista vapauttamaan neurochemicals tunnetaan endorfiineja. Nämä kemikaalit ovat vastuussa siitä meille onnellinen ja tunne onnellisempi, enemmän positiivinen vaikutus aivoissa voidaan havaita.

2. Täydentää ruokavaliota.
Luonnollista täydentää uskotaan olevan hyvä vaikutus aivoihin. Nämä täydennykset ei vain pitää kehon terveempiä, ne myös säilyttää kunnon aivoissa; mikä johtaa parempaan aivokapasiteetin! Nämä lisäykset ovat niin suosittuja, että ne voidaan löydy mistään, paikalliselta terveyden ja ruokakaupan jopa web-sivuja Internetissä.

3. Käytä aivojasi.
Jos olet käyttää kehon, kannattaa käyttää aivojasi samoin. Käytä aivojasi lihaksia useammin – ajatella ja oppia. Voit lukea, keskustella muiden ihmisten tai jopa pelata opettavaisia ​​pelejä. Mihinkään toimintaan, joka voi pitää aivot toimivat tehokkaasti voidaan kokeilla.

4. Pelata pelejä.
Valitse pelejä, jotka varmasti on hyvä vaikutus aivoihin. Vältä pelaamista vain pelejä, jotka ovat “ ei-brainers. &Rdquo; Nykyään monet tietokonepelejä on suunniteltu käyttää aivojasi, joten sinun tarvitsee vain valita hyvin pelejä, voit pelata. Pelikonsolit ovat myös seuraavat trendi nousevina aivotoimintaa. Joten, tee osa, pelata pelejä, jotka lisäävät aivoja.

5. Nauti Educational Hobby.
Valitse harrastus, joka antaa sinulle joitakin oppitunteja lopussa toiminnan. Tämä ei ole niin vaikeaa, koska suurimman osan ajasta, opimme jotain kokemuksistamme. Aivan varmasti tehdä asioita, jotka eivät ole yksitoikkoista. Harrastus pitäisi olla jotain, joka auttaa sinua oppimaan uusia asioita aina harjoittaa sitä. Näin voit käyttää joitakin osia aivoissa ovat muuten käyttämättä.

6. Nuku hyvin.
Nukkuminen on aika, jolloin elimistö uusintoihin ja lataa itse. Useimmat asiantuntijat uskovat, että sinun pitäisi nukkua vähintään kuusi-kahdeksan tuntia päivässä. Sen lisäksi nämä tuntia, jos voit yrittää ottaa kymmenen minuutin teho päiväunet. Kun nämä virkistävä nukkuu ja päiväunia, olet varmasti tuntuu virtaa toiminnalle päivä. Älä riistää itse nukkua, aivot toimivat paremmin asianmukaista tuntia unta.

7. Rentoutua.
Koska monimutkaisia ​​yhteiskuntamme, aivot saa loppuun yhtä paljon kuin kehon. Joten vie aikaa rentoutua ja puhdistaa mielesi huolet ja korostaa, että voisi hukuttaa ajatuksiasi. Voit kokeilla keskitys rukous, itsehypnoosi, tai meditaatioita antaa mielesi taukoa kaikista korostaa elämän. Jälkeen rentoutumista, tunnet, että olet valmis ottamaan edelleen haastava päivä! Nämä ovat joitakin tapoja tehdä paremmin aivoihin &'; terveyttä ja suorituskykyä.
.