ADHD haaste sanoa No

“ Puolet murheet tässä elämässä voidaan jäljittää sanoa kyllä ​​liian nopeasti ja sano mitään liian aikaisin. &Rdquo;
~ Josh Billings

Joskus minusta tuntuu valtavia paineita tehdä asioita En &'; halua tehdä. Muut ihmiset &'; painopisteet päätyä minun painopisteet ja sitten ihmetellä, miksi olen kamppailemaan hukuttaa. Jostain syystä näyttää olevan monia asioita minun pitäisi tehdä. Tai asioita minun pitäisi haluta tehdä. Tai asioita muut ihmiset odottavat minun tekevän … sen lisäksi, mitä minulla on jo tehdä tai halua tehdä. Olipa &'; n koska haluan olla toivonut, nähdä toimivaltainen, haluavat olla monia mielenkiintoisia projekteja menossa kerralla, tai yksinkertaisesti siksi sanoin “ ei &"; viime kerralla, on valtava paine antaa muille ihmisille &'; pyyntöihin, ja sano “ kyllä ​​&" ;.

ottaa ADHD tarkoittaa, että on todennäköistä, että olen antanut jonkun alas aikaisemmin ja minä don &'; halua tehdä uudestaan. Minulla on tapana sanoa “ kyllä ​​&"; joten en voi tehdä sitä heille ole varmaa kun epäjohdonmukaisuutta aivoni saattavat vaikuttaa. Tai en unohda, että olen jo sitoutunut tekemään kaksi muuta “ joitakin asioita. &Rdquo; Muistaa käyttää, saati tarkistaa suunnittelija, kestää jatkuvaa valppautta. Olen huomannut, että minulle, sitoutua kaksi asiaa kerrallaan on toteutettavissa, kutsumme että moniajoon … oikea? Kolme on vain “ hullu &"; ja yleensä on minulle täysin halvaantunut. Ja sitten on se, että nautin ottaa täysi ja monipuolinen elämää.
Ollakseni rehellinen, se on myös melko uusi käsite minulle, että sanonta “ ei &"; on OK. Tämä sanonta “ ei &"; ei tarkoita olen epäystävällinen, epäsosiaalinen, ei “ hyvä &"; tai ei joukkuepelaaja, tai ei toimivaltainen. Tämä vaikeus asettaa rajoja, on OK sanoa ei on haaste monet aikuiset ADHD kasvot.
Se &'; s OK sanoa “ ei &";
Tänään kutsua sinut liittymään minulle muistaa se &todellisten tuloste; s OK sanoa ei, ja meidän maailma (tai muita ihmisiä &'; s maailmoja) voitti &'; t hajota takia.
• Sano: “ Ei &"; jos levy on jo täynnä.
• Sano: “ Haluan tarkistaa minun kalenteri ja saada takaisin sinulle. &Rdquo;
• Sano: “ I &'; d rakkaus auttaa … haluan saada takaisin sinulle myöhemmin. &Rdquo;
• Sano, “ I &'; d rakkautta, mutta nyt ei ole hyvä aika … milloin voimme uudelleenjärjestelystä? &Rdquo;
• Sano: “ Olisin mielelläni sinulle palveluksen … jos voin. &Rdquo;
• Sano: “ Saisinko sade tarkistaa? &Rdquo;
• Sanoa ei jos Käytät d mieluummin rentoutua kuin mennä ulos – tai mennä ulos mieluummin kuin jäädä. Vain me tiedämme, kun täytyy ladata ja huolta itsestämme.
&Bull; Sanoa mitään – vaikka osa sinua tuntuu hieman syyllisyyttä siitä. Tunne syyllisyyttä tarkoittaa, että olemme jumissa välillä kaksi asiaa, jotka ovat tärkeitä Yhdysvaltain ja kuten haluavat auttaa muita, mutta tarvitsee huolehtia nykyisten vastuualueiden. On aina olemaan pyyntöihin. Haluan pyydetään. Joskus &'; ll pystyä auttamaan; joskus Voittoni &'; T.
• Sanoa ei, koska et &'; ole aikaa.
&Bull; Sanoa ei edes ilman yksityiskohtaista tekosyy – “ Tämä ei ole &'; t oikein sovi minulle &"; on täysin pätevä.
• Ja ehkä vaikein, sanoa ei, jos muutat mielesi, vaikka Käytät ve jo sanonut kyllä.
Kun sanomme “ ei &"; se tarkoittaa, että olemme kunniaksi jotain muuta, joka on yhtä tärkeää meille. Se antaa myös joku muu mahdollisuus sanoa “ kyllä ​​&" ;. Usko tai älä, on todennäköistä, joku muu voi astua sisään. Koska OK sanoa ei, asettaa rajoja, voimme huolehtia omista tarpeistamme ja todella voi antaa täysin seuraavan kerran, kun se toimii meillä sanoa &ldquo ; kyllä ​​&" ;.
.