Arm itseäsi ja Knockout Stage Fright varten Good

käsien vapina. Suun kuivuminen. Heikko jalat. Mielesi on kilpa ja niin on sydämesi.
Kuulostaako tutulta? Tervetuloa erittäin suosittu “ glossophobia &"; klubi, joka tunnetaan paremmin nimellä ramppikuume.

Jos sinulla puhuja &'; s ahdistus, Käytät uudelleen erinomaisessa yritys. Pelko puhua julkisesti vielä joukkoon yhtenä alkuun – jos ei numero yksi pelko – länsimaissa. Mutta sen sijaan yrittää hävittää kokonaan, saatat olla yllättynyt kuullessani, että monet puhujat oppia elämään pelossa – ja todellakin, käyttää sitä hyödykseen, varsinkin suurten panosten esityksiä.

Kolme askelta taistelevat pelko
Aivan kuten taitava sotureita aseistaa itsensä taisteluun, suuri kaiuttimet käyttää samaa “ ARM &"; lähestymistapa rauhoittava heidän hermostuneisuus:

• Tunnustaa
• Reframe
• Hallitse

Vaihe 1: Kuittaus tunteita.
Pelko on täysin normaali reaktio epävarma tai high stakes tilannetta. Tällaiset tunteet ovat yleensä seurausta ajatella, että puutteet on esillä kaikkien nähtävillä. Ottaa askel taaksepäin ja katsovat, että nämä niin sanotut puutteet ovat luultavasti vain mielikuvituksesi tuotetta. Ja vaikka ne ovat todellisia, mahdollisuudet ovat olet puhalletaan heidät ulos suhteessa.

Vaikka opetus Duken yliopistossa, olen työskennellyt nainen, joka asettaisi kätensä lähellä hänen sydäntään, kun hän piti puheen. Kun kysytään hän ajatteli hänen sydämensä aikoi hypätä pois hänen rinnassa, hän vastasi aivan vakavasti, “ Tietenkin se on, voi &'; t näet kuinka kovaa se &todellisten tuloste; s jytinä? &Rdquo; Hän oli enemmän huolissaan “ piilossa &"; tämän havaitun haavoittuvuuden kuin esittää mitä hän oli sanottavaa.

Vaihe 2: Reframe tilanne.
katselu “ sisäinen elokuva &"; pääosissa teet kaiken väärin vain ruokkivat ahdistusta. Sen sijaan, pitää asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja keskittyä siihen, mitä &'; tärkeää juuri nyt – toimittaa viestisi.

Muista: Käytät ve on pyydetty tekemään tämän esityksen tälle yleisölle tästä aiheesta, koska joku ajattelee Käytät uudelleen paras henkilö tähän tehtävään. Niin alkaa keskittymällä miten voit parhaiten lähestyä aihe kanssa kuulijoita. Ylläpitämällä positiivinen asenne ja ottaen tuottava toimiin valmistautua esityksen, Käytät ll tuntea paremmin hallita tilannetta.

Vaihe 3: Hallitse tunteita tavalla, joka toimii parhaiten sinulle.
Lähes vuosikymmenen ajan, I &'; ve työskennellyt toimitusjohtajan valmistelemaan avauspuheenvuorossaan varten vuosittain messuilla. Vuosien mittaan tämä Executive on täydentänyt henkilökohtainen kaava hallintaan ahdistustaan, varsinkin kun panokset ovat korkeat:

• Hän &'; s valmis. Lähes 90% ajasta, pelko johtuu puhuja &'; s epämukavuutta sisältöä tai painopiste esityksen itse. Ottaa vakaumus ja selkeyttä viestisi rakentaa luottamusta ja vähentää ahdistusta.

• Hän myöntää, että se &todellisten tuloste; s työnsä yhteyden hänen yleisönsä, auttaa heitä ymmärtämään ja toimimaan hänen viestinsä. Keskittyminen yleisö uudelleen ohjaa energiaa niin tuntuu itsevarma sijaan itsetietoinen.

• Lopuksi, tämä toimitusjohtaja käytännöt – ja käsittää muut hänen harjoituksissa. Kysymällä palautetta henkilökunnan ja ikäisensä, hän saa ensi käden tietoa siitä, mikä toimii ja mitä hän tarvitsee sanoa tai tehdä toisin. Tämä auttaa häntä rakentamaan itseluottamusta käsitellä mitään käyrä pallo heitetään tiensä.

tulossa kanssa pelkosi, siirtää teidän näkökulmasta, ja joiden henkilökohtainen suunnitelma menestys, Käytät ll löytää että suuri esityksiä tulevat yhdessä paljon vähemmän ahdistusta. Muista: Simply Flex “ ARM &"; ja laittaa glossophobia sen tilalle hyvää!
.