Emotionaalinen heikkous: Luominen turvallinen tila Your Relationship

Mikä on emotionaalinen haavoittuvuus? Emotionaalinen haavoittuvuus on, kun ihminen antautuu täysin ilot ja surut antaa ja vastaanottaa rakkautta. Se on, kun murtaa lukot ja repiä alas muurit – on avoin ja läpinäkyvä.

tuntemattoman pelko on mitä korttelin meitä antamasta itsellemme emotionaalisesti, koska me Don &'; tiedä mitä on toisella puolella. Joten me edetä varovaisesti. Monet ovat siinä käsityksessä, että emotionaalinen haavoittuvuus on heikkouden merkki. &Ldquo; Jos avaat itsesi, niin voit myös avata itsellesi jopa käytössä, manipuloitu, ja vaarassa on loukkaantunut. &Rdquo; Joten me sietää seinät ja esteitä. Ihmiset ajattelevat, että jos he ovat emotionaalisesti haavoittumaton ne ovat turvallisia kaikin tavoin. Ja he tuntevat hallinnassa ja vaikutusmahdollisuuksia. Mutta ilman emotionaalista haavoittuvuutta, tunteet ovat pidossa ja ei ole mitään todellista läheisyyttä ja aitous. Jotkut meistä vahingoittaa ja sabotaasi mahdollisesti hyviä suhteita, koska kieltäydymme ja pelko emotionaalinen haavoittuvuus.

On monia mahdollisuuksia, jotka aiheuttavat yksilöt pelättävää emotionaalista haavoittuvuutta. Esimerkiksi tukahdutettu lapsuuden muistoja; sekä pelko satuttaa, hylätty, tunne tyhmä; tai pelko ja yli välitä siitä, mitä muut ajattelevat. Vaikka meidän haavoittuvuuksia voi saada meidät tuntemaan olonsa epämukavaksi ja levoton, he myös voivat avata meille enemmän ja iloinen mahdollisuuksia elämässä. Sillä vaikka suljemme itsemme meidät pois katkeruus elämässä, me myös missaa makeus se on tarjottavanaan.

Meidän kyvyttömyys olla haavoittuva johtuu myös emotionaalisia turvattomuutta. Kokeilen epävarmoja on kuin painajaista, sekä yksilön ja kumppaninsa. On aina taakkaa epäilystä, pelko, pakko ajatuksia, ja tunne voimaton. Ja henkilö ei ole luottamusta itse ja toisissa. On myös pelko, että nykyinen myönteinen valtio on vain väliaikainen. Joten henkilö voi olla hyvin ujo, vainoharhainen, tai voi peruuttaa sosiaalisesti. Nämä epävarmuudet estävät meidän suhteita. Suhteet viihtyvät avoin rehellisyys ja läheisyyttä, jossa johtuu tunne voit turvallisesti kytkeä ja olla oma itsensä kumppanisi kanssa (hyväksyntä).

niiden ylevimmillään haavoittuvuuksia toimivat toimenpiteiden hyväksymisestä. Voimmeko hyväksyä aidossa itsemme? Jos näin on, että hyväksyminen voi asettaa meidät oikealla tiellä kohti paranemista. Plutarkhos sanoi, “ Me saavuttaa sisäänpäin, muuttuu ulompi todellisuutta. &Rdquo; Olen samaa mieltä ja lisäys olisi, “ Me saavuttaa ulospäin, muuttuu sisäisen todellisuuden. &Rdquo; Se kaikki menee käsi kädessä. Kaikki on kytketty.

Kun meillä ei ole hyväksymistä todellista itseämme, niin me juuttua käyttäytymistä että korruptoituneet ja vahingoittaa suhteita. Meidän sisäinen negatiivinen ajattelu luo ulomman reaktiivinen käyttäytymistä, että tulee tapa muodostaa. Breaking tapa on mitä sinut vapaaksi ja singota sinut haluamasi elämä /suhteita. Monet meistä kuumeisesti työtä tunnistamiseen ja luetellaan kaikki positiivisia itsestämme. Mutta silti edelleen perseverate menneisyyteen. Kun teemme tämän, niin pelko muutos voi silti olla läsnä. Ja kunnes me aktiivisesti tehdä jotain erilaista, pelko ja tottumus säilyy. Tämä on tavanomainen ajattelu, joka jatkaa pitää meidät kuin olemme. Siksi se pitää meidän käyttäytymistä sama sekä – jatkuva toistuva kuvio. Yksi tavoista, joilla voimme irrottautua kuvio on, puhumalla.

Monet meistä istua hiljaa kipua; ja vaaliminen tarvitaan. Monet meistä jopa uskovat, että jotkut tarpeistamme Aren &'; t tärkeä, joten me don &'; sano yhtään mitään. Jos tarpeet mitenkään eivät täyty, sinun täytyy ilmaista niitä. Myös joskus seinät alkavat muodostaa, koska luulemme nähdä punainen lippu suhteissamme. Ja sen sijaan puhua siitä ja toiminnan kautta ongelma, me sietää meidän muuri suojaa.

Ensinnäkin, ääni asian itse, sitten ääni ne kumppani. Et välttämättä tarvitse saada kaiken mitä tarvitset kumppanin; Joskus voimme auttaa itseämme. On kuitenkin olemassa muita tarpeita että tarvitsemme täyttyvät; joten se tulisi esiin ja arvostettu. Pyytää mitä tarvitset on osa paranemisprosessia. Kukaan ei tiedä tarinan, huolenaiheita, ja tarvitsee jos et puhua.

Joskus kumppanimme satuttaa meitä tahattomasti, koska ne vahingoittaa ja /tai he eivät ehkä tiedä ovat herkkiä alueita. Meillä kaikilla on ne; et ole yksin. Ja jos kumppani ei ole tietoinen herkkien alueiden tai mitä häiritsee sinua eniten, niin miten he tietävät, mitä käyttäytymistä he tarvitsevat muuttaa omia. Joten, jakaa tunteita muiden kanssa. Sinun tunteet eivät ole väärässä, eivätkä ne häpeällistä. Sinulla on tunteita, aivan samoin kuin he tekevät. Lisäksi, sinä ja kumppanisi molemmat ovat tuskallinen tarina jakaa.

Kun olet ilmaisseet huolenne parisi, antaa heille tilaisuuden kohentaa käyttäytymistä. Pysäytä toistaminen kerran he satuttaa tunteita ja laukaisi tykätä. Sen sijaan toistaminen sitä yhä, odottanut sen tapahtuvan uudelleen – anna kumppani työn kautta ongelma kanssasi.

Tiedän, että jotkut teistä saattaa olla ajattelu lukiessasi tätä, ja '; mutta tein ääni minun tarpeisiin ja yhteinen tarinani ja he didn &todellisten tuloste; t muutos tai he käyttivät sitä minua vastaan. &'; Valitettavasti me koemme kumppaneita, jotka eivät ole herkkiä tarpeitamme. Ja joissakin suhteissa, se voi tulla loukkaavia ja väärinkäyttöä. Jos kuitenkin päätät jäämään, sitten valitsit jatkaa teidän epäterveellistä noidankehä. Ja sen seurauksena valitsit pelata uhri rooli. Huomaa, miten Käytin sanoja, “ valitsit. &Rdquo; Nämä ovat valintoja, että olet tekemässä, ja voit myös valita lopettamaan ne, jotta syklin lopettaa. Joskus laitamme itsemme tilanteissa ja päätämme pysyä, toivoen, että toinen henkilö muuttuu. Tai saatamme ajaa tunteitamme puolelle, pelastamaan toisen henkilön. Ja meidän tarpeet koskaan tavannut. Tämä voi olla ongelma rajat ja /tai läheisriippuvuus (aion keskustella näistä myöhemmin artikkelissa).

No joka tapauksessa pitää mielessä olet ainoa, sinulla on valvoa. Ja sinä olet ainoa, voit muuttaa. Kuittaus tunteita ja alueet itse, että sinulla ei ole luottamusta. Tunnista jossa näitä tunteita tuli. Toisin sanoen, jos olet “ pelokas &"; sitten tunnistaa mitä olet pelkäävät. Sitten tutkia, miksi. Miksi pelkään hylkäämistä? Miksi pelkään manipulointia? Ota yhteyttä, mitä tapahtui tai tapahtuu.

Sitten harjoitella kertoa kumppanisi miten sinusta tuntuu, kun nämä tapahtuvat. Me kaikki tarvitsevat ja ansaitsevat turvallisen tilan, jossa voimme julki tuskaa ja silti hyväksyä. Esimerkiksi rauhallinen sävy, “ tunsin surullinen ja hylätty, koska ajattelin, että et halua viettää aikaa minun kanssani, kun ei tehnyt &'; t vastaus /palautan puhelut. &Rdquo;
Olet nyt avattu tilanne puheeksi; ja te käsitellyt sitä ei syyttävä tavalla. Olet alttiina tunteita ja haavoittuvuus. En &'; t tiedä teistä, mutta itse en don &'; t haluavat ilmaista muille, kun niillä ei ole huomiota sai minut surullinen /hylätty. Mielessäni, tunnen kuin olisin paljastaen minun emotionaalinen sitoutuminen toisen henkilön. Enkä &'; halua heidän tietävän, kuinka paljon välitämme ja miten heidän (ei) käyttäytymisellä on vaikutusta minuun. Se voi kuulostaa typerältä ja nuorten, mutta minusta tuntuu, kuin jos minä annan heille jonkinlaista erityistä voimaa ja merkitystä. En myöskään tiennyt, miten tehokkaasti kommunikoida tunteitani (irrationaalinen huutaa ja hollering); tai Pelkäsin olla taakka ja ne hylättiin minua. Näin ollen ei puhumalla sai minut tuntemaan hylättiin vieläkin. Ja tietenkin, irrationaalinen “ popping pois suusta &"; didn &'; t ennusta hyvin myöskään. Lyhyesti sanottuna, jos emme tehokkaasti kommunikoida, meidän henkilö ei ole tietoinen ongelmasta; ja emme salli heille mahdollisuus ymmärtää meitä syvemmällä tasolla.

On tärkeää tarkistaa itsesi kanssa, ja jos on kohtuullinen ja oikeudenmukainen. Joskus haluamme niin paljon muilta; ja sen sijaan meidän on kääntyä sisäänpäin; olla enemmän itse riippuvainen; ja rauhoittaa omat tarpeemme. Luo luettelo ja rehellisesti tunnistaa tarpeet, arvot, ja mikä on sinulle tärkeää suhde. Luo rivi kunkin listan. Jotkut asiat voivat olla päällekkäisiä, ja se on okei.
Voit jopa valita tehdä tämän kumppanin kanssa, mitä te molemmat keksiä.

Lisäksi on tärkeää, että voit tietää, miten tehokkaasti kommunikoida. Ajoitus ja kuinka me sanoa jotain, asioita paljon! Koko tarkoitus on tuettava toisiaan, ja luoda turvallinen vaaliminen ympäristö.

Edelleen käyttää tätä samaa menetelmää ilmaista hyviä tunteita, että kumppani antaa sinulle samoin. Esimerkiksi “ Sait minut iloiseksi ja tehnyt minun päivä, kun jätit minut rakkauskirje jääkaapin tänä aamuna. Arvostan sinua. &Rdquo;
oli yksinkertainen siihen pisteeseen, ja ei ollut liian emotionaalinen ja dramaattinen. Aivan kuten on tärkeää ilmaista, mitä me don &'; t haluavat sammuttaa käyttäytyminen – sama pätee ilmaistessaan mitä emme kuten, joten käyttäytyminen jatkuu (ylistys /positiivista vahvistamista.) Parisi on ihminen tunteita sekä . He tarvitsevat tuntea olonsa turvalliseksi, rakastettu, luotettu, ja hyväksynyt teidän suhdetta. Ja arvostettu!

Lopuksi, kirjoittaa lehden merkille tilanteen – miten osoitettu se, keskustelu, ja lopputulos. Kirjoita siitä, kuinka kaksi olet työskennellyt kautta ongelma yhdessä. Sekä, miltä sinusta tuntui jälkeenpäin. Olen uskoo vakaasti ylistivät henkilökohtaisia ​​saavutuksia. Ja tässä tapauksessa, sitä enemmän voit tunnistaa onnistumisia, sitä enemmän alatte luottaa itsesi, kumppanisi, ja prosessi teidän suhdetta.

Tulet huomaamaan, että vaikka prosessi ei voi olla helppoa, suhteesi on sen arvoista!
.