Taitavat Sobriety

Pitkäaikainen raittius vaatii henkilökohtaista sitoutumista palautumisen. Real sitoutuminen ylittää vain osallistumalla kokouksiin tai soittamalla sponsori. Kihloissa elpyminen edellyttää, että olet jatkuvasti oppia uusia, konkreettisia taitoja, jotka tukevat pitkän aikavälin raittiutta. Kun ajattelen konkreettisia taitoja, jotka tukevat elpymistä, useita asioita tulee mieleen:

Resilience - Tämä viittaa yleensä henkilö &'; kykyä selviytyä vastoinkäymisistä, tai kyky toipua ongelmista ja vastoinkäymisistä. Tutkimus on osoittanut joustavuutta oltava dynaaminen prosessi. Joustava yksilöt sopeutua muuttuviin ja odottamattomiin tapahtumiin jopa pakkoa vastoinkäymisten. Voit kehittää oman sietokyvyn perustamalla hyvä ongelmanratkaisun taitoja, tai etsivät apua ja rakentaa sosiaalista tukea. Edistäminen usko, että on olemassa asioita, voit tehdä hallita tunteita ja selviytyä, ja löytää positiivinen merkitys trauman, ovat muita strategioita rakentaa sietokykyä.

Viivästynyt tyydytys – Yleensä ihmiset, jotka voivat pidättäytyä alkoholin tai huumeiden, tai ihmisiä, jotka ovat onnistuneet pysymään pois vankilasta, ovat löytäneet keinoja viivyttää niiden tyydytys. Ihmiset käyttävät kemikaaleja muuttaa tapaa he tuntevat, joten jos opit taitoja toimia tunteita terveillä tavoilla, mukaan lukien kuittaamalla välittömän tyydytyksen, voit hallita täyttämään toiveesi kautta keinoja muiden kuin kemikaalien käyttöä.

Vapaaehtoistyö - Kokemus on osoittanut minulle, että vapaaehtoistyö on hyvä tapa tuntea paremmin itsestäsi, kehittää yhteisö ikäisensä, jotka jakavat samanlaiset intressit, ja palvella muita. Jos haluat nostaa itsetuntoa, tehdä asioita Käytät d olla ylpeä kertoa muille ihmisille.

Kehittää missio tai visio – Kirjoita itsellesi kohta, joka luo puitteet teidän raittiuden. Oma ajatus on seuraava: Oma elpyminen on tärkein yksittäinen asia elämässäni. Kaikki, mikä vaarantaa tämän eliminoituu.

kehittäminen innostusta ja etujen ulkopuolelle talteenotto - Vaikka saada ja pysyä raittiina ehkä ole aina haastava, kiehtova ja jännittävä, se shouldn &'; t lähestytään urakka. Voit tehdä siitä hauskaa ja nautinnollista. Tutki uusia harrastuksia, edut, ja mahdollisuuksia henkilökohtaiseen kasvuun, jotka eivät ole suoraan sovellettavissa pysyä raittiina. Taistelulajit, kauhuelokuvista, pienoismallit, lukeminen, liikunta, ruoanlaitto tai lemmikit ovat kaikki kannattavia vaihtoehtoja, jotka voisivat lisätä väriä ja kiinnostusta elämääsi samalla parantaa mahdollisuuksiasi elpyminen ..

Tavat – Kehittää hyviä tapoja, jotka tukevat raittius. Määritä itsellesi aikaa “ työ &"; teidän ohjelmasta, meditaation, kirjaaminen, aikaa terapeutin, tai käyttää. Tämä on investointi itseesi ja menestystä. Harjoittele tietoinen tietoisuus, että et ehkä voi ohjata tuloksen tilanteen, ja jatkaa harjoitella näitä taitoja kunnes voit käyttää niitä laitokseen ja helposti.

mielikuvat - käyttäminen vakuutuksia voi olla varsin hyödyllistä. Kun kehittää vakuutuksia, varmista, että ne &'; uudelleen muotoiltu yksinkertaisesti, ja preesensissä. Niiden pitäisi olla erityisiä, betoni, ja henkilökohtainen sinulle. Esimerkkejä: Olen houkutella kaikki resurssit tarvitsen mukavan elpymisen. Voin luottaa ihmisiä. I &'; m turvallisia, ja ihmiset haluavat olla ystäviäni. Aion vaalia itse näitä ystävyyssuhteita. Asun nykyhetkessä, ja huoli on menneisyyteen.

Muista, elpyminen on dynaaminen ja nesteen prosessi, eikä yksittäinen tapahtuma. Ole tietoinen, että koko elämäsi, voit jatkaa oppia taitoja tukea teitä niin monipuolinen, terve henkilö. Kehittää innostusta ja lisätä hyviä tapoja auttaa sinua rakentamaan ja ylläpitämään järkähtämätöntä ohjelma elpymisestä.
.