Power of Empathy

Empatia on yksi tärkeimmistä luoda harmoninen suhteita, vähentää stressiä, ja parantaa emotionaalinen tietoisuus - mutta se voi olla hankalaa ajoittain. Pidän itseäni melko empaattinen, mutta huomaa, että tietyt ihmiset (varsinkin ne, en pidä tai sopia ja myös itseni ajoittain) ja erityisesti tilanteissa, minun luontainen kyky ja halu eläytyä voidaan vähentää tai melkein ei -existent.

Olen myös huomannut, että kun tunnen empatiaa toisia ja itselleni, tunnen tunne rauhaa, yhteys, ja näkökulma, että pidän. Ja, kun on puute empatiaa erityinen suhde, tilanne, tai miten olen liittyvät itselleni, olen usein stressiä, irrotus ja negatiivisuus. Voitko liittyä?

Mikä on Empatia?

Empatia ei ole myötätuntoa. Kun olemme sympaattinen, me usein sääli joku muu, mutta säilyttää etäisyys (fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti) alkaen tunteita tai kokemusta. Empatia on enemmän mielessä, että voimme todella ymmärtää, liittyvät, tai kuvitella syvyys toisen henkilön tunnetilan tai tilanne. Se merkitsee tunne kanssa
henkilö, eikä tunne sääliä henkilö. Ja joissakin tapauksissa, että "henkilö" on oikeastaan ​​meille.

Empatia on käännös Saksan sana Einf ü hlung
, tarkoittaa "tuntuu kuin yksi." Se merkitsee jakamista kuormitus, tai "kävely mailin jonkun muun kenkiä," jotta ymmärtää, että ihmisen näkökulmasta.

Mikä estää meitä empathizing?

On olemassa monia asioita, jotka tiellä meille hyödyntää ja kokea voiman empatiaa. Kolme tärkeimmät, jotka ovat kaikki toisiinsa, ovat seuraavat:

- Uhattuna - Kun tunnemme uhkaa toisen henkilön tai tiettyyn tilanteeseen, se on usein vaikea eläytyä. Tämä on järkeä päässä selviytymisen kannalta (eli jos joku yrittää satuttaa meitä, haluamme suojella itseämme, pikemminkin kuin on myötätuntoa ja ymmärrystä siitä, missä he tulevat). Kuitenkin me usein tuntuu "uhkasi" perustuvat omat pelkomme, ennusteet, ja aiemmat kokemukset - eikä mitä todella tapahtuu hetkellä tai tietyllä suhde tai tilanne. Onko uhka on "todellinen" tai "kuvitellut", kun tunnemme uhkaa millään tavalla, se usein sulkee kykymme kokea empatiaa.

- Being tuomitseva - Tuomiot ovat osa elämää, me kaikki must tehdä paljon tuomioiden ja päätösten päivittäin (mitä pukea, mitä syödä, missä istua, mitä katsella /kuunnella /lukea, mitä sanoa, ja niin edelleen). Making arvovalinnat
(suhteellinen sijoittaminen meidän arvostelukykyä) on tärkeää elää terveellistä elämää. Kuitenkin, on tuomitseva
on täysin eri peli. Kun olemme tuomitseva, päätämme, että olemme "oikea" ja joku muu on "väärä." Muutoin tämä sattuu meille ja muille, leikkaa meidät pois ympärillämme, ja doesnt &'; t antaa meille mahdollisuuden nähdä vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia. Elämme kulttuurissa, joka on pakkomielle ja intohimoisesti on tuomitseva. Ja monet meistä, minä mukaan lukien, ovat korkeasti koulutettuja tässä tuhoisa ja vahingollista "taidetta." Kun olemme että tuomitsisimme toisen henkilön, ihmisryhmän, tai tilanne, me merkittävästi vähentää kykyämme olla empaattinen.

- Fear - juuri tämä kaikki on meidän pelko. Tunne uhattuna on kyse pelosta. Koska tuomitseva on kyse pelosta. Ja, ei tunne, kokee tai ilmentävät empatia on myös kyse pelosta. Ei ole mitään vikaa pelkoa, se on luonnollinen ihmisen tunne - joka itse asiassa on monia myönteisiä puolia siihen, jos olemme valmiita myöntämään sen, omistaa sen, ilmaista sen, ja liikkua sen. Pelko säästää elämäämme ja pitää meidät pulasta koko ajan. Kuitenkin kysymys pelko on meidän kieltämistä se, meidän salainen pakkomielle sitä, ja meidän puute vastuun siitä. Katsomme asioita, ihmisiä tai tilanteita on "pelottava", kun totuus ei ole mitään elämää, joka on luonnostaan ​​"pelottavaa." On paljon asioita, ihmisiä, ja tilanteita, jotka aiheuttavat pelkoa meissä - mutta me teemme sen "heille" eikä omistaa, että pelko tulee meissä. Kun annamme itsemme olla syynä pelko - joka usein johtaa meidät puolustaa itseämme vastaan ​​"uhkia" on tuomitseva, ja enemmän - on vaikeaa, ellei mahdotonta, päästä voiman empatiaa.

Missä elämässäsi ja suhteet voivat näet, että tunne uhattuna, on tuomitseva, ja kokea pelkoa estää sinua olemasta empaattinen? Halukkaampia olet katsomaan tätä, tunnustavat sen, omistan sen, ja ottaa vastuun siitä (myötätuntoisesti itse), enemmän pystyy olet laajentaa kykyä empatiaan.

Miten Ryhdy empaattinen

On monia asioita, joita voimme tehdä ja harjoitella lisätä kykyämme tuntea, kokemus, ja ilmaista empatiaa toisia tilanteita, ja itse. Yhä empaattinen on yksi parhaista tavoista, joilla voimme parantaa meidän suhteita, vähentää stressiä tasolla, ja tuntuu hyvältä itsestämme ja elämämme aito tavalla.

Tässä on muutamia asioita, voit tehdä ja ajatella tullaksesi empaattinen:

1) Be Real miten sinusta tuntuu - Kun olemme valmiita saada todellista, miten me todella tuntea ja on rohkeutta olla haavoittuva siitä itseämme ja toisia, voimme niin usein vapauttaa itsemme negatiivisuutta, ennusteet ja tuomioiden peittäisivät mitä &'; s todella tapahtuu. Kun olemme ristiriidassa toisen henkilön tai tekemisissä jonkun tai jotain, joka on meille haastava, että voimme myöntää, oma, ja ilmaista pelkoa, turvattomuutta, surua, vihaa, kateutta, tai mitä tahansa muita "negatiivinen" tunteet olemme kokee, on yksi parhaista tavoista voimme siirtyä ohitse puolustuskannalla ja aidosti puuttua syvempiä kysymyksiä tilanteen. Näin pystymme käyttämään empatiaa itsellemme, muu henkilö tai ihmisiä mukana, ja jopa olosuhteet konfliktin tai haastaa itsensä.

2) Imagine Millaista heille - Vaikka se voi joskus olla vaikeaa meitä "ymmärtämään" toisen henkilön näkökulmasta tai tilanteesta (koska emme ehkä ole samaa mieltä niiden kanssa, eivät ole käyneet läpi, mitä he ovat käyneet läpi, tai eivät todellakaan halua nähdä sitä kautta heidän silmänsä), että voimme kuvitella
mitä se on kuin heille on olennainen osa empatiaa. Tässä ei ole kyse puolustelu sopimaton käytös tai perustella muiden ihmisten toimintaa, mutta en usko syvällä sydämessäni, että kukaan tekee tai sanoo asioita, jotka ovat loukkaavia meille, jos niitä ei ole jo tunne todellista kipua itseään ja /tai Haven 't ollut loukkaantunut monin tavoin omassa elämässä. Riippumatta tilanne on, sitä halukkaampia olemme kuvitella miltä tuntuu heille, enemmän myötätuntoa, ymmärtämystä ja empatiaa pystymme kokemaan.

3) Anna anteeksi itsellesi ja muille - Anteeksianto on yksi tärkeimpiä asioita, joita voimme tehdä elämässä parantua itse, anna mennä negatiivisuuden, ja elää elämää rauhan ja täyttymyksen. Anteeksianto on ensin alkavat meitä. Uskon, että kaikki tuomio on itse asiassa. Kun me anteeksi itsellemme, luomme olosuhteet ja näkökulma antaa anteeksi muille. Anteeksianto on yksi monista tärkeistä elämänalueilla, joka on usein helpommin sanottu kuin tehty. Se on jotain, meidän täytyy oppia ja harjoitella koko ajan. Valitettavasti emme usein opetetaan anteeksi, kannustetaan tekemään se aito tavalla, ja ei, useimmiten, kasvaa erittäin hyviä malleja tai esimerkkejä siitä, miten antaa anteeksi. Yksi parhaista kirjoista voit lukea tästä aiheesta kutsutaan anteeksi For Good
, kirjoittanut ystäväni ja mentorina tohtori Fred Luskin, yksi maailman johtavista asiantuntijoista ja opettajien anteeksiannon voima. Tämä kirja antaa sinulle konkreettista käytännön tekniikoita voit antaa anteeksi kenellekään ja mitään. Halukkaampia olemme antamaan anteeksi itsellemme ja muille (ja edelleen käytännössä tätä meneillään tavalla), enemmän pystyy autamme empathise näkökulmastaan.
.