Miten voittaa pelko: 3 Step Process

VAROITUS:
Tämä toimii vain, jos olet valmis tuntea hieman epämukavuutta, kun edessä pelkosi. Useimmat ihmiset lopettaa heti kun ne alkavat tunne pelkoa. He puhuvat itsensä luulemaan ... “ en vain voi &'; tee sitä &"; ja he eivät &'; t ajaa läpi. Läpimurtoja tapahtua seurauksena työntää kautta ... ei peruuttamalla pois. Ja jos Käytät etsimme helppo tapa ulos, saatat odottaa pitkään.

Pelko on luotu. Kyllä, on kehittyvä selitys jossa pelko tulee ja miksi tunne on tarpeen. En &'; t vastustavat sitä. Kuitenkin meidän tarkoituksiin tässä artikkelissa, me &'; ll työtä oletuksesta, että me elämme pelossa koska luomme sen ... ja tämäntyyppisiä tapauksia pelko doesnt &'; t palvella sinua.

Pelko on luonut mielemme. Se &'; s luoma ajattelua, joka tapahtuu heti jotain tapahtuu, että näemme olevan tappiollinen; kokemuksemme katsotun erittäin epämiellyttävä. Muista, että kaikki kokemukset ovat neutraaleja kunnes lisäämme tulkintaa tapahtuman. Siksi 2 ihmiset voivat nähdä saman tapahtuman eri (yksi on pelkää valokeilaan ja muut tapana).

Tässä ovat yleiset vaiheet hahmotellaan miten pelkäät muodostettu – Käytän hypoteettinen esimerkki havainnollistaa:

1.You on kokemusta (esim liikkeelle valokeilassa vuonna sosiaalinen tilanne mitään sanottavaa)
2. Sinulla on tiettyjä tunteita tuloksista tämän kokemuksen (esim, ahdistuneisuus, stressi, tunne tyhmä ja häpeää)
3. Voit perustaa yhdistys mieltäsi - mitä tämä kokemus välineet (esim valokeilassa tilanteet saavat minut tuntemaan erittäin hämmentynyt ja ahdistunut, koska olin don &'; tiedä miten käsitellä itseäni ... Jos näin tapahtuu tulevaisuudessa, aion olla hämmentynyt uudestaan).
4. Tulevaisuudessa voit aktiivisesti välttää tätä kokemusta pitää kokemasta enemmän häpeää ja hämmennystä.
5. Toistuvan välttäminen kuten-tilanteissa, sinun usko olemisesta valokeilassa voimistuu ja ahdistusta televisioon kun edessä samanlainen tilanne (esimerkiksi, on valokeilassa on äärimmäisen häpeällistä ja vaarallinen minun yleistä hyvinvointia)

6.Fear voidaan myös muodostaa, joka perustuu yhden ainoan kokemus. Jos kertaluonteinen tapahtuma tuottaa tarpeeksi vahva negatiivisen tunteen, se &todellisten tuloste; s riittää aiheuttamaan pelkoa kuten tilanteissa.

Jos olet maksanut huomiota sanani edellä, olet todennäköisesti kiinni, että pelot ovat yllä teidän oletukseen, että voit PREDICT
tuloksista seuraavan kokemuksen (esim valokeilassa tilanteet saavat minut tuntemaan erittäin hämmentynyt ja ahdistunut, koska olin don &'; tiedä miten käsitellä itseäni ... Jos näin tapahtuu tulevaisuudessa, Aion olla hämmentynyt uudestaan). Se sattuu, koska luontomme liioitella.
(Lue lisää tästä minun 10 Things sinun tehnyt &'; tiedä itsestäsi postitse).

&'; aika haastaa nämä amatööri ennustukset . Nyt kun tiedämme, miten pelko on muodostettu ... se on paljon helpompi voittaa se.

Tässä on 3 helppoa vaihetta voit seurata voittaa pelkosi:

1. Kestä ajatuksiasi.
Aloita muokkaamalla uskomuksia. Saalis itse kun Käytät uudelleen puhuessaan tuloksista tulevaisuudessa täysin luotettavasti. Käytät uudelleen ei psyykkinen, joten et todellakaan don &'; t tiedä mitä tapahtuu.

2. Face mitä pelkäät.
Voit &'; t vain työtä muuttamalla ajatuksia, sinun täytyy antaa itsellesi tosielämässä näyttöä siitä, miksi jotain doesnt &'; t tarvitse olla pelkoa aiheuttavat. Aloita harjoittelemalla taitoja tarvitaan niin tuntuu valmistautunut kun edessä pelkosi.

3. Pidä edessään pelkosi ...
tai ne tulevat takaisin. Kun aivot reittejä luodaan ... he eivät koskaan katoa ja voidaan helposti laukaista tulevaisuudessa (tämä sisältää pelkoa reittejä). Sinänsä pitää edessään pelkosi tai he voivat tulla takaisin.

HUOM:
yksi tarkoitus elämässä meidän kaikkien on tarpeen kasvua. Ja se tarkoittaa tunnustaa missä voimme parantaa. Joillekin se voi tarkoittaa konfliktien ratkaisemista, tai hyväksyä vastuullisuus, tai pyrkii parantamaan heidän työmoraali. Toisille se on pelon voittamisesta. Jos tunnistat sinulla pelkoja, voittaa heidät niin voit kokea keveys elämän.
.