Koska Your Personal Best Alkaa Self Care

Olen oppinut vuosien jälkeen työskennellyt minun hännän pois, että jos en ole huolta itsestäni yksi kaksi asiaa tulee tapahtumaan. Joko aioin menettää terveyteni tai aioin menettää suhteen minun tulokset. Itsehoito tuli minun taisteluhuutonsa jos sillä ennen haluaisin ivata vähän ihmisiä, jotka puhuivat itsehoito ajattelua “ Miten porvarillinen! &Rdquo; Eivät Tiedän, että olisin puree kieleni!

Ei ainoastaan ​​opin ansioista itsehoidon mutta olen myös oppinut, että se ei ollut niin helppoa saada ja pitää raiteilla kuin luulin.

itsehoito on sijoitus meidän henkilöresurssit. Onko se, mitä te vaaditte itsestäsi on suuri tai pieni sinun täytyy huolehtia oman tärkein työkalu – sinä.

Tässä on luettelo 10 itsehoitoon työkaluja, joita voit käyttää on henkilökohtainen paras:

1. Liikuta vartaloasi /Feed kehon. Sekä liike ja ravitsemus tasapainossa luo optimaaliset itsehoitoon. Opi rakkaudella ja iloisesti siirtää kehon. Tanssi, joogaa, venyttää, kävellä tai jopa liikuntaa. Feed itse kaiken, elimistö tarvitsee olla terveitä. Jos et ole varma, mitä tämä on aloittaa juomalla enemmän vettä ja syömällä enemmän kasviksia.

2. Ota aikaa luonnossa ja eläinten kanssa. Molemmat näistä kokemuksista on ihana vaikutus meihin. Se auttaa meitä de-stressiä ja rentoutua. Jos voit &'; t ulos luonnossa, mennä paikallisessa puistossa, tai saada kasvin (tai kaksi tai kolme!). Sikäli kuin viettää aikaa eläimiä, niiden leikkisä ja rakastava tavoin ovat erityisen parantavaa muoto itsehoidon. Vaikka ei ole juurikaan korvaa todellinen asia, voit aina täydentää joitakin kuvia tai videoita.

3. Irrota ja katsella vähemmän TV. Olemme langallinen 24/7 näinä päivinä. Menemme nukkumaan ja herätä meidän ensimmäisiä asioita on älypuhelimet ja TV &'; s. Jos et ole jo hyväksynyt teknologia ruokavalio, käyttöön yksi paikka voi olla upea vaikutusta sinuun.

4. Vähemmän negatiivinen ja noin negatiivisia ihmisiä vähemmän. Se takes two to tango ja jos olet negatiivinen niin mahdollisuudet ovat ihmiset olet noin liian ja päinvastoin. Kestää jonkin aikaa työskennellä itse ensin. Muuta tapaa ajatella ja puhua ja sitten alkaa tehdä valintoja olla noin ihmisiä, jotka heijastavat tätä.

5. Päästä irti kaunoja: Mikään vetää sinut alas enemmän kuin selvittämättä vihaa ja kaunaa toisia kohtaan. Vain henkilö olet vahingoittaa teidän negatiivinen ajattelu on sinulle. Ihmiset voivat olla lyhytnäköisiä ja tekevät virheitä, mutta pitää kiinni virheitä on suurin yksi kaikkien.

6. Vietä aikaa mahtava ystäviä. Viettää aikaa ihmiset rakastat ja erityisesti tekee hauskaa toimintaa ja nauraa on loistava tapa rentoutua ja yhdistää - kaksi merkittävää tekijää itsehoidon.

7. Mental Hygienia: Pakko ajattelu ja huoli on tullut niin tavanomaista, että ihmiset luulevat olevansa normaaleja. Vaikka yhteinen varmasti, nämä eivät ole terveellisiä malleja. Oppia lopettamaan itsesi, kun olet repiä. Yksinkertaisesti sanoa “ Stop &"; ja keskittyä mieltäsi jotain enemmän miellyttävä tai tuottavampia.

8. Tehdä ero: että palvelun maailmassa on tehokas tapa tuntea paremmin. Se antaa meille tunteen merkitys ja saamme hyötyä tehdä muita ihmiset onnelliseksi. Ota viikonloppu vapaaehtoisena ruoka pankki, Habitat for Humanity tai jonkin muun syyn, joka kutsuu sinua. Laita hyvää energiaa maailmassa.

9. Emotionaalinen Hygienia: Joskus vain täytyy puhdistaa putket. Jos sinulla on paljon rakennettu tunteita tai jos olet ollut tekemisissä paljon stressiä, paras itsehoito saattaa olla heittää sovi. Makaamaan sängyn ja potkia ja lyödä kädet ja jalat. Huutaa jos se tuntuu oikealta. Se voi kuulostaa typerältä, mutta kun tuntuu miljoonaa taalaa.

10. Kiitollisuus: Mikään ei muutu teidän asenne kuin kiitollisuutta. Käytä hetki joka päivä kirjoittamaan tai valtion ainakin kolme asiaa, että olet kiitollinen. Niin monet meistä on niin paljon olla kiitollisia. Muista tämä on eräänlaista itsehoidon.

Jos haluat olla enemmän täytetty ja enemmän onnistunut, se tekee osata pitää itse on ja tunne paras. Liity Dr. Kate Siner tämän viikon tunnin todellisia vastauksia Radion hän puhuu kanssa Holistic Health valmentaja ja perustaja BNourished, Katie McDonald. Opi tapoja, joilla voit tukea kaikessa kuka olet - fyysinen, psyykkinen, emotionaalinen ja hengellinen - varten 360 asteen kuvan siitä, mitä voit tehdä olla paras versio sinua. http://ctrnetwork.com/profile/RealAnswers
.