Vuodesta vihaa Compassion

Kun olin palkkaluokan 8, osallistuin puutarhanhoito koulun hanke ja oli hyvin innoissaan minun ensimmäinen pieni kasvimaa. Joka päivä menin tarkistaa, veden ja karsia pikku laastari. Se oli puhdas ilo nähdä pikku kasvit kasvavat.

Eräänä päivänä tulin minun korjaustiedoston minun kastelukannu, että kaikki pikku lehtisalaattikasvin oli syöty. Olin niin surullinen. Kun kuulin Sonia, sosiaalityöntekijä puski puutarha-hankkeeseen meidän lukion että Rob, luokka 9 opiskelija oli määrätietoisesti työnsi hänen pikku kani osaksi lehtisalaattikasvin tuhota minun puutarha, tunsin melko vihainen.

Rob oli erittäin aggressiivinen ja tuhosi asiat tarkoituksella koko ajan. Olin aivan järkyttynyt ja yhteinen vihani Sonia. Hän sanoi, että hän voisi ymmärtää tunteitani. Hän myös kertoi minulle toinen puoli Rob, etten ollut koskaan tiennyt tai ennen nähnyt. Hän kertoi minulle, että hän usein tuli hänen luokseen pyytämään halaus ja itkeä hänen olkapäälle ja että hän todella tunsi melko epävarma.

olin vielä järkyttynyt kadonneen lehtisalaattikasvin, mutta olen oppinut, että päivä, että mitä näkyy teho ja aggressiota ulkopuolella saattaa olla osoitus yksinäisyyden, pelon ja epätoivon sisäpuolella. Olin kiitollinen siitä, että Sonia oli avannut silmäni ja auttoi minua nähdä pidemmälle Rob toimia puutarhassa laastari.

Olen aina muistamaan tämän tarinan kun joudun aggressiivinen ja tuhoisaa käyttäytymistä. Tiedän, että se on peräisin paikka pelkoa. Tietäen tämä auttaa minua nähdä henkilö, joka toimii aggressiivinen tavalla enemmän myötätuntoisesti.

Kun tunnen myötätuntoa heidän kipua, en saa laukaista peloksi tai vihaa itseäni. Tämä ei tarkoita, että olen samaa mieltä tuhoisaa käyttäytymistä tai perustella sitä millään tavalla. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että minä yhteyden perimmäinen syy tähän käyttäytymiseen. Siitä paikka, voin tuntea myötätuntoa ja enää pelottanut tai uhkaa käyttäytymistä.

Miten siirtyä viha myötätuntoon:

* Ota hetki ajattele henkilöä, joka toimii vihainen tai aggressiivinen (tämä voi olla työssä, perheen tai paikkakunnallasi).
* Sallikaa itsenne kuvitella tuskaa, satuttaa, surua ja pelkäävät, että tämä henkilö voi olla tunne sisällä.
* Muista kertaa omassa elämässä, kun tunsit peloissani ja miten toimitte toisia tai itseäsi tuolloin. Tunne myötätuntoa itse ja pidä itsesi ikään kuin rauhoittava järkyttynyt lapsi.
* Sitten lähettää sama myötätuntoa toisen henkilön ja kuvitella niitä tunne hyvin ja sisältöä.
.