Tajuissaan lähestymistavat maistella ilo Holidays

Vau! Olemme jo keskellä lomien ja lähestyy nopeasti vuoden lopulla.

On erittäin kiireinen ja hektinen aika vuodesta useimmille. On loma suunnitelmia, ihmiset nähdä, tapahtumia, juhlia ja juhlia osallistumaan. Ei ole väliä mitä loma voit osallistumme, vuoden lopulla ja kaikki se tuo voi olla hyvin stressaavaa ja ehkä jopa surullinen aika vuodesta jättää yhden ihmetellen, mistä ilo löytyy.

Yksi kyselyn huomioon se, miten ihmiset suhtautuvat lomien paljastaa, että 80% on sitä mieltä, että lomakauden on erittäin stressaavaa ja on todella pelätty! Lukuisia negatiivisia ajatuksia, tunteita voi laukaista. Tämä on “ tajuton &"; reaktio että voimme helposti liukua, jos pysymme tiedä.

On kun päätämme olla tietoinen, olla läsnä hetkessä, että voimme valita meidän vastauksemme. Kuinka suloista on, että? Kykymme valita tarjoaa meille jokaiselle kyky valita eri tunteita, jos yksi tunnemme ei palvele meitä. Voit tehdä tämän, se vie tietoista pyrkimystä ja vahva aikomus. Voimme käyttää tätä tilaisuutta muuttaa näemme nyt aika meidän loma kokemus ja kohottaa meidän iloa ja mielihyvää. Voimme tietoisesti valita joitakin uusia lähestymistapoja tai oikeastaan, vain olla paremmin sopusoinnussa sen kanssa, mitä olemme valinneet meidän itse.

Se kun me positiivisesti siirtyä itsemme olla tietoinen, kiitollinen ja täysin läsnä hetkiä, että me emme vain lisätä omaa iloa, mutta se on myös myönteisiä vaikutuksia niille ympärillämme.

Tässä muutamia tietoinen työkaluja, jotka voivat avulla voit olla enemmän läsnä hetkessä, vapauttaa negatiivisia tunteita ja kutsua lisää iloa ja rauhaa omaan loma. Kehotan teitä käyttää niitä positiivisesti uudelleen luoda loma kokemus itse nyt

hengitys rauhallinen

hengitys on oma välitön työkalu luoda rentoutumiseen samalla karilleajo meidät nykyhetkeen. Valitessaan olla tietoisia meidän hengitys, saamme gage, miten me vastaamme asioita milloin tahansa. Holiday kun saatamme olla kiire, stressaantunut tai turhautunut, voimme käyttää hengenvetoon hetkessä tuoda itsemme takaisin rauhallisempi tilaan.

Tämä on niin ihana ja helppo väline käyttää, koska se voi voidaan tehdä milloin tahansa. Saatat olla seisoo kassalla rivi myymälä, tai ajo autossa, puhelimessa tai istuu työpaikalla. Kukin näistä aikoina on erinomainen tilaisuus tarkistaa hengitykseen. Ensinnäkin olla tietoinen siitä, kuinka syvä tai matala hengitys on tällä hetkellä. Huomaa, jos olet hengitys mahassa alueella tai jos olet hengitys ylhäältä rintaa. Se on kun meidän hengitys on matala ja lyhyt, joka ilmaisee olemme paikka stressiä.

tietoisena meidän hengitys ja ottaen syvä, täysin hengittää heti rauhoittaa meitä, vapauttaen ihana “ tuntuu hyvältä &"; kemikaaleja aivomme ja elimet mutta se tuo mukanaan myös enemmän happea ja energiaa kaikille osa meitä. Tee tietoinen valinta keskittyä enemmän syvyyttä oman hengityksensä. Voit aloittaa hengitys hitaasti, syvään ja keskittyä laajentamaan vatsasi sijaan rintaa.
Ehkä tehdä neljä tai useampia kertoja peräkkäin. Tuntea kuinka rauhallinen ja rento kehosi on. Tällainen helppo ja tehokas työkalu luoda rauhallinen; ei vain lomien, mutta jokapäiväiseen.

Grace kiitollisuutta

Emme voi koskaan olla “ liian kiitollinen &" ;! Ylentävä voima kiitollisuus voi siirtää mielentilaan ja näkökulma nopeasti yksi, jonka avulla voit tunnistaa lukemattomia siunauksia elämääsi. Lomat tunnetaan aika pohdinta ja on kiitollinen, mutta kehotan teitä käyttää sitä tietoista välineenä elämään.

Counting ja tarkistamalla siunauksistamme kohottaa meidän näkökulmasta. Se voi saada meidät heti varakas. Vuonna ottaen huomioon kaikki, että meillä on aineellisten ja aineettomien, heti meistä tulee valaistunut kaikille meitä siunataan. Kun otamme syvemmälle meidän elämää, löydämme niin paljon asioita otamme itsestäänselvyytenä, alkaen auringon lämmöstä, jotta iloinen hymy jaettua lapselta. Kyllä, se on helppo ottaa itsestäänselvyytenä niin monia asioita, kokemuksia ja ihmisiä elämässämme. Niin, hetki joka päivä pohtia oman henkilökohtaisen omaisuuden. Sillä kun me keskitymme on kiitollinen ja kiitollisia tuomme enemmän näistä asioista elämäämme.

itse anteeksiantamuksen lahja

Anteeksianto on armolahja. Anteeksianto on yksi tehokkaimmista itse työkaluja meillä on arvioitavissa.
Anteeksiantava asenne korjaa monia etuja anteeksiantava yli henkilöstä anteeksi. Lomien aikana, kohtaamme monia ihmisiä meidän perhe lähellä ja kaukaa työtoverit, ystävät ja naapurit. Saatamme olla omistus tunteita jotain, joka oli loukkaavia meille, tai jotain, joka oli sanonut, että pidimme kiinni ajatuksia vihaa ja kipua. Milloin on oikea aika antaa anteeksi joku tai itseämme ehdoitta.

Irrottaminen meidän loukkaantunut anteeksiantava on läsnä voimme valita antaa itsemme. Niille negatiiviset tunteet pitää meidät jumissa epäterveellistä ajatuksia ja energiat. Kun harjoitamme on anteeksiantava, annamme itsellemme. Se keventää emotionaalista kuormitusta. Se ei millään tavalla palvelee meitä pysymään katkera tai ottaa uhri lähestymistapa. Tietoisesti vie aikaa harjoitella anteeksi ja anna itsellesi tämän lahjan helpotuksesta ja ymmärrystä. Käytäntö korvaa viha rakkaudella ja katsella sisäistä iloa kukinta!

Tietoisena Syöminen

loma suolaisia ​​lukemattomia kotitekoisia herkkuja, makeisia, puolueiden ja kokoontumisia, harjoitellaan tietoinen syöminen voi auttaa sinua ei yli langeta. Käyttämällä tietoinen, että tällä hetkellä lähestymistapa, voit navigoida ne houkuttelevia loma valintoja ja silti nauttia juhlat samalla kunnioittaa kehon.

Tietoisena syöminen voi näyttää tältä &hellip ;.

valinta pienissä erissä
Juominen pari lasillista vettä ennen tapahtumaa auttaa pitämään ruokahalua kurissa
Vain laittaa levy mitä aiot syödä sillä hetkellä
Syö hitaasti, huomaamatta maku ja rakenne
Valitse vain ne elintarvikkeet, että miellyttää sinua eniten
Huolellinen ei eksyä keskustelun ja syöminen samalla
Harkitse mitä ruokaa valintoja tuo sinulle eniten energiaa ja ravitsemus
Jaa levy kaverille

Tietoisena syöminen voimme olla tietoinen siitä, mitä esitämme kehoomme. Kun olemme tietoisia, meillä on tapana tehdä parempia valintoja itsellemme. Kokeile ja katso miten se toimii sinulle tänä jouluna.

Valitsemalla “ ei &"; kuten valinta

Liikunta valta valita sanomalla “ ei &" ;. Se on okei, todella! Se voi olla vaikeaa aluksi joillekin, mutta antaa sille yrittää. Asetus henkilökohtaiset rajat ovat erittäin tärkeitä, varsinkin rooli itsehoidon.

Se voi olla helppo tuntea hukkua Holiday aikaan niin paljon saatamme haluta tehdä ja voidaan odottaa meiltä. Meillä on aina valinta, mutta joskus tuntuu, don &'; t. Saatamme tuntea, että kaikki toiminta lomien, että meidän on oltava mukana kaikessa, että jokainen meiltä pyytää. Tämä tietoinen työkalun avulla voimme olla enemmän tietoinen siitä, mitä tuo meille iloa ja sanoa “ ei &"; ne asiat, jotka don &'; t.

On todella okei sanoa “ ei &"; ja nauttia kaikista hetkistä lomakauden. Seuraavan kerran sinua pyydetään liittymään, osallistua tai osallistua toiminnon todella halua, käyttää henkilökohtaisia ​​valtaa ja kohteliaasti sanoa ei. Voit tuntea hyvä asettaa henkilökohtaisia ​​rajoja ja valitsemalla ne asiat, jotka täyttävät sinulle! Kun tietoisesti valita loma tapahtumia, toimintaa ja kokoontumisia, niitä asioita osallistumme on paljon miellyttävä ja mieleenpainuva.

Mindfulness Moments

Mindfulness voi lisätä ja laajentaa loma iloa runsas tavoin. Pitäen jatkuvasti mielessään on vain on läsnä tässä hetkessä. Ei ajatellut mitään menneisyydessä tai tulevaisuudessa, mutta vain olla täysin läsnä hetkessä ennen. Se ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa, kun saamme kiireinen ja kiire niin paljon meidän mielessämme lakkauttaa vuonna ja osallistumme loma-aktiviteetteja.

Mindfulness voi harrastaa vähän kerrallaan ajan. Aloita menot 5 tai 10 minuuttia vain tunne, ajattelu ja kiinnittäen huomiota siihen, mitä tapahtuu teidän hetkiä. Mielesi on miehitetty kanssa vain nykyisen kokemus ja mitään mennyttä tai tulevaa tulee keskittyä. Jos näin on, sitten varovasti vetää henkeä ja saada itsesi takaisin mitä tapahtuu juuri nyt. Pitämällä itse täysin ja täysin mukana tässä, olet tietoinen jokaisen ajatuksen ja toiminta. Kun olet tässä tilassa, nykyisessä hetkellä, olet voimakas paikassa olemisen ja mikään ei voi häiritä sinua. Kuten Käytännössä tämä enemmän ja enemmän, huomaat, että olet todennäköisesti tehdä enemmän niitä asioita, joita voit nauttia.

Koska tietoinen tässä hetkessä voi harjoitella milloin tahansa. Ole tietoinen ja tarkkailla, miten mindfulness voi lisätä aisteja, kokemuksenne arvostusta yhteyden syvempää tuntea enemmän rakkautta, iloa ja sisäistä rauhaa. Aivan kuten millä tahansa uusi työkalu, enemmän harjoittelet sitä parempi on tulos ja enemmän automaattisen siitä tulee.

Joten valita minkä tahansa työkalu ja alkaa nyt lisätä loma ja arjen iloa maailmassa.
.