Body Areas Hate: kuinka rakastaa Them

Rakastatko kehosi? Ei oikeastaan, ethän?
Jos Käytät uudelleen nainen, mahdollisuudet ovat sinulla ei' t. Tutkimukset osoittavat, että 80-90% aikuisista naisista pidä kehoaan. Itse asiassa monet heistä todella vihaavat omaa kehoaan. Naiset nuoret kuin viisi vuotta vanha ja yhtä vanha kuin yhdeksänkymmentäviisi, vaihtelevan etnisten ryhmien, muodot ja koot, ja erilaisia ​​sosioekonomisten ryhmien osuus ainakin yksi yhteinen piirre: he eivät pidä kehoaan.

15 % naisista sanovat, että he uhraisi enemmän kuin viisi vuotta elämästään, ja 24% naisista sanovat luopuvat yli kolme vuotta elämästään. Noin 50% naisista sanoi tupakoivansa valvoa painostaan.

81% 10-vuotiaista pelkäävät, että rasvaa, 78% 18-vuotiaan tytöt ovat tyytymättömiä niiden elinten, ja numero yksi toive tytöistä 11-17 vuosi vanha on menettää paino. 51% 9 ja 10 vuotiaiden tyttöjen tuntea paremmin itsestään, kun ruokavalioon, ja 9% 9-vuotiaista on oksentanut laihtua.

Syömishäiriöt ovat kolmanneksi yleisin krooninen sairaus nuorten tyttöjen, ja on korkein kuolleisuus kaikista mielisairautta. Tutkimukset osoittavat, että noin 1% naisista nuorilla on anoreksia, kun taas 4% college-ikäisten naisten on bulimia. 50% ihmisistä, jotka ovat olleet ruokahaluttomat kehittää bulimia tai bulimic kuvioita.

Sekainen syöminen usein alkaa yksinkertainen ruokavaliota. Yli puolet teinityttöjen ovat, tai luulevat pitäisi olla, ruokavaliota. 91% naisista tutkituista college kampuksella oli yrittänyt hallita painoa kautta ruokavalioon. Valitettavasti tutkimukset osoittavat yksiselitteisesti, että useimmat ruokavalion don &'; t työtä. 95% laihduttajat tulevat takaisin niiden laihtunut 1-5 vuotta.
35% “ normaali laihduttajille &"; edistyksestä patologinen ruokavalioon. Näistä 20-25% edistymisestä osittaiseen täyden oireyhtymä syömishäiriöitä.

Voimakas kehon tyytymättömyyttä ja huonokuntoinen syöminen on kasvanut tasaisesti ajan mittaan, anoreksia kasvaa joka vuosikymmenellä vuodesta 1930, ja ilmaantuvuus bulimia kolminkertaistaminen vuosien 1988 ja 1993

Tämä elin tyytymättömyys on usein suunnattu tietyllä kehon osaan. 1997 tutkimuksessa Psykologia tänään osoittaa, että “ siellä &'; s enemmän tyytymättömyyttä ja muodoltaan kehomme kuin koskaan ennen … negatiivinen painopiste on edelleen meidän näkyvissä ominaisuuksia, ne, jotka näyttävät rasvaa … &"; artikkelissa todetaan, että “ Tarkasteltaessa vatsasi peiliin on äärimmäinen Downer 44 prosenttia naisista … &"; Useimmat kehon tyytymättömyyttä keskittyy lonkat, reidet, ja vatsassa, ja useimmat naiset tunne on liian paljon rasvaa ja flab.
Onneksi voit muuttaa tapaa sinusta tuntuu kehon, muuttamatta paino tai vaatteet kokoa. Voit alkaa ryhtyä toimiin nyt oppia rakastamaan kehon, mukaan lukien kaikki sen osat. Se vie vaivaa uudelleen ohjelman ajatuksemme ja asenteet itsestämme, mutta hieman käytäntö voit alkaa rakastaa kehon ja vapauttaa energiaa ja voimaa, jotka voivat jäädä loukkuun negatiivinen Body Obsession.
Vinkkejä Learning to Love Your Body

• Viljellä kiitollisuutta: Joka päivä, keksiä listan 5 asioita, että olet kiitollinen itsestäsi. Kiitollisuus on voimakas voima, joka voi muuttaa negatiiviset näkymät osaksi myönteinen. Tee vähintään yksi näistä asioista fyysinen. Kun heräät aamulla, jälleen lounas ja ennen nukkumaanmenoa, hiljaa muistuttaa itse, mitä olet kiitollinen itseesi ja elämääsi.

• Keskity siihen, mitä pidät itsestäsi. Monet suuret hengellisiä perinteitä opettavat meille, että mitä me laittaa huomiomme kasvaa. Poimia asioita itsestäsi, että arvostat ja arvostaa fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Kuten mennä koko päivä, keskittyä näitä asioita. Tiedostaa monia suuria asioita teidän tehdä koko päivän ja tulla ylpeä itsestäsi.

• Ole tietoinen ajatuksistasi: kun saalis itsesi ajattelu negatiivinen kehon ajatus, eivät halua kuunnella sitä. Varovasti siirtää oman huomiota niihin asioita, joita pidät itsestäsi. Re-kertyisi ajattelua!

• Etsi kauneus kaikkien näet. Useimmat meistä ovat oppineet näkemään kehomme ja kaikki muutkin &'; s läpi linssin tuomion. Aina kun tapaamme jonkun me koko niitä ja verrata itseämme heille: “ Hän on rasvaa; hän on ohut; hän ei saa harjoittaa; hänen pusku näyttää suuri; Voi – Toivoisin hänen abs … &"; Käytännössä katselu ilman tämän tuomion. Aina kun tapaat jonkun, keskittyä löytämään kauneutta niihin, olipa niiden muoto, koko, ikä tai etnisyys.

• Opi mietiskellä: meditaatio auttaa irrottautua vakinaista ajatusmallit ja ohjelmoitu vastauksia. Meditaatio auttaa sinua yhteyden oman olemus ja auttaa sinua löytää kauneutta pelkästään luomisprosessi.

• Harjoittaa mitä kutsun Mirror Harjoitus. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa, seistä peilin edessä kanssa vaatteesi pois. Aloita katsomalla itse silmiin ja sanoi, “ rakastan ja hyväksyn itseni kuin olen. Olen kiitollinen, kuka olen. &Rdquo; Sitten alkaa hitaasti etenemällä alas kehon, ilmaista rakkautta, kiitollisuutta ja arvostusta jokaisen osa kehon. Tämä voi olla erittäin haastavaa, jos olet käyttänyt vuosia vihata kehon tai on tyytymätön teidän ulkonäköä. Jos harjoittelet tätä harjoitusta säännöllisesti, kuitenkin, alatte nähdä kehon silmin rakkauden ja myötätunnon sijaan silmät turhautumista ja katkeruutta.
.