Fitness: Maalin Setting

Kun aloitat kotiin kunto suunnitelma sinun täytyy määrittää joitakin tavoitteita. Ilman tavoite asetus ei saavuttaa kunnon tavoitteet.

Kysymyksiä Yourself

Miksi aloitat kunto-ohjelman? Haluatko laihtua? Haluatko lisätä voimaa? Haluatko laskea jotain kolesterolia? Sinun täytyy valita jotain voi mitata.

Poiminta tavoitteena tuntea terve ei ole jotain, voit mitata. Se on abstrakti ja vain sinä voit päättää, jos toteuttaa tämän tyyppinen kunto tavoite.

mitattu tavoitteena on parempi. Hyvä on, kuinka nopeasti voit vältellä? Jos aluksi se vie 10 minuuttia ajaa 1 mailin voit asettaa tavoite ajaa 1 mailin 9 minuuttia. Running mailin tietyn ajan on erinomainen tyyppi maalia.

voi olla liian helppoa

Aina kun asettanut tavoitteeksi sen on oltava haastava ja työntää sinut. Samalla tavoitteiden asettaminen on oltava realistisia. Kuten edellisessä esimerkissä, jos parhaillaan käynnissä 1 mailin 10 minuuttia asetetaan tavoite ajaa 1 mailin 5 minuuttia seuraavaan kuukauteen ei ole realistinen. Jos olet päättänyt asettaa aikataulun olla seuraavan 6 kuukauden ajaa 5 minuutin kilometrin sitten voi saavuttaa tämän tavoitteen.

Kuntoilutavoitteet tarvitse olla etenemistä paranemassa.

Pidetään käyttäen kunto tavoite käynnissä 1 kilometrin 5 minuutissa, mutta tällä hetkellä 10 minuuttia. Seuraava aika olisi juosta 1 mailin 9 minuuttia. Et voi odottaa kehosi painella vain siksi sanoit haluat suorittaa tuolloin.

Tässä on hyvä kunto suunnitelma

Sinun täytyy ajaa tai junalla päivittäin. Sinun täytyy kouluttaa sydämesi ja kehon tottua käynnissä. Jos se on ollut vuosia, koska olet mukana tässä liikuntalaji voit vain ajaa neljäsosa mailin ja kävellä seuraavan vuosineljänneksen mailin. Päivä tämä voi olla kaikki mitä tehdä.

Joka päivä täytyy ajaa hieman pidemmälle ja hieman kauemmin. Lopussa viikon tai alkuviikosta mennä vältellä ja nähdä, kuinka nopeasti voit vältellä. Aika pitäisi olla laskussa teidän lisääntynyt aikaa käyttäessään.

Pysyminen teidän kunto suunnitelma on vaikein osa tavoitteiden asettamista. Sinun täytyy jatkaa workout saavuttaa käynnissä 9 minuutin mailin. Kun valloittaa tällä kertaa sinun täytyy tarkastella käynnissä 8 minuutin mailin.

Pidä paranemassa Everyday

tasaisesti parantamaan aika auttaa pitämään teitä kunto suunnitelma ja suorittaa oman tavoite.

Nyt käytin käynnissä niin liikunta mitata menestystä. Voit kuitenkin käyttää mitä tahansa kunto tavoite, kuten laihtuminen tai vyötärönympärys nähdä, miten olet etenee.

Pidän käyttäen tietyntyyppinen käyttää ohjelmaa, koska se voi auttaa saavuttamaan kaksi tai useampia tavoitteita yhdellä. Muista käynnissä tietyn ajan myös mahdollisesti alentaa minun kolesteroli ja alentaa minun paino. Olen tavallaan moniajoon tavoitteeni käynnissä nopeammin, laihdutus ja alentaa minun kolesteroli kaikki yhdessä harjoituksen: käynnissä.

Voit tehdä saman muut kuntosali suunnitelmia. Ole luova ja pidä hauskaa tavoitteen asettaminen teidän kunto suunnitelma.
.