Happiness Drivers - Kolme keskeistä selvityksissä Mikä saa ihmiset Happy

Toisin mainostajat haluaisivat meidän uskovan, mikä tekee ihmisistä onnellisia ei tule saada enemmän asioita, monivuotinen nuoriso, lisätuloja tai juominen tietyn merkkistä olutta. Mukaan massiivinen tutkimusta tehdään uusi kenttä positiivisen psykologian, aito onni (sellaista joka ei haalistu tai muutu olosuhteet) tulee sisältäpäin itsemme muodot itsetunto, sosiaalinen vuorovaikutus, huumori, vapaa-aikaa ja antaa itsellemme palvelutyössä tai vapaaehtoistyötä. Nämä "kuljettajat onnea" ovat luontaisia ​​ominaisuuksia meidän psyches ja voidaan kehittää konkreettisia tuloksia; paitsi suurempaa onnea vaan myös noro-alas, että lisääntyneen tuottavuuden, pitkäikäisyys, terveys ja henkilökohtaisen täyttymyksen huomattavan lyhyen aikaa. Onnellisuus ei saavu lisäämällä omaisuutta tai tapahtumia elämäämme, vaan se on tuote meidän ajattelutapa; se on tarkoitettu annamme tapahtumia, mitä päätämme keskittyä, mitä uskomuksia päätämme omaksua, miten suhtaudumme päivittäisiin kaikki olla merkittävä rooli määritettäessä meidän perustaso onnea. Kaikki meidän on lisättävä onnemme on helposti saatavilla meille - ei tarvitse "saada" mitään muuta olla onnellinen nyt.

tiede onnellisuus on nyt tarjoaa meille määriä maksamatta empiirinen aineisto, joka tukee näkymät mystikot, viisaat ja pyhien aikojen - että onni tulee ensin, ja joilla ajattelutapa ja kokemuksia onni on mitä luo olosuhteet, jotka houkuttelevat ulkoinen "asioita" me haluamme ja ajatella tekee meistä onnellisia. Se ei toisinpäin.

Useimmat meistä ovat tapana viivyttää onnemme, ajattelematta, että kun meillä on ihanteellinen kumppani, tulot, ruumiinrakenne jne, niin me mielellämme ... at Samalla virheellisesti olettaa, että valtio onnen on luksusta ja ole välttämättömyys. Esimerkiksi kun mukaan stressi aikarajoitusten töissä tai koulussa, yksi ensimmäisistä reaktioista on hylätä aika perheen ja ystävien ja kyykistyä alas erillään saada työnsä tehnyt - reaktio, joka näyttäisi lisätä käytettävissä aikaa ja huomiota viettää ongelma ennen meitä. Itse asiassa tämä reaktio edistää tunteita yksin olemista, eristetty ja avuton; meistä tulee onneton ja stressaantunut ja koska olemme poistaneet itsemme yksi kaikkein huomattavia onnea vahvistimet, sosiaalisen tukiryhmä, me suuresti vähentää meidän ongelmanratkaisuun kykyjä. Ei onnellinen ratkaisu haluaisimme!

kolme keskeisistä tuloksista tieteen onnen määritellyn Dr. Dan Gilbert Tämä Emotional Life ovat:

) Emme voi olla onnellinen yksin
b) Emme voi olla onnellinen koko ajan, ja
c) Voimme olla onnellisempia kuin me tällä hetkellä on

Näiden havaintojen voimme omaksua uusia tapoja, jotka auttavat meitä menestymään ja kokea suurempaa onnea edistämällä 1) lisäämään sosiaalista tukiverkostoa 2) syventämällä hyväksyminen ja vähemmän sääntöjä siitä, miten elämä pitäisi olla 3) päättää, että meidän onni saa tärkeintä! Tässä on muutamia ideoita, joiden avulla kehitysmaiden kanssa nämä uudet tavat:

1) Jos emme voi olla onnellinen yksin, meidän on yksinkertaisesti oltava yksi aloitteellinen vaaliminen uusia ja nykyisiä suhteita - voit 't odottaa, että ihmiset tulevat sinulle. Henkilökohtainen ja työelämässä antaa meille hyvät mahdollisuudet vilpittömästi yhdistää muiden kanssa selvää - me kaikki haluamme suurempaa onnea. Päivittäin, hetki arvostaa mitä muut tekevät sinulle ja kertoa heille; yksinkertainen kiitos, sähköpostitse tai puhelimitse sanoa "Kiitos, pidän mitä teet, miten teet minut tuntemaan, tulokset tuotat ..." on aina tervetullutta! Jos olet liian ujo aloittaa vaihto, liittyä tukiryhmä ja tavata uusia ihmisiä. Vapaaehtoistyö ja huoltotöitä on erinomainen keino luoda uusia kontakteja, ja se myös saa meidät pois meidän omia juttuja.

2) Emme voi olla tyytyväisiä koko ajan ei tarkoita meidän täytyy kärsiä, kun emme ole tyytyväisiä. Kun asioita tapahtuu, jotka eivät ole meidän mieleen, eikä tuhlata aikaa ja energiaa kamppailee sisäisten vuoropuhelua siitä, miten asiat "pitäisi" olla tai "oikea" tapa joku käyttäytyä, päästää irti henkistä työtä yrittää sovittaa maailman sopivaksi mielipiteitä. Et voi muuttaa menneisyyttä. Ja jos et ole tyytyväinen nyt, mikä saa sinut pätevä kertoa muille, miten elää? Aloita haastamaan miten asiat "pitäisi" olla; nämä todella teidän uskomuksia tai käsin minua arvonalentumiset lapsuudesta? Antaa joitakin huomiota oletukset ja säännöt elämäsi toimii - kirjoittaa ne ja jos ne ovat vanhentuneita (kuten useimmat on), päästä niistä eroon ja kehittämään uusia ideoita, uskomuksia ja tottumuksia paremmin omiin kuka olet tänään ja missä haluat olla huomenna.

3) Voimme olla onnellisempia kuin me tällä hetkellä olemme on loistava uutinen! Aivomme edelleen muovi kuten ikä ja voimme oppia uusia temppuja, kehittää uusia tapoja ja kannustaa uusia hermo synapsien kasvattaa päivittäistä onnellisuutta. Tietenkään kukaan ei tehdä tämän meille, meidän on tehtävä työtä itse - ja meidän henkilökohtainen onni on alkaa saada enemmän sijoitusta meidän prioriteettilistoja. Yksinkertainen tapa tehdä tämä on entistä tietoisemmiksi siitä, kuinka paljon meillä on jo olla kiitollisia; joka ilta lehden noin kolme uusia asioita sinusta tuntuu kiitollinen ja miksi olet kiitollinen heille. Kirjoittamalla ulos "miksi" voit liittää motivoivaa tunteita ja kun saat Juiced jopa siitä, miten nämä asiat tekevät sinusta tuntuu, voit luonnollisesti lisätä henkilökohtainen resonanssi tasoilla; kuten houkuttelee kuten. Mitä paremmin tunnet, sitä enemmän voit keskittyä siihen, mitä tekee sinusta tuntuu hyvältä, ja kasvu, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä on lopputulos.

Oppiminen kasvattaa onnellisuutta vahvistaminen edellyttää samaa sitoutumista, visio ja omistautumista toistoa kehitysmaiksi tahansa taito - tehdä harjoitellaan nämä uudet tavat helpompaa vähentämällä vastus. Kun valmistaudut nukkumaan, asettaa aikomuksia huomenna ja saada selvää, mitä toimia voit ottaa nämä kolme keskeistä havainnot, mitä tekee ihmisistä onnellisia; Tarkemmin miten aiotte laajentaa sosiaalisen tukiverkoston, vapauttamaan uskomukset ja olosuhteet, jotka tarpeettomasti rajoittaa sinua ja kehittämään asenne kiitollisuutta. Kirjoita oma onni tavoitteet ja tarkastella niitä usein, ja muistaa, että suurin tuotto onni otetaan vastaan, kun autamme muita onnellisempia elämässä.
.