Viisi parasta "Luonnollinen" tapoja hallita Adult ADHD

Ihmiset ADHD ovat usein innokkaita tutkimaan kaikki mahdollisuudet paremmin hallita niiden ADHD haasteita. Vaikka tutkimukset osoittavat, että lääkitys on jopa 70-80% vähentävän tehokkaasti ydin oireita ADHD (tarkkaamattomuus, impulsiivisuus ja distractibility), ei “ taika pilleri &"; että lievittää kaikki kamppailut tai parannuskeinoja ADHD. Vaikutus ADHD on 24 tuntia päivässä, 7 päivää viikossa ja useimmat adhd lääkitys hellittää kuluessa 4-12 tunnin. Jäljelle jää monta tuntia päivässä, että usein vaativat vaihtoehtoisia tapoja selviytyä ja hallintaan ADHD.

Lisäksi lääkitys, olen löytänyt on toki muitakin “ luonnollinen &"; tapoja, joilla voi olla merkittävä myönteinen vaikutus ihmisten &'; kokemus ADHD.

Etsi tietoa
oppia niin paljon kuin voit noin ADHD. Jokainen ihminen kokee ADHD eri tavalla, ja ainoa tapa todella ymmärtää ADHD- miten se vaikuttaa sinulle, miten parhaiten hallita IT on oppia niin paljon ADHD kuin mahdollista. Suosittelen teille googlettaa, lukea kirjoja ja artikkeleita ADHD, päästä postituslistoille joitakin suosikki ADHD asiantuntijoiden liittyä ADHD tukiryhmät, osallistua konferensseihin ja puhua muiden ihmisten ADHD. Oppiminen niin paljon kuin voit noin ADHD annetaan voit tehdä valintoja vaihtoehtoja ja strategioita paremmin hallita haasteita.

ovat hyvin levänneitä
saa tarpeeksi unta on todella yksi parhaista tavoista voit minimoida ADHD. Niin paljon tapahtuu aivomme ja elimiä, kun nukumme. Se on ainoa kerta, että tietyt välittäjäaineet tuotettu meidän aivot, muistot tallennetaan ja kehomme korjaukset itse. Ja epäilemättä, kun olemme väsyneitä on vaikea keskittyä ja kiinnittää huomiota. Henkilöille, joilla on ADHD, nämä haasteet ovat vielä huonommat. Olen nähnyt valtava parannus ihmisten &'; kykyä osallistua ja keskittyä päivän aikana, yksinkertaisesti saa tarpeeksi unta. Mitä tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy luoda elämäntapa, joka mahdollistaa yhdenmukaisen ja riittävästi unta. Varmista Käytät uudelleen sammuttamalla viriketoiminnan vähintään tunti ennen kuin yrität nukahtaa jotta antaa aivosi alkaa rentoutua. Nukkumaan samaan aikaan on hyödyllinen, mutta yhä uudelleen ja uudelleen se on kurinalaisuutta nousta samaan aikaan joka päivä, joka tekee suurin ero. Jos jostain syystä menet nukkumaan myöhemmin yhden yön, mutta nousta samaan aikaan seuraavana aamuna, elimistö luonnollisesti tullut väsynyt päivän päätteeksi ja saat nopeasti takaisin aikataulussa.

Nauti huumorintaju

Tämä voi ehkä olla vähiten ilmeinen “ luonnollinen tapa &"; paremmin hallita ADHD. Kuitenkin, että voimme nauramaan itsellesi, ja väistämätön “ ADD &"; asiat teemme, kun meillä on ADHD, on valtava selviytymisen strategiaa. Säilyttäminen huumorintaju avulla voimme antaa anteeksi itsellemme helpommin ja estää että märehtiä voimme niin helposti saada kiinni kun olemme vaikeuksissa.

Siirrä
Koska en ole suuri fani harjoituksen itseäni (Sanon aina, että paras osa liikuntaa minulle on, kun se on ohi!), tiedän, että liikuntaa tai liikkumista tahansa, joka saa ihmiset ADHD ylös ja liikkeessä näytä auttavan. Moving kehomme, käyttäessään, vaikka fidgeting asioita, lisää dopamiinin määrä käytettävissä aivomme. Lisää dopamiinin tarkoittaa, että ihmiset ADHD voi keskittyä paremmin, pitää huomionsa asioita vähemmän mielenkiintoinen ja jopa vähentää että sisäinen levottomuus he tuntevat. Joten, onko se kävely veden jäähdytin, käynnissä töiden jälkeen, tanssivat kun puhdistaa talon, tai vauhdista kun puhelimessa puhumista … liikkuva aikoo auttaa sinua paremmin keskittyä!

Hyvä ystävät
ottaa ihmiset ympärilläsi, jotka rakastavat sinua ja ADHD on yksi parhaista “ luonnollisia tapoja &"; paremmin hallita ADHD kamppailuja. Eristetään itse on usein houkuttelevaa kun elämme ADHD. Ottaa tukea perheen tai ystävien kanssa, että “ sinut &"; ja rakastan sinua ja teidän ADHD on tärkeää tunne tyytyväisiä elämäämme.

Nämä ovat minun viisi top ehdotuksia “ luonnollisia tapoja &"; paremmin hallita ADHD. Haluaisin kuulla teidän “ luontaistuotteet &"; ja tervetuloa kommentteja tähän blogi.
.