Täyttymättömiä tarpeita lähetän sinut jääkaappiin?

Onko se tuntuu Käytät uudelleen elää elämääsi, day-to-day, ja monet tarpeitasi tyydyttämättömiä? Luuletko, että tämä voi olla jotain tekemistä sinun ylensyöntiä? Jos näin on, Käytät uudelleen ole yksin. Monet Overeaters, turhautuneita vuoden täyttämättömät tarpeet, löytää itsensä säännöllisesti “ käyttäen &"; ruokaa emotionaalinen mukavuutta, ilo, rauhoittava ja häiriötekijä.

tahansa ajankohtana, se &todellisten tuloste; s normaalia olla joitakin tarpeita, jotka ovat tyydyttämättömiä. Ehkä läheisiä ystäviä ovat muuttaneet pois ja kaipaat lisää ravitseva paikallisia yhteyksiä. Saatat olla juuri erottaa tai eronnut ja lyhyt hyvä seura ja läheisyyttä. Tai ehkä sinulla on paljon hyviä yhteyden muiden elämässäsi ja kaivata lisää laatua yksin aikaa – itsensä yhteyden, pohdintaa ja tyyneys.

Ehkä kaipaat tulla kuulluksi, ymmärretyksi, rakastettu, validoitu, kosketti , arvostettu ja arvostavat perheenjäsenten, muita huomattavia, ikäisensä tai läheisiä ystäviä. Ehkä elämä tuntuu pysähtynyt ja unfulfilling. Tuntuuko jumissa kiima ja ikään Käytät uudelleen vain kulki? Kaipaatko olla enemmän tarkoitukseen, merkitys ja intohimo elämässäsi?

Ehkä et ole &'; t harmainta aavistusta mitä tarvitset tai mitä täyttää olet – vain tietää sinusta tuntuu tyytymätön. Ja koska voit &'; t vain napsauttaa sormia ja on tarpeesi heti täyttyvät, voit tyytyä tunnetta täynnä sijaan tunne täyttyvät. On selvää, ensimmäinen askel tarpeisiisi on tietää, mitä ne ovat. Sinun on voitava tunnistaa ongelman ennen kuin voit ratkaista sen. Ja se &todellisten tuloste; tärkeää ei saada tuomiota tässä osa prosessia. Siellä Aren &'; T hyvä tai huono tarpeisiin. Aivan kuten siellä Aren &'; T hyvä tai huono tunteita. Kun saada selkeä tarpeistasi, yritä saada liian kauas itsestäsi ennustaa, että tarpeet voivat &'; t tai voitti &'; t täytyttävä. Negatiivinen tai pessimistinen ajattelu vain johtaa voimattomuuden tunteeseen ja toivottomuuden ja emotionaalinen syöminen. Kiinni vain tunnistaa tarpeitasi.

Saatat huomata, että nykyisen tarpeisiin vastaavat aikaisemmin kehitysvaiheessa että sinä et &'; t täysin valmis. Jane, ikä kolmekymmentäyhdeksän, tarvitsee paljon ymmärrystä ja validointi merkittäviä muiden elämässään. Hän oli säännöllisesti häpeään ja arvosteli lapsena ja kamppailee edelleen itseluottamuksen. Karen, ikä viisikymmentä kaksi, tarvitsee halauksen ja varmuuden hänen miehensä, kun hän tuntee epävarma itsestään. Lapsuutensa kipeästi puuttui kiintymystä, mukavuutta ja rauhoittava. Susan, yksi taas vuotiaana neljäkymmentäviisi, tuntuu hän tarvitsee “ pelata kentän &"; eikä asettua. Hän ei koskaan päivätty paljon hänen nuorempi vuotta.

Voit havaitset, että tarpeet ovat tue ja näennäisesti eroaa nykyisestä “ normi. &Rdquo; Regina, ikä kaksikymmentäviisi, löytää hän tarvitsee paljon yksin aikaa. Hän tuntee ylikierroksilla ja tyhjentää liikaa sosiaalista vuorovaikutusta ja melua. Hän tuntee riittämätön, koska hän voi &'; t käsitellä “ elämää ohituskaistalla &"; ja hän säännöllisesti vertaa itsensä ystäviä ja kollegoita, jotka voi. Tiffany haluaa omistautua kokoaikaisesti kasvattamiseen lapsensa, varsinkin kun he ovat pieniä. Vaikka hän tuntee hän tarvitsee joustava aikataulu olla paras äiti hän voi olla, hän myös salaa tuntuu jotain on vialla hänen, koska muut äitinsä &'; s näytä pystyvän tehdä kaikkea – pidä koko ajan ammatti työpaikkoja ja nostaa heidän lapsensa. Grace taistelut masennus ja tuntuu hän tarvitsee säännöllisesti surra menetyksiä ja pettymyksiä lapsuudestaan ​​ja hänen kaksikymmentä vuoden avioliitto, joka päättyi muutama vuosi sitten. Vaikka hän tarvitsee laadun kuunteluun ja tukea ystävien ja perheen, hän harvoin kokee, että hän voi jakaa hänen surullinen tunteita heitä. Hänen tarvitse surra on tue kulttuuria että karttaa ilmaus epämiellyttäviä tunteita ja paikkoja arvo “ saada sen yli. &Rdquo;

Se todella doesnt &'; t väliä, onko tarpeitasi palata takaisin aikaisempaan ajan vai ovatko ne ristiriidassa nykyisen kulttuuriset normit ja suuntaukset. Ne ovat tarpeesi ja ne ovat voimassa. Toinen askel kohti tarpeitanne on hyväksyt niistä. Tämä tarkoittaa käsittää tarpeitasi ja jossa Käytät Re elämässäsi. Sinun täytyy lopettaa pelaajan itseäsi jostain Käytät uudelleen tunne tai tarvitsevat. Ne lähimpänä et ehkä voi tai halua tarpeitasi, mutta tämä ei tarkoita tarpeitasi eivät kelpaa. Kerro itsestäsi: “ Vaikka siskoni doesnt &'; halua kuunnella suruni, se &todellisten tuloste; s kunnossa minun olla surullinen. &Rdquo; &Ldquo; Se &'; s kaikki oikea minulle tarvitsevat varmuutta, kun painan itseäni uusiin areenoilla. &Rdquo; &Ldquo; Mieheni ei ehkä pystyy peilaus takaisin tunteitani, mutta se &todellisten tuloste; s okei minulle tarvitse laatu peilaus. &Rdquo;

Getting selkeä tarpeidesi ei kerran tapahtuma; pikemminkin se on säännöllinen päivittäinen prosessi. Voit tehdä tämän tarkistamalla sisään itsellesi useita kertoja päivässä. Kun koet tunne nälkää, kysyt itseltäsi, mitä Käytät uudelleen nälkäinen. Vastaavasti, anna tunteita johtaa sinut tarpeitasi kysymällä itseltäsi &"; mitä tunnen juuri nyt? &Rdquo; Tämä luonnollisesti johtaa “ mitä minun tarvitsee juuri nyt? &Rdquo;

kysymykseen kysytään usein overeating asiakkaiden on: Mitä teen, kun en &'; ve tunnistettu minun tarpeisiin ja he voivat &'; t on helppo täyttyvät? &"; Esimerkiksi

“ voin &'; t vaihtaa työpaikkaa yön yli ja vihaan työtäni. Minun täytyy käsitellä vaikeita ihmisiä koko päivän ja minä &'; m kurja. &Rdquo;

“ I &'; m epätyydyttävä avioliitto, mutta voin &'; t lähteä, koska en voinut &'; t varaa asua omillani . &";

“ En &'; t on lähisuhde- ja I &'; m yksinäiseksi ja halajavat toveruutta ja kosketa. &";

“ En &'; t on hyvä, läheisiä ystäviä ja Kaipaan yhteyden ja ymmärryksen. &";

“ olen hukkua huolehtiva tehtävät ja minä don &'; t ole mitään apua tai tukea. &";

Ei epäilystäkään, olet ansainnut tukea, toveruus, yhteys, hoito ja tunnetta merkityksen ja tarkoituksen elämässäsi. Ja milloin tahansa vaiheessa, saatat löytää itsesi tulossa lyhyt tahansa näistä osastojen. Nämä ovat aikoja, jotka tarjoavat mahdollisuuden harjoitella kolmas vaihe tarpeitanne: tehdä säännöllisesti yhteyttä Inner kasvattajana. Tämä on viisas, laji, ehdoitta rakastava, ymmärrystä, rauhoittava ja rauhoittava ääni sisällä joka voi vahvistaa tarpeisiisi ja auttaa sinua löytämään luovia tapoja tavata heidät. Tämä on osa sinua, joka voi rohkaista sinua, kun ei kukaan muu kääntyä. Tämä on ääni sisällä joka voi vakuuttaa teille, antaa sinulle toivoa ja muistuttaa, että olet hyvä ja arvokas ihminen.

Saatat olla paljon tutumpi ääni Inner kriitikko olisit esille kriittinen, tuomitseva omaishoitajien. Jos näin on, nyt on aikaa harjoitella ja vahvistaa Sisä nurturer ääni. Aloita kirjoittamalla alas ajatuksiasi tarve, joka tuntuu täyttymättömiä, ja sitten kirjoittaa lohdullista ja rohkaisevia lausuntoja käyttämällä Sisä nurturer ääni. Tässä vaiheessa, Don &'; murehdi ratkaisuja; vain saada käytännön lohdullista itse. Tämä menee pitkälle hillitsemiseen emotionaalinen syöminen.

Anna &'; s mitä Sisä nurturer voisi sanoa edellä olevissa esimerkeissä:

“ voin &'; t vaihtaa työpaikkaa yön yli ja vihaan työtäni. Minun täytyy käsitellä vaikeita ihmisiä koko päivän ja minä &'; m kurja. &Rdquo;

Inner nurturer: “ Ymmärrän epämukavaksi tuntuu pitää menossa että työpaikkojen ja käsitellä niitä ihmisiä. Sinun ei tarvitse yöpyä työtä, että et pidä. Ansaitset olla onnellinen ja täyttänyt työsi. Uskon ja tiedän yhdessä voimme tehdä myönteinen muutos. &Rdquo;

“ I &'; m epätyydyttävä avioliitto, mutta voin &'; t lähteä, koska en voinut &'; t varaa asua omillani. &";

Inner nurturer: “ Tiedän, että tunnet loukussa tässä avioliitossa, koska talouden. Sinun ehdottomasti ei tarvitse viettää loppuelämäsi naimisissa joku, joka doesnt &'; t pitävät tarpeitasi. Tiedän, että olet pelkää olla oma. Tiedän myös, että kun olet valmis, oikea ovet avautuvat, jotta se tapahtuisi. &Rdquo;

“ En &'; t on lähisuhde- ja I &'; m yksinäiseksi ja halajavat toveruutta ja kosketa. &";

Inner nurturer: “ Tietenkin kaipaat toveruutta ja kosketa. Ne ovat perustarpeita. Tiedän, että on ihana kumppani siellä sinua. Kun olet valmis, voimme keskittyä tapoja tavata joku. Nyt, olette minua kuin ikuisesti kumppani. &Rdquo;

“ En &'; t on hyvä, läheisiä ystäviä ja Kaipaan yhteyden ja ymmärryksen. &";

Inner nurturer: “ Voin todella ymmärrä kaipuu nämä tarpeet on täytettävä. Olen täällä kanssanne ja voin aina tarjota sen sinulle. Sitten, kun teemme uusia ystäviä, yhteys ja ymmärryksen saamme heistä on huipennuksena. &Rdquo; Ruoka pun tarkoitettu!

“ olen hukkua huolehtiva tehtävät ja minä don &'; t ole mitään apua tai tukea. &Rdquo;

Inner nurturer: “ tiedän että nyt olet tunne hukkua kaikki vastuut ja että siellä isn &'; t tarpeeksi tukea. Haluan sinun tietävän, että minä &'; olen täällä kanssanne ja I &'; ll avulla voit selvittää tapoja saada tukea. &Rdquo;

Jos Käytät uudelleen on ongelmia oman sisäisen vaaliminen ääni, harkita liittymistä tukiryhmä tai työskentelee terapeutin tai valmentaja. Tämä voi olla hyvä tapa saada altistuksen vaalimiseen muille.

Neljäs ja viimeinen vaihe tarpeitanne: aseta aikomus ja sitoutua yksi vauva vaiheen toimintaa. Tee vauva askel jotain voit varmasti sitoutua. Tämä vauva askel voi olla niin pieni kuin aikovat lukemaan uudelleen tämän blogin artikkeli tai vain tehdä listan täyttymättömiä tarpeita. Tärkeintä tässä on asettaa aikomus ja sitoutua joihinkin toimiin. Asettaminen aikomus ja seuraavat läpi se rakentaa itsetuntoa ja luottamusta. Ja kun tuntuu paremmin itsestäsi ja elämästäsi, olet todennäköisesti tuota ruokaa mukavuutta.

Mikä tyydyttämätön tarve lähettää sinut jääkaappiin?
.