Getting irti dollariin Päivittäistavarakauppa Store

budjetit edelleen olla laiha näinä päivinä, ihmiset etsivät tapoja venyttää ruoka dollari. Tässä muutamia vinkkejä, joilla pääset irti dollarin samalla ruokaostokset.

1. Kun se tulee valmisruokia kuten pasta, peruna ja riisi ruokia, maksat enemmän mukavuutta ja pakkaukset (ja säilöntäaineita maksaa rahaa). Monet näistä tuotteista on myös lisättyä natriumia, sokeria, ja rasvaa. Säästää rahaa, ostaa tavallinen pasta, riisi, ja raikas, jäädytetyt tai kuivatut perunat ja tehdä siitä oma mauste tai kastike sekoitus. Katso resepti välilehti tällä sivustolla mausteita sekoitus ideoita.

2. Sama koskee tuotteita. Kun kausi ja myyntiin, ostaa tuoretuotteita. Jäädytetyt ja säilöttyjä vihanneksia ja hedelmiä voi myös olla edullinen yhdessä sisältävät verrattavissa ravitsemus tuore. Ne ovat myös vähemmän todennäköisesti edellyttää altistumista ilman, lämpötilan muutoksia, valo (joka voi vähentää vitamiinipitoisuus), ja ihmisen saastuminen.

3. Marinadit, kastikkeet, salaatinkastikkeet ja kastikkeet ovat kalliita myös. On todennäköistä, että sinulla on kaikki ainesosat ruokakomero tehdä omia ja ne on helppo valmistaa. 5-10 minuuttia voit olla perustiedot valkokastike (Katso resepti alla), joka voidaan kytkeä osaksi juustoa tai yrttikastiketta joka on raikas ja ole täynnä säilöntäaineita. Muut ideoita täytettä elintarvikkeet sisältävät salsaa, juustoraaste, tuoreita tai kuivattuja yrttejä, tavallinen jogurtti tai smetana, sitruunan tai limen mehu. Seos sydäntäsi oliivi- tai rypsiöljyä, etikkaa tai hedelmämehua, ja joitakin yrttejä tehdä suuri mauste tai maustua liha ja vihannekset. Lisää ripaus kuuma kastike jännitystä.

4. Jos ostat margariini ja tarkkailevat veren rasva-, kasvis leviää lisätty kasvisteroleita voi korvata voita leipä, tärkkelys, vihanneksia. Kasvisterolien on osoitettu auttaa alentamaan veren rasva-arvoihin.

5. Mennä kasvissyöjä pari yötä viikossa. Pavut riisi, kasvis ystävä, linssi keitto, pastaa marinara kastiketta, kasvis lasagne, tofua, munakkaita, makaroni ja juusto, johon on lisätty vihanneksia, tonnikala ruokia, kotitekoinen pizza muutamia esimerkkejä.

6. Kun se tulee proteiinia, munat ovat edelleen tinkiä ja täynnä ravitsemus. Ne ovat täydellinen proteiini ja sisältävät rautaa, B-vitamiineja, ja luteiinia, joka on voimakas antioksidantti. Purkitettu pavut ovat toinen taloudellinen ja täytä proteiinin lähde. He ovat sydäntäsi liukoista kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja tummempi papu, korkeampi antioksidanttipitoisuus. Tonnikalasäilykkeiden tai kana on kätevä proteiinin lähde ja voi tehdä nopeasti aterian. Ostaminen naudanlihaa, kanaa ja sianlihaa irtotavarana voi myös olla edullisempaa.

7. Pakastaminen osat tulevaa käyttöä myös päätyä säästää matka kauppaan ja säästää jonkin aikaa aterioiden valmistukseen.

8. Pähkinä Butters tehdä nopea ja helppo välipala tai ateria. Ostaa luonnollinen, kuten suosittu tuotemerkit ovat lisätty rasva, ja joissakin tapauksissa sokeria.

9. Leivät voi ostaa irtotavarana ja pakastaa myöhempää käyttöä varten. Monet vilja, pähkinät ja vastaavat ovat myös saatavilla irtotavarana koot. Ei vain vilja suuri aamiaiseksi, se tekee tyydyttävä välipala. Tähtää täysjyvävilja ja ne, joilla on vähemmän kuin 10 grammaa sokeria.

10. Jokainen lisätty ainesosa valmistettu tuote aiotaan lisätä kustannuksia, ja kuten edellä todettiin, saatat jo sitä kotona. Jos olet jogurtti syöjä, ostaa tavallinen jogurtti irtotavarana ja lisätä omia suosikkeja, kuten viljan, pähkinät, hedelmät, pellavansiemen, tumma suklaa-sirut. Ripottele noin kaneli. Nämä ovat vain muutamia vinkkejä, joilla pääset alkuun. Pienet muutokset voivat lisätä jopa säästöjä ja mahdollistaa muiden ylellisyys. Hyvää ruokahalua!

Perustietoa valkokastike

kattilassa, sulaa 2 rkl. voita (voit korvata margariini lisätty kasvisteroleita). Ala lämpöä ja sekoitus 1 1/2 2 rkl jauhoja (vehnä /valkoinen, riisi, peruna) kunnes tahna muotoja. Lisää hitaasti 1 kuppi maitoa, ja jatka sekoittamista lanka vispilä. Hauduta ja jatkuvasti sekoita kastike lanka vispilä kunnes paksuuntuu ja sileä. Kastike voi tulla hieman kiehua, ja sitten vähentää lämpöä. Lisää mausteita valinnan, kuten ripottele suolaa ja pippuria, tuoreita tai kuivattuja yrttejä, juustoraastetta. Tekee 1 kuppi.
Per rkl (valmistettu 2% maitoa ja voita): 30 kaloria, 1 g proteiinia, 2 g hiilihydraatti, 2 g rasvaa, 5 mg kolesterolia, 18 mg natriumia
.