Miten hallita Workplace Stress

Työntekijät näyttävät enemmän ja enemmän korosti päivittäin.

Tekniikka on luonut odotuksia välitöntä vastausta 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa, 365 päivää vuodessa.
Lyhyt AIKAVÄLIN ajattelua ja suunnittelua perustuu painopiste neljännesvuosittain varastossa raporttien on lisännyt tunnetta tärkeää jokaisen projektin. Tunnemme kaikki on kiireellinen prioriteetti tarvitsevat välitöntä huomiota.
&Ldquo; Enemmän tuloksia vähemmällä &"; mentaliteetti on lisännyt määrää vastuumme ja mitä meiltä odotetaan. Tämä on luonut kulttuurin tehoton moniajoon.
Alla on neljä tapoja, joilla voit vähentää stressiä tuntuu töissä.

Hallitse Elektroniikka: Älä vanki elektroniikkaa. Ohjaus miten käytät niitä vastaan ​​niihin reagoiminen hetkessä. Kun viestintä avautuu, lopetat mitä olet tekemässä, voit lukea sähköpostia, ja sanot oi se &todellisten tuloste; s ole kiireellinen, ja palaat projektin ja sitten toisen sähköpostin ponnahtaa ja voit tehdä saman. Tämä on hämmästyttävä ajanhukkaa ja keskittyä. Sammuta ilmoitukset sähköpostisi, tekstejä ja sosiaalinen media. Sen sijaan raivata aikaväliä päivän aikana tarkistaa viestintään. Auttaa muita hallita odotukset reaktioaikaa, voit lisätä automaattisen vastauksen sähköpostiisi kuten “ pääsen sähköpostiisi 24 tunnin aikana. &Rdquo;

Toimitusjohtaja Viestintä: Jos et avaa sähköposti, avaa se vain kerran ja toimia sen sillä hetkellä. Valitse joko Do siirtää, Delay, tai Poista.

Tee: Vastaa ja täydentämään pyyntöä tuolla hetkellä.
Delegate: Onko tämä suurin ja paras käyttää aikaa? Onko joku muu voi delegoida tämän? Onko automaattinen järjestelmä voit laittaa paikka käsitellä tietyntyyppistä sähköpostia?
Viive: Jos sähköpostia ei tarvitse käsitellä juuri nyt, mutta se on tehtävä sinulle, lisätä muistutuksen tulla takaisin se. Don &'; t jätä se postilaatikkoosi koska saatat avaa se sitten uudelleen tulevaisuudessa vain viivyttää sitä uudelleen. Värikoodi sähköposti “ tulevaisuudessa &"; ja perustaa seurannan muistutus.
Poista: Onko tämä on tehtävä ollenkaan? Onko todella jotain tarvitsee puuttua sen kanssa? Jos huomaat jatkuvasti poistamalla sähköposteja tietyistä lähteistä, voit lopettaa luettelosta tai poistaa itseäsi projektin.
Muuta Suhde Aika: Kun työskentelin minun 9-5 työtä, haluaisin herätä aamulla ja heti mennä läpi minun tehtävälista ja mitä olin suunnitellut päivä. Tuloksena oli tunne takana kahdeksan-pallo ennen kuin edes vasemmalle sängyssä. Yksi tapa vapauttaa aikaa &'; s ote sinua on ennen kuin saat sängystä sanoa, “ minulla on enemmän kuin tarpeeksi aikaa tänään saavuttaa kaiken, minun täytyy tehdä. &Rdquo; Vain tehdä tämä toteamus muuttaa näkymiä päivänä. Tämä Reframe annetaan voit käsitellä päivä eri tavalla.

Yksinkertaista ja Focus: Usein meidän stressi tulee luoda epärealistisia odotuksia. On vain tiettyinä kellonaikoina päivällä. Hallita mitä odotat saavuttaa saamalla luettelo ehdoton must-do &'; s päivä; enintään 3 päivässä. Varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa suorittaa nämä tehtävät. Tiedän, mitä aion keskittyä päivä ottaa realistinen luettelo hankkeista haluan saavuttaa viikolla. Muista keskittyä vain päivittäistä tehtävälista &'; s. Jos keskityt viikolla &'; n tavoitteet se voi olla ylivoimainen. Keskittyä pelkästään saatavissa eriä tuona päivänä.
.