Miten käsitellä stressiä?

Miten käsitellä stressiä

Oletko stressaantunut? Onko stressi vaikuttaa elämääsi? Miten käsitellä stressiä?

Stressi on yksinkertaisesti vastaus kehon ja mielen reaktiona tapahtumiin tai ulkoisille vaikutteille. Monet ihmiset menevät heidän päivä stressin työpaikoistaan, kotityöt, elämän tapahtumia, ja vastuut heidän perheilleen. On tärkeää, että tiedät millaisissa tilanteissa tehdä sinulle korosti, joten voit oppia, miten hallita stressiä ja ahdistusta.

käsitellä stressiä

Jos haluat oppia käsittelemään stressiä, seuraa pikaopas alla:

1. Puhua siitä, miten sinusta tuntuu

Kun stressaantunut ja tuntuu että on jotain häiritsee sinua, puhua siitä teidän isä, äiti, aviomies, vaimo, ystävä, tai joku muu, joka on lähellä sinua. Ilmaisemalla tunteita auttaa vähentämään stressiä ja monissa tapauksissa, huomaat tapoja miten käsitellä sitä.

2. Pidä tauko

Yksi parhaista, mitä voi tehdä, kun stressaantunut on taukoa. Kestää kauan kävellä ja sitten voit tulla takaisin ja ratkaista ongelmia, joita stressaantunut siitä.

3. Auttaa ihmisiä

Jos aina löytää itsesi huolta itsestäsi, yritä auttaa muita ottamaan huomion pois itsestäsi. Auttaa laittaa hymy joku &'; s kasvot. Tulet hämmästymään, kuinka tämä pieni siirto vaikuttaa sinuun.

4. Lopeta asiat vakavasti

Muista, että itsepäisyys ja vakavasti ottamisen koko ajan satuttaa sinua eikä tule saamaan sinua. Se on parempi sinulle ja kehon aloitat asiat kevyesti, jotta voit välttää stressiä.

5. Lopeta moniajo

Monta kertaa ihmiset yrittävät asioita yhtä ja tehdä enemmän kuin yksi asia samanaikaisesti. Vaikka moniajo on hyvä tietyllä tavalla, se on parempi keskittyä yhteen tehtävään kerrallaan, joten olet voittanut &'; t hukkua. Voit lopettaa moniajo, sinun täytyy oppia aikaa johtamistaitoja ja miten priorisoida.

6. Arvostele toiset

Jotkut ihmiset stressaa, jos joku kuten kumppaninsa tai lapsi doesnt &'; t mitä he pyytävät tielle ja jos kyseinen henkilö ei täytä heidän odotuksiaan. Muista, että jokaisella on omat kykynsä, arvot ja jokainen tekee virheitä. Se on osa ihmisyyttä. Sen sijaan kritisoi joku, yritä etsiä positiivisia ominaisuuksia, että niillä ja auttaa heitä parantamaan itseään.

7. Mietiskellä

Ei ole mikään salaisuus, että meditaatio on yksi parhaista menetelmistä lievittää stressiä, koska se auttaa sinua ottaa mielesi pois nykyinen stressaavaa tilannetta ja auttaa sinua tyhjentää ajatuksiasi.

Aina muistaa, mitä Richard Carlson sanoi, “ Stressi ei ole mitään muuta kuin yhteiskunnallisesti hyväksyttävä muoto mielisairaudesta. &";
.