Mikä on minimiin (suojautua ylensyönti?)

Rakastamme ylevä.
Rakastamme iso valtava suunnitelmia uhrautuvaisuus ja rajuja muutoksia. Rakastamme ajatellut kaiken tämän ja kirjoittamisesta alaspäin saamme välittömästi hitti helpotusta kun suunnittelemme tapoja, joilla aiomme hallita meidän tapoja syöminen tai binging. Muistatko, kun käytetään tuntea paremmin vain katsomasta Jane Fonda videoita ... sohvalta? Suunnittelu on kuin että. Saamme helpotusta ajatellut sitä ja tehdä kaavioiden ja luettelot ja tuntea paremmin, ilman tehdä juttu.

Mikä koska useimmat meistä ovat löytäneet ei toimi. Se vain saa meidän overanalytic ajattelu perfektionismi kampi ylös kunnes se lamauttaa meitä.

Kuten olen sanonut aiemmin, haluat olla kilpikonna, ei jänis. Muista, että tarina? Et voi olla Hare. Koska Hare aiheuttaa suuria ongelmia ja välys.
Toimien, kuten hyvin pieni pieni hallittavissa vaiheet on, jos hyvää kamaa tapahtuu. (Ja jos jokainen asiakas taistelee minua, haluavat iso jättimäinen kunniakas suunnitelmia ... mutta tämä kaikki on osa kehittymässä ikäänkuin).

Joten ... mitä olen todella suositella on, että saat selkeitä pari Daily Essentials (kuten vitamiineja, mutta parempi) tapoja pitää huolta itsestäsi. Se voisi olla sitoutuminen syödä 3 ateriaa. Se voisi olla sisällyttää vihanneksia lounaalla ja päivällisellä. Se voisi olla olla sängyssä kaksikymmentäkaksi. Se voisi olla olla hyvä äiti lapsillenne. Se saattaa olla tekemistä liikuntaa. Tai rukous. Tai kiitollisuutta listoja ja kirjaaminen.

Pääasia on, että voit valita asioita, jotka ovat minimiin asioita teet hoitaa itse, joka ikinen päivä, ei väliä mitä.

"Ei ole väliä mitä" ärsyttää sinua, jos olet kuten minä. Saatat jo puhua takaisin minulle tästä ja tehdä "mitä jos" luettelot asioita voisi tapahtua, joka pitää sinut minimiin sitoutumista. Lopettaa. Vetää henkeä.

Ja ajatella hyvin tarkkaan, mitä asiat sinulle. Kyse ei ole sääntöjä tai viranomainen. Se päätös huolehtia itsestäsi hyvin perustasolla tavoilla, jotka ovat mielekkäitä sinua.

Chew näitä ajatuksia muutaman päivän. Se ei ole hyvä idea impulsiivisesti päättää juuri nyt. Todella ajattelevat kautta mitä haluat itsellesi, mitä arvostat, mitä tarvitset, ja mitä voit itse sitoutua. Älä tuomitse itseäsi, jos se on "ei paljon" juuri nyt. Mutta valita jotain ja tehdä siitä käytännössä.

Oppiminen pitämään lupaukset itse on olennaista. Elää elämää, joka on arvo sinulle on iso juttu. Kerroit itse on ilo näistä kokemuksista ja maadoitettu järki mukana niistä on siunaus.

Haluan sen puolestasi.

Rakkaus ja xox,
Lisa
.