7 tapoja tehdä Uudenvuodenlupaukset Last

Joka vuosi noin 80% meistä tekee uudenvuoden &'; s päätöslauselmat. Etsitpä laihtua, lopettaa huonoja tapoja tai ansaita enemmän rahaa, käyttää näitä 7 vinkkejä varmista, että uusi vuosi &'; n päätöslauselmien viime yli ensimmäisellä viikolla:

1. Ole tarkka – Sen sijaan, sanovat “ haluan laihtua &" ;, päättää ihanteellinen koko tai paino, jonka haluat saavuttaa. Kirjoita se alas ja aseta itsellesi määräaikaa. Suurin osa toimintaa ohjaa alitajuntaan osa mielemme. Esimerkiksi kehomme kertovat meille olemme nälkäisiä ennen kuin se tulee ajatus. Alitajuntamme mielet tarvitsevat tarkat ohjeet, joten asettamalla ihannepainon ja aikataulu auttaa mielen ja kehon yhdessä saavuttaa tavoite.

2. Tuki – Vain jaa uusivuosi ja' s päätöslauselmat ihmisten kanssa luotat antaa tukea ja mieluiten pitää sinut vastuussa. Monet ihmiset ovat hyvin alhaiset odotukset menestystä, joten vastuullisuutta kumppani tai kaveri on hyvä motivoija. Ajattele palkita, että sinä ja ystäväsi voisi jakaa juhlia menestystä, tai päinvastoin harkitsemaan menetetään paikassa, kuten lahjoittamisesta aiheuttaa sinulle uskaltaisi &'; t yleensä tukea pitäisi rikot lupaukset.

3 . Varmista, että ne ovat sinun – Vt pois velvoitteen tai koska luulemme &'; pitäisi &'; tehdä jotain on paljon vähemmän motivoivaa kuin asetetaan tavoite tai tavoitteeseen, joka pätee henkilökohtaista arvoa. Tavoitteiden asettamisesta ja tekemistä uudenvuoden &'; s päätöslauselmat, se &todellisten tuloste; s täysin ok olla itsekäs.

4. Ilmaista positiivinen kielellä – Kannattaako syödä terveellisesti ja liikunta on enemmän motivoiva kuin luopumista roskaruuan tai pysähtymättä syö suklaata. Kun ajattelemme ei tehdä jotain, meidän on ensin miettiä tekemässä toimintaa. Joten ajatellut luopumalla suklaa olemme jatkuvasti miettiä suklaata ja lankeavat kiusaukseen.

5. Saavutettavuutta – Jotta meidän uudenvuoden &'; n päätöslauselma kiinni meidän täytyy miettiä niiden saavutettavuutta. Esimerkiksi päättää mennä kuntosalille joka päivä on iso askel joku, joka oIe &'; t ollut vuosiin. Paljon parempi sanoa Minä menen vähintään 3 kertaa viikossa, koska tämä antaa joustavuutta. Voit aina tihentää mutta voitti &'; t olla asettamalla itsesi epäonnistua alusta alkaen.

6. Tunne syitä, miksi – Kun teet muutoksia käyttäytymisessä on erittäin todennäköistä, että tapaat joitakin haasteita. Kun sinulla on selkeä, voimakas syitä, miksi haluat muuttaa nämä tarjoavat vauhtia ja energiaa murtaa nämä esteet. Kun sinulla on riittävästi syitä, miksi – kuinka usein tulee selväksi.

7. Kuvittele menestys – Meidän piilotettu minäkuva toimii kuin termostaatti varmistaa meidän tulokset ovat yhdenmukaisia ​​odotuksemme. Tämä selittää, miksi enemmistö voittajat ovat rikki kahden vuoden kuluessa, tai että ihmiset ruokavalion usein palaavat, tai ylittävät aiemmat paino. Vuoteen elävästi kuvitella haluttuun lopputulokseen, olemme istutus odotuksia tulevaisuuden meidän alitajuntaan mielissä. Tämä voi sitten vaikuttaa asiat huomaa tai kiinnittää huomiota, mahdollisuuksia, joita syntyy tai päätöksiä teemme. Kaikki tämä vie meidät suuntaan saavuttaa tavoitteemme.
.