Miten sitoutumaan säännöllinen liikunta For Good ja nauttia siitä!

Tunnista henkilökohtainen näkemys siitä, että Fit

Joten Käytät ve päätti sitoutua säännöllinen liikunta.
Miksi?
Sinun Vastaus tähän kysymykseen on avain menestykseen.
Jos sinun pitäisi saada mitä halusi ulos pitämään kehon liikkuu säännöllisesti, mikä voisi olla? Terveemmän ruumiin? Enemmän energiaa? Vahvuus? Laihtuminen? Get todella selvää, mitä olet tavoitteena, ja varmista, että se kuulostaa ja tuntuu hyvältä sinulle. Tämä lisää suuresti mahdollisuuksiasi menestyä.
Key: Sen sijaan ajattelu tulevaisuudessa kannalta, eli “ Haluan olla kunnossa ja vahva. Haluan olla ohuempi &"; Kuvaile mitä haluat preesensissä:
“ olen kunnossa ja notkea. Olen nopea. Minä olen vahva. Odotan suuri minun vaatteita. Olen terve ja säteilevä. Minulla on paljon energiaa. Olen luottavainen polkuja. &Rdquo;
Luo oma kuvaus siitä, mitä olet siirtymässä, ja anna sen tarmoa sinua.
Onhan se &todellisten tuloste; s ole vain tapana käyttää, koska se &todellisten tuloste; s hyvä ihmisille. Mikä tekee sinulle tärkeää erityisesti? Mikä on visiosi elämäntyyliä? Hanki selkeä tässä ja väittävät sitä teidän henkilökohtainen.

Menee hyödyt auttaa säilyttämään Maali

On niin monia etuja aktiiviseen elämäntapaan, ja jotkut niistä valittaa selvästi sinulle.
Aloita oikealla tiellä tunnistamalla miksi tämä sitoutuminen on tärkeää sinulle henkilökohtaisesti. Napata pala paperia ja kynä ja tehdä kaksi saraketta:
sarake 1- Jos en
sarakkeessa 2- Jos minä don &'; t
Lista kaikkia asioita odotatte jos et käytä säännöllisesti .
Listaa mitä tapahtuu, jos et &'; t.

Pidä tämä arkin lähetetty missä näet sen päivittäin. Muistuta itseäsi siitä, mikä on sinulle tärkeää tästä sitoumuksesta ja se voitti &'; t olla yhtä helppoa slough se pois. Ota se yksi askel pidemmälle käyttämällä pad postit toteaa ja kirjallisesti yhden etu arkille. Jos olet taiteellinen, piirtää vähän kuvia sinulle nauttivat. Lähetä nämä edut ympärillä toimistoon, sinun pesuhuone, tai missä sinua muistutetaan eniten, ja motivaatio on jatkuvaa.

Luo Grand-Scale Accountability – kertoa ihmisille.

&'; s mitään parempaa lukita sitoutuminen kuin vastuullisuutta. Olet ehkä tehnyt tämän lupauksen itse, mutta jos kerrot muille siitä, olet todennäköisesti pitää siitä kiinni ja pelastaa kasvonsa.
Kun olet tunnistanut visio kunto, jakaa sen ihmisille, jotka haluavat nähdä sinua onnellinen. Kertoa ihmisille, mitä valinta tehdä tämä muutos on kyse, mitä olet siirtymässä. Jaa visio myönteisen muutoksen muiden kanssa, ja kutsua tukea.
Valmista ihmisiä, jotka ovat jokapäiväisessä elämässä (työ tai koti) ilmoittamalla heille, että sinun tekee muutoksen. Muutos voi häiritä ihmisiä ympärillämme, joten heille heads up, ja selittää, miksi tämä on niin tärkeää sinulle.
Muista pitää muita keskityttiin oman edistymisen sijaan sudenkuoppia. Pyytävät muita auttamaan sinua &'; Stop &'; tehdä jotain voi luoda kasvualustan kapinaan ja kaunaa kuitenkin jakaa positiivinen näkemys ihmisten kanssa, jotka välittävät sinusta, ja ne ovat luonnollisesti taipuvaisia ​​rohkaista teitä, mieluummin kuin &'; poliisi &'; sinua.
Muista: kannustusta ja myönteistä palautetta Lisää öljyä tuleen vauhtia. Jos sinulla on tunne hyvää edistymistä … jakaa sen jonkun kanssa, joka välittää sinusta!

Tee tilaa uusi tapa.

Tavat vie aikaa kehittyä. Luodaan uusi tapa ottaa toistoa yli päivien, ja koska se on jotain Aren &'; t käytetään, tarvitset muistutuksia.
Tervetuloa sitoutumista säännöllisen liikunnan tekemällä aikaa ja tilaa se. Tämä ei ole &'; t vain jotain olet heittää teidän tehtävälista. Tämä on poikkeus normaaliin rutiini, ja sen vie jonkin resursseja ylläpitää.
Sinun täytyy varata aikaa. Aika asettaa ja tarkistaa tavoitteita, ja tietenkin aikaa liikuntaan. Sinun tulee olla onnistunut, jos kohtelet käyttää kuten teidän ykkösasia arjen ja raon erityistä ajankohtaa se ja suojella nimitykset kuten kullan.
Tee fyysinen liikkumatilaa oman maailman. Suunniteltava erityisiä paikkoja kotona tai työpaikalla taloon teidän juoksijoille ja muut pyydykset että Aren &'; t piilossa (poissa silmistä = poissa mielestä). Jos liikut ulkona märkä sää, on nimetty kuivaus alue, ja pitää vaihde ja vaatteet paikassa, joka muistuttaa sinua nousta ja lähteä. Jos se auttaa lähettää merkkejä, kuvia tai muita visuaalisia muistutuksia, sitten tehdä niin. Surround itseäsi niin paljon kuin se vie pitää sinut keskittynyt tähän uusi tapa, ja pian riitä se tulee toinen luonto sinulle.
Ensimmäistä vähän aikaa, se on johdonmukainen muistutuksia, jotka auttavat istuttaa taipumusta osaksi aivoihin. Asiantuntijat ovat todenneet, että se kestää 21 päivää toistoa tehdä pysyvä muutos. Arm itseäsi 30 päivää haaste muistutuksia ja uusi tapa tulee osa elämäntapaa!

Miten motivoida itse Harjoitus: Se &'; s Kaiken Esittely

Kun ensimmäinen jännitystä uuden sitoumuksen hälvenee, se &todellisten tuloste; s aivan liian helppo sujauttaa vanha, mukava kuvioita. Salaisuus pysyä motivoituneita on pysyä yhteydessä myönteisiä tavoitteesi. Joskus karkaamassa workout voi tuntua urakka … mutta jos kuvaat toimintaa sen tulokset … olet paljon todennäköisemmin ylläpitää arvokasta uusi tapa.
Kumpi on energinen &hellip ;. &Ldquo; aion kävelylle /run /ride /harjoitus, koska minun täytyy &"; … .tai “ luon enemmän iloa elämääni kautta liikkuvuus &"; ? Se &'; s kaikki miten kehystää.
Teit valinnan sitoutumaan itse, ja valinta tuli vakaa aikomus. Mikä oli tämä aikomus taas?
Jälkeen päätetään, mitä haluaisivat päästä pois käyttäessään päivittäin, löytää tapa kuvata päivittäistä sitoumusta tavalla, joka muistuttaa sinua mitä saat pois se: eli “ I olen pois mennä saan energiaa korjata &"; &hellip ;. &Ldquo; Saan minun ylävartalon valmis paras pyöräily kausi koskaan! &Rdquo; &Hellip; &"; olen vain lähdet varmistaa Odotan kuuma suosikkini mekko seuraavaan kuukauteen &";
Olet vastuussa. Sen sijaan, että siitä, mitä &'; on &'; tehdä … .talk -Noin mitä valitsevat huolehtia elämässäsi.

Luovuta Yourself Bit epämukavuutta, Silti Pysy Sitoutunut mukavuusasetusarvoon

Making muutos koskee tehostamalla ulos Comfort Zone. Kuten kuuluisa sanonta kuuluu, “ Kaikki asiat ovat vaikeita, ennen kuin ne tulevat helposti. &Rdquo; Jos aren &', T käyttää käyttäessään, joitakin asioita voit yrittää olla epämiellyttävä tai hankala. Kuitenkin, ei ole tarvetta tehdä jotain pidemmälle kykysi ja tehdä se todella epämiellyttävä! Becoming aktiivinen henkilö on tasapainoilua venyttely itseäsi ja pysyä uskollisena kehon &'; n rajoja.
Tunnusta itseäsi halukkuutta antaa uusia toimintoja kokeilla, kaikki pitää samalla &'; tunnustella &'; ulos mitä nauttia eniten. Kun löydät ura kunto, onko se kävely, jooga, juoksu, uinti, pyöräily, hiihto tai yhdistelmä, joka tuntuu juuri sinulle, niin Käytät uudelleen asettaa. Siitä lähtien, se &todellisten tuloste; s noin venyttely yli Comfort Zone vähän joka päivä … haastava itsellesi hieman mennä pidemmälle, nopeammin tai kovempaa, mutta myös tietää, milloin yksinkertaisesti saada siellä ja tehdä se oli saavutus päivä.
your comfort zone vaihtelee päivittäin. Joinakin päivinä saatat olla liian väsynyt mennä että venymään, kun taas toiset sinut jännitteiset ja varten haaste.
Lopuksi tunnustettava, että ennen kuin tämä tulee toinen luonto, siellä on epämukavuutta ja tuntemattomuus. Yksinkertainen teko tekemässä jotain Aren &'; t käytetään on venyttää itsessään, joten anna itsellesi mahdollisuus tottua käyttää rutiininomaisesti, kun navigoida läpi tässä kuussa käytäntöihin uusi terveellinen tapa. Ajan, epämukavuus on mennyt. Taattu.
.