Tehokas vihjettä Ruoka Cravings

Lähes jokainen kokee elintarvikkeiden cravings ajoittain. Laihduttajille elintarvikkeiden cravings voi olla hyödytön häiriötekijä ja tilapäisesti suistaa meidän parhaatkin suunnitelmat laihtuminen. Jos mielihalut ovat ongelma ensimmäinen kysymys kysyä itseltäsi - "Onko syö ruoka palvelevat tarkoitusta?" Joillekin syöminen voi täyttää emotionaalisia tarpeita. Ruoka voidaan tunkea tunteita, käsitellä ikävystyminen, tai täyttää tunnetta tyhjyyttä. Mitä emotionaalinen tarve saattaa ruoka kaipaat palvelee? Oletko tarvitsevat mukavuutta, vaaliminen, tai palkita? Jos himo on todella noin emotionaalinen tarve, huolehtii että tarve terveillä tavoilla saattaa lopettaa himo. Miten muuten voisit vastata tähän tarpeeseen, johon ei liity epäterveellinen syöminen?

Toinen kysymys kysyä itseltäsi - "Olenko leikkaamalla kaloreita siihen pisteeseen, että olen todella tunne riistetty?" Himo voi olla pyrkimys auttaa sinua tuntemaan vähemmän riistetty. Leikkaus kaloria ohi tiettyyn pisteeseen voivat vähentää aineenvaihduntaa niin, että keho luulee näkee nälkää. Sen jälkeen järjestö hoards kaloreita ja laihtuminen hidastuu. Jos tunne puute on ongelma, mitä terveellinen ruoka voisit lisätä osaksi ruokavaliota suunnitelma, joka pitää sinut oikealla tiellä hitaasti ja tasaisesti laihtuminen?

Jos koet ruoka mielihaluja vastaavassa aikaan päivästä, kuten myöhään iltapäivällä saatat todella tarvitset ruokaa polttoaineena. Ehkä olet pieni virrankulutus ja kehosi kertoo teille, että se on noin ravitsemukselliset tarpeet. Syöminen terveellinen välipala voi hillitä että epäterveellistä himo. Jos kaipaat jotain makeaa yritä syödä joitakin hedelmiä. Saada jonkinlainen käsitys syitä himo voi auttaa meitä keskittymään ratkaisuihin.

Muuten on olemassa joitakin tehokkaita kuvakieli temppuja, jotka voivat vähentää intensiteetti ruoan himo. Yksi tehokkaimmista tavoista on kuvitella ruokaa kaipaat. Mahdollisuudet ovat ruoka on värillinen ja ärsyttävä mielikuvitus. Ehkä kuva ruoka läheltä tai voi jopa maistaa tai haistaa sen. Nyt luoda joitakin muutoksia tekemällä kuvan mustavalkoinen vielä valokuva. Huomaa, jos se vähentää sen valitus tai realness sinulle. Ehkä kuvitella kuva epätarkka ja kauempana. Kokeile tehdä muutoksia, jotka johtavat ruoan vähemmän todellisia ja vähemmän houkuttelevia sinulle.

Voit saada jopa enemmän luovia kanssa kuvan hahmottamisessa ruokaa kuin vanha, pilaantunut, ja, rohkenen sanoa, hyönteinen ratsastetaan! Lisää mitään kuvaa, joka vähentää sen vetovoima ja että lisää sen vastenmielisyyttä. Anna mielikuvituksesi valloilleen! Pienentää kuvaa, kunnes se on pieni ja työnnä se pois.

Monta kertaa elintarvikkeiden cravings ovat tilapäisiä ja välitän ajan. Käytäntö on tarkkailija himo ilman vaatimusta tehdä asialle mitään. Lähesty himo ikään kuin pilven maisema mielesi. Anna sen olla kestämätön, koska se liikkuu ja ulos tietoisuutta.

Mieti, mitä muuta voisi tyydyttää himo, joka olisi terve ja pitää teidän laihtuminen suunnitelmia. Kuvittele erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita, että nautit. Luo kuva, joka on kirkas, värikäs, ja motivoivaa.

Ihannetapauksessa välttää ajatella mitään ruokaa olevan täysin tabu. Saatat olla selvää itsesi kanssa, että syöminen yksi perunalastujen lähes aina johtaa syöminen koko pussi. Siinä tapauksessa, tietävät, että tämä ruoka on ongelma sinulle ja pitäisi välttää paljon aikaa. Tiedät, että pitää pelimerkkejä talossa on perustamiseen jättämisestä annetaan laihtuminen tavoitteet. Kuitenkin, jos olet sellainen henkilö, joka voi syödä pieni määrä ruokaa kaipaat ja laita se pois, niin tee se.

Ruoka mielihalut voi tarjota mahdollisuuden löytää jonkinlainen käsitys itseämme, kun löydämme lähde himo. Ne ovat aina mahdollisuus löytää meidän kontrollin tunne ja mestareiksi ruokaan ja syömiseen. Onnistuneesti käsittely elintarvikkeiden cravings avulla voimme päästä tervettä ja laihtuminen maalia nopeammin ja tunne paremmin itsestämme.
.