Neljä tasoa Integrity; Level One: Porkkana ja Stick, Doug Grady

neljä tasoa Integrity; Level One: Porkkana ja Stick, Doug Grady

Tässä artikkelissa oletetaan, että olet perehtynyt 30 päivän haaste. 30 päivän haaste on yksi päivittäinen sitoumus (DC) toistettiin 30 peräkkäisenä päivänä. Se sisältää päivittäin kipu (DP), 30 päivää palkkio (30R) ja vastuullisuutta kumppani (AP). Lisätietoja siitä 30 päivän haaste lukea Ripple Effect.

Tässä &'; s minun yksinkertainen määritelmä eheys: Doing mitä sanoit tekisi kun sanoit tekisi sen.

on kyllä ​​tai ei scenario- olet joko tehnyt tai olet tehnyt &'; t. Jos käytät päälle 30 päivää haaste, olet toimittamassa päivittäiseen sitoutuminen 30 peräkkäisenä päivänä, vaikka mitä. Jotka ovat toteuttaneet onnistuneesti useita 30 päivän haasteita, olen voinut erottaa 4 tasoa eheys.

Level One eheyteen Porkkana ja Stick

Level yksi eheys on ulkoisesti motivoitunut ja ensisijaisesti ohjaa halu välttää (ulkoinen) kipu ja saada (ulkoinen) ilo. Tasolla yksi oli välttämätön kunnioittaa minun päivittäin sitoutuminen minun ensimmäinen 30 päivää haaste. Aluksi saatat löytää itsesi pitämällä päivittäin sitoumus (DC) lähinnä siksi päivittäinen kipu (DP), 30 päivän palkinto (30R) ja vastuullisuutta kumppani (AP) olet ottanut käyttöön. Raportointi, että teit mitä sanoit tekisi tuntuu hyvältä. Maksaminen kipu doesnt &'; t. Voit pelätä hämmentynyt kanssa AP. Voit odottaa parhaillaan tunnusti AP kun raportoida. Voit innokkaasti ennakoida 30R. Sinun pitäisi tuntea voimakas vastenmielisyys vastaan ​​maksat DP tai kertomalla AP et kunnioittaa DC. Tämä on ydin Level One Integrity: ulkoinen rakenne, joka on asetettu paikka palkita toivottua käyttäytymistä ja rankaisemaan ei-toivottua käyttäytymistä. Ei ole mitään luonnostaan ​​“ väärässä &"; Jonkin this- Suosittelen. Olen kaikki käyttää sekä keppiä ja porkkanaa motivoida itseämme. Syynä DP, sinun 30R ja AP on tarjota rakenne kunnioittaa teidän sana.

On kuitenkin joitakin merkittäviä haittoja luottaa liiaksi tason yksi eheys. Näitä ovat:
1. Maksaminen DP voi ajoittain tuntua helpompaa kuin kunnioittaa DC. Anna &'; s sanoa teidän DP on $ 30 hyväntekeväisyyteen et pidä, tai 3 minuutin kylmä suihku, tai mitä tahansa. Voit decide- mitä heck- I &'; d mieluummin maksaa DP kuin pitää minun DC.
2. Voit päättää oman 30R ei ole sen arvoinen ja rikkoa DC.
3. Voit päättää AP on idiootti ja käyttää tätä tekosyynä rikkoa DC.

Breaking DC kerran lisää mahdollisuuksia voit rikkoa sana uudelleen. Näin voit päättää olla maksamatta DP. (Logiikka menee jotain, annat itsesi pälkähästä, miksi ei anna itsesi päästä ulos seurauksista ja?). Tämä voi johtaa luopumisen DC kokonaan.

Minun ensimmäinen 30 päivää haaste Omat DC oli käyttämään 30 minuuttia päivässä 30 peräkkäisen päivän ajan. Minun DP oli raha- ja minun 30R oli illallisen kanssa tärkeä henkilö elämässäni. Ensimmäisten 10 päivä tulin hyvin lähellä rikkomatta minun DC. Olin tulossa takaisin kotiin erityisen uuvuttava työpäivän ja ajatus harjoituksen jälkeen 16 tuntia työtä tuntui järjetön. Oma 30R tuntui kaukana ja merkityksetön. Oma päivittäinen kipu tapahtui minulle merkityksetön. Olen texted minun AP, "Näyttää siltä, ​​olen maksaa DP tänään-olen voittaa." Hän kannusti minua laajentaa minun määritelmä liikuntaa. En heti ajatellut "mitä idiootti!" ja meni nukkumaan. En tehnyt että- vain varmista maksat huomiota. En todellakaan voinut sitä vastausta. Päädyin menossa reipasta kävelyä ja venyttely, täyttää minun DC.

Opetus ei ole antaa liikaa varastossa DP, 30R tai AP. Onneksi tässä tapauksessa minun AP osoittautui korvaamattomaksi kun porkkana ja keppi epäonnistui me- mutta ei lasketa sitä! Se on henkilökohtainen koskemattomuus, ei ulkoisia voimia, jotka on vallitsevat.

ymmärtämättä, miten lähellä tulin rikkoa minun DC, ja miten suhteellisen helppoa se oli jälkikäteen kunnioittaa sanaani auttoi minua erottaa molemmat Level One ja Toinen taso eheys. Toinen taso eheys onnistuu siinä, missä tason yksi epäonnistuu. Tämä on aihe minun ensi postitse.
.