Haluatko enemmän unta! Tiedätkö ihanteellinen ajoitukset?

Olemme nähneet monia ihmisiä, jotka nukkuvat enemmän (Olen myös yksi heistä). Me kaikki nukkua, koska me tarvitsemme sitä, se &todellisten tuloste; sa välttämättömyys ja ilman sitä meidän työelämän saa vaikuttaa siten, että on mahdotonta käsitellä.
Anna &'; s aloittaa yksinkertaisesta Esimerkiksi Reed armeijan instituutin; jotkut kadettien annettiin nukkua etukäteen muutaman viikon. Ja sen jälkeen on ajoitukset pieneni, mutta senkin jälkeen lasku ajoitukset he eivät kärsi niin paljon kuin ne, jotka eivät nuku etukäteen.
Joten tämän esimerkin mitä löysimme on …
1. Advance uni:
Yleensä nämä taktiikkaa, jossa voit nukkua paljon muutaman ensimmäisen päivän ja sen jälkeen, aloitat nukkumassa vähemmän, ja et kärsi paljon uneliaisuus on määritelty etukäteen nukkumassa taktiikkaa. Käyttämällä tätä taktiikkaa, mielesi ei rasiteta ylös ja et kärsi niin paljon kuin ne, ihmiset kärsivät, jotka eivät nuku etukäteen.
Se on ihan kuin pitää varastossa unen & levätä ja sitten käyttämällä varastot kun kovenevat.
2. Selvitä Ideal Sleep taso:
Sinulla on mahdollisuus leikata alas ajoitukset unen. Mutta, miten aiotte tehdä, että jos et edes tiedä ihanteellinen uni taso?
Mukaan “ kouluttaa itse toimeen vähemmän unta &" ;, menetelmä on melko yksinkertainen. Mitä sinun tulee tehdä, on aloittaa tätä menetelmää, kun olet lomalla. Joo! Koska tällä menetelmällä menee hukkaan paljon aikaa nukkumassa. Ja pomosi saattaa suuttua jos et näy ajoissa.
Menetelmä:
Ensinnäkin nukkua samaan aikaan kuin nukut normaalissa päivinä. Ja herätä, eikä hälytystä, mutta luonnollisella tavalla. Tee näin kahden ensimmäisen viikon (Kyseisellä kaudella aivot ja keho automaattisesti kiinni unta niille yötä kun olet jäänyt nukkumassa). Kun kahden ensimmäisen viikon ihanteellinen aika kehosi alkaa. Älä päästä surullinen jos heräät jälkeen 10 tuntia. Se on vain sakko.
Nyt aion lisätä oma pieni kehitystä menetelmän. Kun heräät jälkeen kymmenen tuntia nukkuva, muista tietää ajoitus kuinka paljon aikaa voit pysyä väsymättä itse.
Tämä on ihanteellinen aika teidän "pysyä".
Kokeile näitä menetelmiä ja tiedät ihanteellinen kaukalot ja vaakunat unen rakenteessa.
.