7 tapoja verryttämään Willpower lihakset!

tahdonvoiman on yksi kaikkein luotettu kumppaneita ja laskettiin auttaa sinua elämäsi aikana optimoinnin matkaa. Menestyäkseen on tärkeää, että treenaat ja hoivata tahdonvoimaa. Tahdonvoima on lihas, jonka avulla voit katsoa pidemmälle lyhyen aikavälin nautintoja että lopulta satuttaa elämäsi optimoinnin matkaa.

&'; s erittäin helppo hyväksyä välittömän tyydytyksen ja nauttia lyhytaikaiseksi hetki ilo lopulta osoittautuu takaisku. Sitten Käytät ll saada väistämättä syyllisyys, joka tulee yhdessä tekemässä jotain tiedä ei ole paras etu. Syyllisyys johtaa negatiivisuutta, joka pakottaa jotkut yksinkertaisesti luopua elämästä optimointia.

Kehittäminen kyky keskittyä pitkän aikavälin tavoitteita ja anna periksi impulsseja on mitä tahdonvoiman on kyse!

“ tahdonvoimaa on kuin lihas. Monet ihmiset ajattelevat, olet joko synnynnäisesti tahdonvoimalla tai Käytät uudelleen ei, mutta että &'; s ei ole totta. Se &'; s oikeastaan ​​kuin lihas voit vahvistaa ajan mittaan. &Rdquo;
--http: //ourbetterhealth.org

Willpower Väsymys?

tahdonvoima kuten mikä tahansa lihas voi tulla kireät ja väsynyt. Riippuen tilanne tämä voi todella tapahtua melko nopeasti. Mutta, hyvä uutinen on, myös kuten muutkin lihakset se voidaan kouluttaa, vahvistettava ja vahvempi!

Kun me harjoitamme tahdonvoimaa, käytämme aivomme pohtia päätöksiä yrittää tehdä oikean valinnan. Tämä kaikki pohjautuu kehon &'; s energialähde. Valintamme määrittää, mitä tapahtuu elämässämme. Joten, yrittää tehdä oikean valinnan kuluttaa paljon energiaa, varsinkin valitessaan välittömän tyydytyksen ja mitä &'; s paras pitkän aikavälin menestykselle.

tahdonvoiman on voima, joka käytät kun yrität tehdä nämä päätökset. Jos valinta on vaikea voit tuntea hyvin väsynyt, lähes pisteen sammumisen jälkeen.

Monta kertaa vaikka olemme tehneet valinnan vielä don &'; tiedä jos se oli oikea päätös. Olemme usein toinen arvata itse ja painia mahdollisia seurauksia ja ihmetellä, jos teimme oikein.

Roy Baumeister on amerikkalainen psykologian professori, joka kirjoitti kirjan yhdessä John Tierney. Heidän kirja on nimeltään Willpower: uudelleen löytäminen suurin vahvuutemme, ja se kattaa 30 vuoden tutkimuksen aiheesta tahdonvoimaa.

Yhdessä tutkimukseen, he löysivät uskomattomia tuloksia, kun osallistujat oli kohdistaa paljon tahdonvoimaa ei tehtävän suorittamiseen, kuten ei syö suklaata siru evästeen. He olivat vähemmän onnistuneita tekemässä toinen tehtävä välittömästi sen jälkeen. Tämä todella menee osoittaa, että tahdonvoima voi tyhjentyä ja väsynyt erittäin nopeasti, riippuen valinnoista.

Willpower Cross Training!

Kuten aiemmin mainitsin tahdonvoimaa on lihas niin aivan kuten mikä tahansa muut lihas se voidaan kouluttaa. Voimme työskennellä yhä vahvuus tämän lihasten päivittäin harjoitustehtäviä ja vain ottaa enemmän aikaa tehdä päätöksiä.
Tahdonvoimaa voi väsyä melko nopeasti. Seuraa näitä 7 vinkkejä oppia kehittää tahdonvoimaa kärsimättä työuupumus.

1. Keskity yksi tavoite kerrallaan – vaikka meillä kaikilla on useita tavoitteita, meidän pitäisi vain työtä yksi kerrallaan. Tärkeä tavoitteemme pitäisi olla elämämme miksi lausuma, se vie toteutuksessa sarja pienempiä tavoitteita saavuttaa päätavoitteemme.

Keskittyminen tämä ensivaiheen lähestymistapa edistää myös tahdonvoimaa vahvempi kanssa kunkin tavoitteen me loppuun. Edelleen tiellä saamme helpommaksi tulee kiinni meidän aseita ja vähemmän tahtoa tarvitaan.

2. Vähentää stressiä elämämme – se on paljon helpompaa päästä tavoitteemme ja pysyä radalla kun tunnemme vähemmän stressaantunut. Meidän on tunnistettava meidän stressitekijöitä ja ryhtyä toimiin merkittävästi vähentää niitä. On monia tapoja vähentää stressiä, kuten: hieronta, rentouttava kävellä, jooga, meditaatio, hyvä harjoitus ja lukea hyvää kirjaa vain muutamia mainitakseni.

Stressi aiheuttaa väsymystä, joka kuten olemme nähdä Roy Baumeister &'; n tutkimus on vihollinen tahdonvoimaa. Tarvitsemme kaikki myytävät energian kutsua voimaa tarpeen tehdä järkeviä päätöksiä. Käsitellä stressiä nyt ja älä anna sen heikentää tahdonvoima!

3. Aseta selkeät tavoitteet – jos asetamme tavoitteita, jotka ovat epäselviä tai liian suuri se tulee olemaan vaikeampaa onnistuneesti saavuttamiseksi. Sen sijaan hajottaa suurempi tavoite pienempiin palasiin ja sitten määritellä jokaisen kimpale selvästi.

Clarity mahdollistaa mielemme toimimaan tehokkaammin, koska se ei tarvitse jatkuvasti lajitella sotkua yrittää selvittää etusijalle ja mitä tehdä seuraavaksi. Selkeämpi mielemme; kohdennetumpia olemme ja enemmän energiaa voimme omistautua tehdä asioita tärkeintä saavuttamaan tavoitteemme.

4. Älä vitkastella – se &'; helppo saada taakse ja katoaa, mitä meidän pitäisi tehdä optimoida elämäämme. Välttää tehtäviä, jotka ovat ei-toivottuja, mutta välttämättömiä onnistumisen, tulee pilvi mielemme kanssa epäilystä, ja heikentää tahdonvoimaa. Sen sijaan meidän on muistettava, miksi me haluamme elää meidän unelma elämää, ja kuinka Näiden tehtävien avulla saada meidät sinne.

Meidän on keskityttävä tavoitteemme ja kuva perimmäinen menestys; tämä antaa meille motivaatiota tarttua niihin epämiellyttäviä tehtäviä halukkaasti! Vahvistamme tahdonvoimaa tehdä asioita, jotka pitää meidät eteenpäin, ei väliä mitä.

5. Käytä tehtävälista – vain teko kirjoittaa ylös, mitä meillä on saavuttaa joka päivä auttaa meitä pysyä keskittyneenä ja raiteilleen. Kun toimitat tehtävä kirjallisesti olet todennäköisesti soittaa teidän tahdonvoimaa saada se valmiiksi.

Tämä johtuu siitä visuaalisesti ymmärtää, että tehtävä on olemassa, ja kaipaat tunne saavutus edellyttäen tarkistamalla se pois luettelosta. Tämä on kun kuulet pieni ääni oman tahdonvoiman muistuttaa voit lopettaa sen! Tunnetta saavutus työntää voit saada enemmän aikaan.

6. Luo kiireellisenä – antamalla itsellesi aikataulun tehdä asioita; asetat odotuksia itse. Self joukko odotuksia työntää sinua vaikeampi tavata aikatauluihin olet luonut. Ottaa määräaika auttaa kick your motivaatiota ylikierroksilla vastaamaan siihen. Loppujen lopuksi et halua anna itsesi alas!

Tämä on myös erinomainen tapa luoda uusia menestystä tottumuksia. Esimerkiksi jos saat jopa 6am käyttää päivittäin 3 viikon kuluessa tästä tulee toinen luonto. Joka aamu teidän tahdonvoima on työskenneltävä hieman vähemmän saada sinut ylös ja menee. Pian Käytät ll automaattisesti saada jopa valmis käyttämään kyseenalaistamatta tekosi, ja teidän tahdonvoima voi nukkua!

7. Saada oikea määrä unta – tahdonvoimaa on vahvimmillaan ensimmäinen asia aamulla jälkeen levollisen yön unta. Näin voit suunnitella päivän saada kovimmat asiat tehdään ensin. Voit sitten siirtyä enemmän perustehtävistä ja tullut paljon tehokkaampaa loppupäivän.

seitsemän tuntia on laajalti uskotaan olevan optimaalinen määrä unta aikuisille. Tämä tietysti ei ole mahdollista joka yö, mutta varmista, että vähintään seitsemän tuntia unta on poikkeus eikä sääntö. Kuten teidän muiden sinisimpukoita tahdonvoimaa tarvitsee lepoa liian!

Pidä tahdonvoimaa vahva ja kun se &todellisten tuloste; s yhdistettynä motivaatio; se “ tahdonvoimaa &"; välität elämäsi optimoinnin matkaa. Aloita sisällyttämällä these7 tottumukset osaksi päivittäistä elämää ja anna tahdonvoiman harjoitus, jonka avulla voit flex sen lihaksia!
.