Your Brain Modern World

stressi, joka liittyy elämäämme voi ajoittain hukuttaa meidät. Valitettavasti olemme stressiä tulossa kansakunta addikteja. Mukaan 2002 tekemän selvityksen päihde- ja mielenterveys Services Administration, on yhdeksäntoista miljoonaa huumeiden käyttäjää, kuusitoista miljoonaa raskas juovat, ja seitsemänkymmentä-miljoona tupakoitsijat Yhdysvalloissa. Nämä luvut Don &'; t heijastavat niitä riippuvaisiksi uhkapelistä, cybersex, videopelit, MP3-soittimet, ja kofeiini. On keskuksia Internet-riippuvuus ja hyödyntämistä, ja laitokset kuten Starbucks näyttävät itämistä koko maassa kuin tulppaanit keväällä.

Pleasure Chemical

Tutkijat opiskelu neurokemian riippuvuuden löytyi suurempi dopamiinin ja adrenaliini aivoissa addikteja. Dopamiini on aivojen liittyy tunteita ilo, hyvinvoinnin, ja motivaatio. Mutta stressi alentaa dopamiinin tasoa, lisäksi serotoniinin, toinen välittäjäaine. Yrittäessään palauttaa homeostaasin, aivot lähettää signaaleja nostaa nämä neurochemicals. Dopamiini, sen voimakas kyky muodostaa laukaisee mitään, mikä on miellyttävä, motivoi meitä etsimään tyydytystä. Vähän yllätys, että suurin tulva dopamiinin johtuvat sex, drugs, ja ruokaa.
Neuroplasticity

Tutkimus vaikutuksista pitkäaikaisen stressin havaittiin, että aikuiset koholla kortisolin, stressi hormoni, oli, Keskimäärin 14 prosenttia pienempi hippocampus.3 hippokampuksen on aivojen alue kriittinen muodostuu uusia muistoja, ja vaikka pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa tuhoa hippokampuksessa, aivot eivät ole puolustuskyvytön.

Yksi Tärkein Adaptaatiomekanismit meillä on, että aivot ei ole langallista ennalta määrätyn määrän hermosolujen piirejä. Aivot on huomattava kyky uudistaa hermosolujen yhteydet vastauksena hankkia uusia tietoja ja kokemuksia, funktio tunnetaan neuroplasticity. Noin 90 prosenttia aivosolujen koostuvat solutyypin tunnetaan glias. Nämä solut edistää kasvua neuronien ja näyttävät ohjata heitä tarkka paikka muodostaa synapsien. Gliasoluissa myös auttaa Vaurioiden korjaaminen synapsien. Vuonna kiehtova analyysi jälkeen toteutuneista dissecting Einstein &'; s aivot, tutkijat huomasivat, että hän oli 73 prosenttia enemmän gliasolujen verrattuna numero havaittu aivot tavalliset ihmiset. Tutkijat päättelivät, että Einstein &'; n suuri osuus gliasolujen on seurausta suurempi välisen yhteyden neuronien ja synapsien.

luominen Twenty-first-luvun Mind

Toimitusjohtaja Stressi

Stressin vähentäminen on yksi parhaista, mitä voi tehdä terveyden aivoihin. Integrointi nämä osoittautunut stressiä Busters osaksi päivittäistä hoito on suotuisa vaikutus aivotoimintaan.

* Naurua, huumoria, ja pelata. Nämä johtavat muodostuu uusia hermo yhteyksiä, aktiivisuuden lisäämiseksi tumassa acumbens, ja stimuloivat dopamiinin ja GABA tuotanto, mikä edistää luovuutta, rentoutumista, ja valppautta.

* Visualisointi. Vaihtoehtoisesti tunnetaan opastettuja kuvakieli, visualisointi tietoisesti ohjaa mielikuvitusta ja luo tunteen hyvinvointia ja rentoutumista.

* Syvä hengitys. Meillä on taipumus ryhtyä matala Hengitä kun tunne stressiä. Yksi tapa varmistaa syvä hengitys on kanssa käytännössä jooga. On hengitys tekniikkaa kutsutaan “ pranayama &"; (Hengityksen hallinta), ja sen yhtenä tarkoituksena on tuoda enemmän happea veren ja aivoihin.

* Meditaatio. Tämä voi tarjota osoittautunut hyötyä mielen ja ruumiin, vähentää stressiä, alentaa verenpainetta, ja edistämään ja keskittymistä.

* Fyysinen aktiivisuus. Liikunta tai voimakasta liikettä johtaa enemmän verenkiertoa aivoihin, edistää neurogenesis, ja lisätä dopamiinin, serotoniinin, noradrenaliinin ja endorfiini tasoja. Liikunta on luonnollinen masennuslääke.

* neronleimaus koulutus. Luova ajattelu tapahtuu parhaiten, kun aivot on valtio nimeltä “ alfa ja theta. &Rdquo; Kuitenkin päästä alfa- ja theta valtio ei ole kovin helppoa. Mutta neronleimaus kone, voit helposti liukua osaksi alfa ja theta toteaa. Se &'; s kuten digitaalisen huume, jonka avulla voit käyttää osia mielessä, että yleensä aktivoituvat ruuhka kokemuksia.

Raaka Energia

Hyvin mahdollisesti terveellisin ruokavalio puhdistaa, puhdistaa, ja nuorentaa aivot on raaka ruoka ruokavalio. Tiedän omakohtaisesti siitä hämmästyttävä vallan raaka elintarvikkeiden tuli katalyytin merkittävä muutos elämässäni. Kaudellani raaka ruoka kokki Hippokrates Health Institute, seisoin todistamassa ihmeellisiä parantavan ominaisuuksia elää elintarvikkeiden toisissa.

perusraaka-ja elävä ruoka ruokavalio koostuu keittämättömät hedelmiä, vihanneksia, ja pähkinät; idut, palkokasveja, ja jyvät; käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa ja vihreä juomia. Koko elintarvikkeet, jotka ovat raaka ja elossa ovat täynnä entsyymejä jotka nopeuttavat meidän aineenvaihduntaan. Tämä on yksi syy, miksi raaka elintarvikkeet ovat niin paranemista. Nämä entsyymit tarjoavat valtava energioita, ja siirto tämän energian kehoomme puhdistaa veren ja imusuoniston ja poistaa myrkkyjä aivojen ja muiden tärkeiden elinten.

On osajoukko väestöstä, että ei voi menestyä pitkällä aikavälillä on raaka ruoka ruokavalio. Ja silti, vaikka niille henkilöille, raaka elintarvikkeet voivat silti tarjota tärkeitä terveyshyötyjä.

Lisäravinteet Super Brain

Se olisi ihanteellista saada keskittynyt määriä brain-rakennuksen ravinteita luonnollista ravintoa . Todellisuudessa se on hyvin vaikeaa. Toiseksi parasta on kuitenkin otettava laadukasta täydentää optimaalisen määriä näitä arvokkaita ravintoaineita. Seuraavat ovat joitakin suosikeistani maksimointia aivokapasiteetin.

1. Asetyyli-L-karnitiini (ALC) estää aivosolujen paheneminen sen voimakas antioksidantti ominaisuuksia. ALC suojaa menetys reseptorien aivosoluja kuten ikä. Se myös vahvistaa mitokondriot, voimalaitokset sisäkkäin solun, ja lisää asetyylikoliinitasoihin, välittäjäaine kriittinen muistiin.
2. Nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi (NADH) on koentsyymi muoto B3-vitamiini ja tarvitsevat solut tuottamaan energiaa. NADH lisää tasoja adenosiinitrifosfaatin (ATP), joka valtuudet toiminnan jokaisessa solussa. NADH stimuloi aivojen toimintaa helpottamalla liikevaihto tyrosiinin dopamiinin tukien näin mieliala, energia, ja ajaa.
3. Omega-3-rasvahapot ovat ratkaisevassa asemassa rakenteen aivojen ja auttaa optimoimaan sen toiminta. Kaksi tärkeintä omega-3-rasvahapot ovat dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EFA). Aivoissa, DHA: ta löytyy solukalvon ja synapsi, helpottaa signaalien neuronien välillä. DHA löytyy myös gliasoluissa, avustaminen niiden toiminnot. Sekä DHA ja EFA apua estää tulehduksellisten prostaglandiinien ja edistää verenkiertoa aivoissa kautta vasodilataatio. Jotkut parhaista elintarvikkeiden lähteistä omega-3s ovat villejä Atlantin lohi, silli, makrilli, sardiini, ja pellavaöljy.
4. DHEA on hormoni, joka toimii neuroprotector ja kompensoi kortisolin. Sen on osoitettu estävän kertyminen beeta-amyloidin plakkia, joka on yleisesti todettu henkilöillä, joilla on Alzheimerin-'; tauti. DHEA heikkenee iän myötä, varsinkin kun neljäkymmentä.
5. Fosfatidyyliseriinin (FS) on läsnä jokaisen solun kehon ja voimakkaasti keskittynyt kalvoja aivosoluja. PS ylläpitää sujuvuutta solukalvojen, edistämällä solu-solu-viestintä. Aivoissa, PS-suojaa dendriitti- yhteydet hippokampuksessa, edistää asetyylikoliinin, stimuloi dopamiinin vapautumista, alentaa kortisolin, ja lisää glukoosin.
6. L-Teaniini on aminohappo luonnollisesti löytyy vihreää teetä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että L-Teaniini lisää tuotantoa alfa aivojen aaltoja, aivojen aaltoja vastuussa rento wakefulness. L-Teaniini myös kärjistää psyykkisen näön ja keskittyminen, ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Nämä näennäisesti ristiriitaiset vaikutukset arvellaan olevan saavuttamisen korotukset GABA, estävä välittäjäaine, ja dopamiinin, stimuloiva välittäjäaine, sekä muutokset serotoniinin taso.
7. Ginkgo biloba parantaa verenkiertoa aivoihin, lisää määrä hermo siirto, ja lisää määrä reseptoreihin hermosolujen lähetystä.

uudestaan ​​Self luo Maailman Sivuston

Awakening meidän koko ihmisen potentiaali alkaa poistamalla negatiivinen stressi elämässämme, myrkkyjä aivomme, ja voittaa riippuvuuksiin, jotka estävät virtauksen energiasta. Rikkomalla kahleet jotka sitovat meitä, me vapauttaa valta muistuttaa supernova. Aivot, joka kastellaan elävä elintarvikkeet, supernutrients, ja vaaliminen ympäristön tulee elossa maailmalle ja sen henkeäsalpaava mahdollisuuksia. Lähtökohta ja lupaus kahdeskymmenesensimmäinen-luvun mieli on muuttaa elämäämme ja ilmentää sisäistä nero. Jos koskaan on ollut aika hyödyntää alkulähde luovuuden ja elinvoimaa, joka asuu meissä jokaisessa, että aika on nyt.

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa terveyttä. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa terveyttä &" ;, vierailla http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.