Miten puristamalla Sormet voi auttaa sinua selviytymään Baari Exam

jälkeenjääneen TARINA
Kun Joe tuli toimistooni viime helmikuussa, hän oli hyvin järkyttynyt. Hän oli jo epäonnistunut Bar kerran ja hänen luottamus oli kaikkien aikojen alhaisimmalla. Joka kerta hän otti käytännön koe, hän vain jäätyä. Joe oli kaikki klassisia oireita testi ahdistusta. Koska oli vain kaksi viikkoa jäljellä ennen tenttiä, ehdotin yritämme nopea tekniikkaa kutsutaan ankkurointia. Vakuutin Joe että tämä yksinkertainen työkalu, hän voisi oppia nopeasti muuttaa ahdistustaan ​​tilassaan enemmän kekseliäitä tilassa muutamassa sekunnissa. Joe poimitaan ankkuri (sormi purista) että heti kuljetettava hänet kertaa hänen ohi, jolloin hän tunsi Pidättyväinen ja luottavainen. Joka kerta hän ampui pois ankkuri, hän pystyi nopeasti käyttää niitä positiivisia tiloja. Armed oikeilla välineillä, Joe onnistui kesyttää hänen ahdistusta ja siirtää Bar! Kuvitelkaapa, joilla on pääsy kaikkein kekseliäitä valtiot - luottamus, rentoutumista, keskittyä, jne. - Muutamassa hetkiä. Työkalut ovat kirjaimellisesti käden ulottuvilla.

MIKÄ ON ankkurointi?
Ankkurointi on prosessi, jossa sisäinen tunne liittyy (tai ankkuroitu) ulkoiseen laukaista. Se on luonnollinen prosessi yhdistymisvapaus.
Tunnetuin esimerkki ankkurointia kuvattu kokeissa Ivan Pavlov. Pavlov huomannut, että joka kerta hänen koirat kohdanneet ruokaa, he saisivat innoissaan ja kuolata. Kuten kokeilu, hän päätti soittaa kelloa joka kerta koiria syötettiin. Pian vain kuulevani kelloa yksin stimuloi samalla syljen vastaus, keinotekoisesti valtion jännitystä. Kello tuli auditiivinen ankkuri.
Ankkurit voi koskea mitä tahansa aistit. Seuraavat ovat esimerkkejä ankkurit arkielämässä:
• Seeing liikennevalo muuttuu vihreäksi ja painamalla kaasupoljin (visuaalinen) B • Kuulo vanha rakkauslaulu ja heti tunne nostalginen (kuulo) B • Koska onnittelut ja tulkita sitä merkkinä kiitosta (kinesteettinen) B • Hajuisia omenapiirakka ja heti kuljetetaan lapsuus (hajuaistin) B • Tasting kanakeitto ja liittämällä maku tunteen mukavuutta (maku-)
Kun useimmat ankkurit esiintyy luonnossa, ne voidaan myös perustaa tarkoituksella. Tahallinen ankkurointi on yleisesti käytetään terapeuttisena työkalu hypnotherapists ja harjoittajia Neuro-kielellinen ohjelmointi (NLP), tekniikka uudelleenohjelmointia mieli tuottaa toivottuja tuloksia. Käyttämällä ankkuri, lääkäri voi auttaa siirtymään asiakasta hyvin nopeasti yhdestä mielentila toiseen, jolloin asiakas saavuttaa halutut tavoitteet ja tulokset.

MITEN ankkurointi auttaa sinua siirtää BAR -kokeeseen? Dating opiskelijat kokevat jonkin verran ahdistusta aikana Bar tentti. Vaikka on täysin luonnollista tuntea hieman ahdistunut, jotkut opiskelijat kokevat testi liittyviä ahdistus siinä määrin, että se voi vakavasti estää niiden täyttämistä. Itse asiassa, koetukselle ahdistus voi olla varsin heikentäviä. Fyysiset oireet liittyvät tämän edellytyksen ovat sydämen sydämentykytys, hikinen palmuja, hengenahdistus, pahoinvointi ja huimaus. Psykologiset oireita ovat keskittymisvaikeudet, kilpa ajatuksia, jotka näyttävät mahdotonta valvoa ja täydentää tyhjä-out. Avain valloitusta testi ahdistus on tulla tietoiseksi negatiivisia ajatuksia, jotka voidaan täyttämättä mielen ja korvata ne myönteisiä, selkeä suunta ajattelua. Siellä ankkurointia tulee. Kun oikein asennettu, tehokas resurssi ankkuri tarjoaa välittömän pääsyn kaikkein paras mielentila ottaa baarissa.

jossa muu ankkurointi hyödyllinen?
Ajattele viimeisen kerran te haastateltiin työpaikkaa. Olitko luottavaisesti haluaisi olla? Entä viimeinen kerta, kun piti esityksen yleisön edessä? Useimmat ihmiset voivat muistaa ainakin yhden tai useamman skenaarioita elämässään, jossa he haluavat he olivat hallussaan enemmän luottamusta, motivaatiota tai keskittyä. Ankkurit ovat hyödyllisiä yrityskäyttöön (esim, laskeumat, tuomioistuin esiintymisiä, tutkimus), sosiaalinen valtakunta (dating, urheilu, harrastukset) ja periaatteessa milloin haluat tuntea enemmän kekseliäitä.

LUOMINEN ankkuri viisi yksinkertaisia VAIHEET:
1. Tunnista haluttu mielentila (esim, luottamus, rauhallisuus, keskittyä).
2. Recall tiettyyn aikaan teidän ohi kun tunsit haluttua tilaa. Jos voit hakea muutama vahva kokemuksia, valitse tehokkain. Laita itsesi takaisin tuohon kokemus jos se tapahtuu tässä hetkessä. Huomaa, mitä näet, kuulet, mitä kuulivat, tuntea, mitä tunsit tällä hetkellä. Yritä elävästi kuvitella siellä. Kun huomaat tunne palata, tehostaa tunne niin paljon kuin voit. Yritä kaksinkertaistaa tunne.
3. Kun tunne on voimakkaimmillaan, “ ankkuri &"; se tekemällä ainutlaatuinen fyysinen ele sormilla tai käsi kuten sanot sanan tai lauseen herättää tunteen. (Esim, puristaa lujasti vasemmalla nyrkkiin kun hiljaa sanoa itsellesi COOL & CALM). Pidä valtio hetkeksi, vapauta ankkuri ja sitten tauko tila (vaihtaa tunnetila mukaan ajatellut jotain aivan muuta).
4. Toista prosessi noin viisi kertaa, jotta voidaan rakentaa vahva ankkuri. Voit käyttää samaa muistia aina tai eri muisti, joka on yhtä voimakas. Kertaus on avain!
5. Testaa ankkuri ampumalla sitä (eli tehdä ainutlaatuinen ele, sano sana /lause). Tarkista, että olet itse kokea tavoitetilaa. Sinun pitäisi tuntea ankkuroitu valtio 5-10 sekunnissa. Jos tunne ei ole tyydyttävä, valitse toinen muisti, joka on tehokkaampi.

Lisää vinkkejä siitä, miten luoda tehokas ankkuri tai oppia lisää siitä, miten hypnoosi ja NLP voi auttaa sinua maksimoimaan mahdollisuudet kaikilla alueilla elämäsi, ota yhteyttä kirjailija.
.