Asuminen Moment

Kuinka usein olet ajanut ostoskeskukseen, työ, tai kotiin enempää ajattelematta sitä tai syödä aterian ja ei oikeastaan ​​maisteluun se?

Days voi ohittaa, kun mielemme ovat muualla, yleinen kunnianhimoinen kyynärpäätaktikko yritysten omistajille, jotka ovat usein ajatellut seuraava askel. Silti elämä etenee tässä ja nyt, mutta annamme sen tiehensä huolestuttava sijaan tulevaisuudesta ja kauneuskäsittelystä ohi.

mukaan Psykologia tänään artikkeli, Art of Nyt asuvat hetkellä – kutsutaan myös mindfulness – on tila avoin, tahallinen huomiota esillä. Kun tulet tietoinen, huomaat, että et ole teidän ajatuksianne. Voit todella tullut tarkkailija ajatuksiasi hetkestä toiseen tuomitsematta niitä. Tarkkaavaisuus joutuvat olemaan ajatuksiasi kuin ne ovat, ei ahne niitä eikä työntää heidät pois.

On olemassa monia etuja viljellä tuomitsevaa tietoisuutta. Hetkessä eläminen voi auttaa vähentämään stressiä, alentaa verenpainetta, ja lisätä immuunijärjestelmän toimintaa. Ihmiset, jotka elävät tällä hetkellä:

• ovat onnellisempia, enemmän elämäniloinen, empaattinen, ja varmistaa,
• voi kuulla negatiivista palautetta ei tunne uhkaa;
• taistella vähemmän niiden romanttinen kumppaneiden; ja
• ovat elvyttävämpää ja vähemmän puolustuskannalla.

Monta vuotta, olen ollut vaikea elää hetkessä. Minulla oli kaikki tämä energia usein ajatellut seuraava askel ja liikkuvat läpi joka hetki. Vuosien mittaan olen &'; ve työskennellyt olla enemmän läsnä. I &'; ve jopa oppinut ajaa hetkellä sammuttamalla radio ja matkapuhelin. I &'; ve huomannut asioita, jotka ovat luultavasti olleet siellä jo vuosia, mutta nähdä ne ensimmäistä kertaa.

Vaikka se vaatii harjoitusta elää hetkessä, vuosien, I &'; ve löysi seuraavat temppuja hyötyä:

Löysää ylös. Puhetta? Don &'; t ajatella liian kovaa, mitä Käytät uudelleen todella tekee tai on täydellinen sitä. Tämä juuri sinut enemmän huolissaan. Keskittyminen esillä vie että itsearvioinnin sallitte itsenne päästää irti.

Nautiskele hetki. Löytää itsesi perheesi silti kytketty matkapuhelin? Sammuttaa sen kokonaan ja nauttia keskustelun. Maistele jokainen hetki esittää kysymyksiä ja käyttää sitä mahdollisuutena lisätietoja toisen henkilön ja heidän etujaan.

mennä virran. Huomaatko ottaa hallita kaikilla osa päiväsi? Ottaa lomaa kaikesta ja anna itsesi mennä virran. Jos yleensä valita elokuvan tai ravintola antaa muiden tehdä valintoja ja mennä sen kanssa.

Hyväksy Mikä on. Meillä kaikilla on ärsyttävien elämässämme, onko äkillinen ahdistus, kun meidän on annettava puheen tai käymällä sukulainen, joka kritiikki kaiken loma ruokaa d é cor. Mieli &'; n suuntaus on välttää sitä tai keskittyä negatiivisia tunteita aiheuttaa enemmän stressiä. Joskus asiat eivät kuulu sinun hallinnassasi. Voit vain omaksua tunne, mitä se on. Se doesnt &'; t tarkoita, että sinun tarvitse kuin mitä tapahtuu tai olet erosi sen. Se yksinkertaisesti on mitä se on.

Becoming tietoinen milloin tahansa, vaatii harjoitusta. Tulet tietoinen hetkellä vain kiinnittämällä huomiota välitöntä kokemusta. Voit tehdä sen nyt. Mitä tapahtuu tässä hetkessä? Vain tarkkailla hetki. Mitä näet, kuulet, ja haju? Vain huomaa mutta don &'; t tuomari sitä tai muodostaa mielipiteen.

Aloita tänään. Aseta aikomusta maksaa huomiota siihen, mitä tapahtuu teidän nykyhetkessä. Kun huomaat hajamielinen, ennakoida, mitä joku sanoo tai päätellen mitä joku on sanonut, keskittyä hengitys tuoda itsesi takaisin hetkellä tunne itse hengittää sisään ja ulos. Hetkessä eläminen ei ole tavoite tai määränpää. Käytät uudelleen jo siellä. Jotain aivan merkillistä tapahtuu, kun Käytät uudelleen hetkessä. Usein juuri se asia Käytät ve toivomaan saapuu kaikkea siksi olitte läsnä kuulla.
.