ME Revolution

Luin artikkelin toinen päivä siitä, miten sydänsairaus on kasvussa naisilla. Tämä ei ole mikään yllätys, sillä naisten tänään pallotella niin monenlaisia ​​vastuunjaon – uraa, perheet, talouden jatkuva koulutus - että niillä on taipumus sallia terveyden ja hyvinvoinnin ottaa takapenkille. Ne toimivat höyryjä, ja lopussa päivä, he tuntevat väsymystä, täyttämättä ja pois tasapainosta.
Noin 7 kuukautta sitten, opin omakohtaisesti, miten paineet elämän tehdä tuhojaan. Olin töissä koko ajan, opetuksen luokat paikallisen college illalla, viimeistely minun herrani &'; s tutkinto, käynnistää oman yrityksen ja jongleerausta vastuut on vaimo ja äiti. Olen tehnyt &'; tiedä olinko tulossa vai menossa. Ystäväni ja perhe kertoi minulle he ihailivat minun ajaa ja olivat ylpeitä kaikesta, olin aikaan. Minäkin olin ylpeä kaikista, että olin “ käsittely &"; ja ulkopuolella, olen näytti olevan “ Managing &"; se riitä. Kuitenkin sisäpuolella oli toinen juttu. Tämä ei ole epätavallista, että nainen lentää läpi päivä kuten Wonder Woman, impressing kaikki hänen yliluonnollisia kykyjä, mutta tuntuu kuin he ovat väsyneitä ja tyhjiä sisäpuolella. Kuulen tämän skenaarion koko ajan naiset Olen valmentaja. Olin ole poikkeus tästä; En ollut immuuni koska minun koulutusta tai taitoja.
Kaikki löi minua eräänä iltapäivänä, kun olin ostoksilla joidenkin kesän vaatteita työtä paikallisen ostoskeskuksen. Otin muutamia kohteita, koossa 10 ja suuntasimme pukuhuoneeseen. Yritin yksi kohde toisensa jälkeen. Mikään kunnossa! Olin lihonut ja tehnyt &'; t edes tiedä, mitä koko olin enää, muut kuin “ liian iso &"; koko. Halusin itkeä. Sitten katsoin peiliin. Seisoin puoli alasti ja vain otti pitkä ja vaikea katsoa itseäni. Olen tehnyt &'; t kuin mitä olen nähnyt. Katsoin väsynyt ja tajusin olin väsynyt. Tarvitsin hiustenleikkuun ja raikas väri. Ihoni oli kalpea ja tylsä. Vaatteeni oli saanut tiukka ja hyvin, minä vain katsoin frumpy! Miten tämä tapahtuu? Vakavasti, olen työskennellyt niin kovasti, olen vahva nainen, määritetty, koulutettuja, ajettu ja olin tullut niin mukana niin monia asioita, hävisin ME.
Heräsin, että päivä. Tajusin olin syöksykierre ja minun piti tehdä joitakin vakavia muutoksia – minulle. Tajusin, että oli aika minun olla hieman itsekäs, koska Tiesin, että jos didn &todellisten tuloste; t minusta huolta, olen lopulta wouldn &'; t olla mitään hyvää kenellekään muulle. Tämä oli alku minun “ ME &"; Vallankumous.
Mikä on vallankumous? Yksi määritelmä vallankumous on “ äkillinen, radikaali tai täydellinen muutos. &Rdquo; Oletko koskaan tuntenut, että on juuri sitä mitä tarvitaan? Useimmat naiset olisi mukava olla “ valmis &"; makeover; se saa heidät tuntemaan houkutteleva ja virkeänä. Entä ME Makeover? Työskentely elämän valmentaja tiesin prosessi ja sain työskennellä. Tiesin ensimmäinen askel oli kestää jonkin aikaa ja tehdä joitakin sielu etsimistä ja aivoriihi. Minun täytyi kaivaa syvälle ja löytää minun juuret taas löytää mitä ravitsee minua ja saavat minut kasvaa, kukkiva kukoistaa ja kypsä. Aloin luetella kaikkea, että olin kiitollinen, mitä minun tavoitteet olivat, unelmiani, ja näkemykseni siitä, kuinka halusin elämäni olla. Halusin selkeä kuva voisin keskittyä päivittäin, joten voisin työskennellä poistamiseen kuvia luonut negatiivista energiaa vai haittaa minun henkilökohtaista kasvua.
Otin listalta, että minä brainstormed alkanut priorisoida mitä olin kirjoittanut. Tämä sisältyy vastuut ja tavoitteet halusin saavuttaa. Esimerkiksi, halusin kehittää terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja menettää 50 paunaa. Kerran minulla oli kaikki kunnossa, aloin “ tavoite chunking. &Rdquo;
Maali murenemista on käynnistämässä suurempia tavoitteita ja chunking ne alas pieni, lisää saavutettavissa olevia tavoitteita. Sillä minun laihtuminen, minun lopullinen päämäärä on 50lbs, mutta jos en don &'; näe niitä tuloksia nopeasti minä masentua, joten murikka se alas 2 lbs viikossa. Joka viikko Tapaan minun tavoite minulla on tunne saavutus, joka motivoi minua jatkamaan. Teen tämän, kun voin harjoitella. En kyllästy kun en pitkään stints elliptinen. Joten teen pienen tavoitteet koko minun workout. Esimerkiksi ensimmäisten kolmen minuutin minä lämpenee; seuraavan 5 Minä panen koneen täydellä kaltevuus tasolle 5 intensiteetti, ja niin edelleen. Kun minä murikka se alas ja tavata kunkin tavoitteen, 45 minuuttia I esitetään tehdä kärpäsiä ja olen aikaan minun neuletakki harjoitus päivä!
Monet naiset on vaikea tehdä asioita itse. Olemme on kasvatettu niin hoivaajia ja huoltajille toisten. Kuitenkin tehdä asioita itse, kuten liikunta, osallistuvat suosikki harrastus, enemmän täyttää työ, jne, löydämme luo paljon onnellisempi ja rauhallinen yksittäisiä, ja positiivista energiaa virtaa vapaasti meissä. Toteutuksessa henkilökohtaiset tavoitteet myös lisää luottamusta ja omiin kykyihin. Minun henkilökohtainen tilanne, jossa elintapojen muutokset tein, huomasin mieliala oli positiivinen, minulla oli enemmän energiaa, terävämpiä mielen selkeyttä ja pystyin selviytymään paremmin työssä ja kotona kun kysymyksiä ei ilmenee.
“ ME &"; Vallankumous on elämänmuutoksen ja jotain sinun täytyy pysyä sopusoinnussa pitää sopiva tasapaino. Tämä tarkoittaa jatkuvasti arvioida uudelleen oman aikataulun, tietäen signaalit sammumisen tai hukuttaa, ja tietää, miten toimia kun kehomme Signaalin ylikuormituksen.
Esimerkiksi kun olen väsynyt tai hukkua ruumiini tulee ahdistunut, hermostunut ja ärtynyt. Kun Aistin näitä tunteita, tiedän täytyy ottaa askel taaksepäin ja arvioida, mitä on meneillään. En voi vain mennä nukkumaan aikaisemmin ja saada levätä, ehkä otan pitkä kävelymatka, tai minä päättänyt minun täytyy poistaa tai siirtää vastuu, joka on kaivertanut löin don &'; t on aikaa täyttää sen, tai joskus vain vierailla ystävä ja on tunti naurun. Se on OK myönnettävä voit &'; t hoitaa kaiken!
Tässä muutamia vinkkejä, joilla pääset alkuun oman “ Me &"; Vallankumous.
1. Kestää pari tuntia – tai jopa hiljainen ruokatunnilla ja arvioida aikataulun. Saatat jopa pitää kirjaa viikon nähdä, missä aika on menossa. Kuitenkin arvioida sitä ja nähdä, missä energiaa kuluu.

2. Selvitä, mitä velvollisuuksia tai työpaikkoja voit lievittää tai edustaja ja tee se! Tulet huokaista helpotuksesta, kun teet. Ja muistakaa – se on ok antaa näiden asiat menevät.

3. Tee lista henkilökohtaisia ​​tavoitteita, toiveita tai unelmia olet itse. Nämä voivat olla tyydyttävämpää työtä, saada tutkinto, uusi auto, mukavampi koti, laihtua, liikunta, kirjoittaa kirja, viettää enemmän aikaa lastesi kanssa, viettää enemmän aikaa puolisosi – olivatpa ne millaisia ​​tahansa, ne ovat tavoitteesi – ei tavoitteita tai haluja toisten – tiukasti sinun. Omistat intohimosi.

4. Tee visio aluksella – tämä on niin hauskaa. Kutsun tätä ostoksia rajaton budjetti. Leikkasin kuvia toimisto haluan, auton haluan, ehkä kuva naisesta, joka huokuu terveys ja hyvinvointi tai rauhallisuus, ehkä se on matka jonnekin I &'; ve aina halunnut mennä – anna mielikuvituksesi mennä kuin jos sinulla olisi rajattomasti tuloja. Pidä tämä hallitus tai valokuvia kätevä, jossa voit tarkastella niitä päivittäin. Se auttaa motivoimaan sinua, ja pitää sinut positiivinen virtaus vetovoima. Se on niin jännittävää, kun joku visioista tulee totta.

5. Tee päivittäinen luettelo siitä, mitä haluat saada tehdyksi ja priorisoida kaikkein vähiten tärkeä ja tarkistaa sen pois kuten mennä koko päivän. Kun teen tämän, vaikka vain merkintä pois pienet asiat saa minut tuntemaan kuin olisin saanut aikaan jotain minun aikanani. Se myös pitää minut keskityttiin ja järjestäytyneen joten en vaeltelu päämäärättömästi tuhlaa aikaa. Days näin jätä minua tunne asian ja turhautunut. * Kun priorisoida – se on ok laittaa yksi toiveesi ensimmäisenä jonossa. Muista, avain on huolehtia ensin.

6. Arvioi ruokavalio ja liikunta. Tiedän, tiedän, kuulemme tästä koko ajan, mutta se on välttämätöntä säilyttää energiaa koko päivän, mielen selkeyttä, positiivinen mieliala, puhumattakaan hyötyä hehkuva iho ja vahva terveessä ruumiissa. Se myös vähentää riskejä sydänsairauksien, syövän, ja auttaa alentaa verenpainetta ja kolesterolia.
Työskentelen päivittäin pitämään tasapainoa elämässäni läpi jatkuva keskittyminen organisaation uudelleenarviointia aikatauluni, painopisteet ja tavoitteet; Olen oppinut rajoitukset ja signaaleja ruumiini kun olen siitä ylikuormitus. Osa pitää tasapaino on ymmärtää, kuka olet, minne olet menossa ja miten aiot päästä sinne. Muista olet luoja kokemuksenne. Olet keskeneräisten ja soitat Shots! Missä teidän “ ME &"; Vallankumous sinut?
.