5 Steps Happiness

Oletko tyytyväinen? Mikä tekee meidät onnellisiksi? Voitko viljellä onnea?

Nämä kysymykset on vaikea vastata, mutta psykologit kuten Martin Seligman yliopiston Pennsylvanian yrittävät uutta lähestymistapaa valottaa näitä kysymyksiä.

Psykologian suurimmaksi osaksi historia on huolissaan itsensä enemmän negatiivisia todetaan, että mieli pysyy: ahdistuneisuus, masennus, neuroosit, pakkomielteet, vainoharhaisuus, ja harhaluulot. Seligman uskoo, että mielenterveys pitäisi olla enemmän kuin ilman mielisairautta. Hän, yhdessä muiden psykologit, etsii tarkempia tapoja testata ja arvioida onnellisuutta, jotta löydettäisiin uusia tapoja edistää onnellisuutta meissä kaikissa.

Mikä tekee ihmisistä onnellisia?

tutkija David Lykken yliopistosta Minnesotan uskoo keskittymällä kolmesta osasta tyytyväisyys – ilo, sitoutuminen ja merkityksen – voit lisätä onnellisuutta. Esimerkiksi maistella aistikokemuksia ja nauttia mitä olet tekemässä voit piirtää enemmän tyydytystä monia asioita teette yhdessä päivässä.

Henkilöt, joilla on enemmän syvyyttä osallistumista heidän perhe, työ, rakkauselämä ja harrastukset myös kokea enemmän paljon onnea. Vertailu voidaan tehdä muusikoiden ja urheilu ihmisiä, jotka ovat erittäin hyviä menettää itseään harrastuksia. Tätä kutsutaan virtausta ja on tunne täydellinen sitoutuminen luovan tai leikkisä toimintaa.

Viisi yksinkertaisia ​​ohjeita onnellisempia elämäntapa
Nämä yksinkertaiset harjoitukset voi lisätä onnellisuutta toisten ja muuttaa itsesi. Ne ovat käytännöllisiä ja ainakin on lyhyen aikavälin vaikutus tasot onnea!

1. Ole kiitollinen.
Kerran viikossa, kirjoita viisi asiaa olet kiitollinen elämässäsi - suuri tai pieni.
2. Hyvät teot.
Ei ole väliä mitä se on, spontaani tai suunnitteilla, yksinkertaisia ​​tai monimutkaisempia, tehdä jotain mukavaa niin monta ihmistä kuin voit päivässä tai viikossa.
3. Vietä aikaa ihmisten
. 2002 tutkimuksessa todettiin, että 10% opiskelijoista kanssa korkeimman onnellisuuden oli hyvä suhteet perheisiinsä ja ystäviinsä. Yleensä ihmiset ovat onnellisempia, kun he ovat noin muita ihmisiä.
4. Kirjoita kirje
. Tämä voi olla mentori tai joku, joka uskot on auttanut sinua jossain vaiheessa elämääsi.
5. Body
. Hoitamalla kehoa kunnon lepoa, liikunta ja jopa naurua ja hymyilevä, mielialaa parantaa lyhyellä aikavälillä.

on omistettu!

Nyt kun sinulla on suunnitelma, jotta tämän onnen viime, siellä on oltava uudistamista sitoutumista. Sonja Lyubomirsky uskoo tämän avulla strategioita työllistävät tulla tapa ajan myötä. Sitoutuminen, olipa se nähdä perheenjäseniä useammin, tai pitää “ kiitollisuutta päiväkirja &"; on olennainen saavuttamiseksi onnellisempia elämäntapa.
.