Voittaa Sinun pelko julkisten Speaking

Knocking polvet, perhosia (joka keksi, että sana?) Mahassa, hikinen palmuja, värisevä ääni. Me &'; ve kaikki olleet siellä – jotkut meistä enemmän kuin toiset. I &'; m aio kertoa teille joitakin temppuja kaupan auttaa hallitsemaan ja vähentää ahdistusta ennen ja esityksen aikana. Nämä menetelmät on kokeiltu ja totta ja ovat auttaneet monia juontajat.

Ensimmäinen kerta on aina pahin ja se vain paranee sieltä vuonna 1991, annoin ensimmäinen esitys suurelle yleisölle. Minun yleisö oli 150 viides ja kuuden luokan opiskelijoiden ulkopuolella pihalla peruskoulun. Olin tarkoitus antaa 35 minuutin opiskelija kokoonpano, joka selittää kokoelma kansainvälisen esineitä (naamarit, soittimia, hatut, ja muita mielenkiintoisia kohteita). Se oli ohjelma, jonka tarkoituksena lisätä monikulttuurista ymmärtämystä. Olin niin potkut aiheesta, ja ajattelin, että se oli niin tärkeä aihe, että ajattelin antaa ohjelman. No, tietenkin kaikki meni pieleen! Tuuli piristyi ja tippuu joitakin kohtia pois näytön taulukossa (lasten mielestä tämä oli hauska, olen tehnyt &'; t). Mikrofoni oli, että kamala Screeching palautetta. Polveni ravisteli koko ajan, ääneni quavered, sydämeni löi – ja minusta tuntui kuin se oli menossa ikuisesti. Sain läpi minun sisältöä jotenkin ja katsoin kelloa. Annoin 35 minuutin esityksen 15 minuutissa! Uskon, että olen luultavasti unohtanut hengittää.

Kun pakkaamaan minun eriä ja asettamalla ne autooni, minä romahti kuljettaja &'; istuimen. Kun sydämeni alkaa pelaajan normaalisti, minulla oli toteutumista. Oma oivallus oli, että tein toimittaa ohjelma, kyllä ​​– kauheasti, mutta tein sen valmiiksi ja se olisi todennäköisesti koskaan olla niin paha. Siitä lähtien, olen oppinut jotain jokaisesta ohjelmasta annoin; miten pitää yleisö mukana, miten testata AV-laitteet ennen kuin aloin, miten hengittää normaalisti ja puhua samanaikaisesti. Lista jatkuu ja jatkuu. Kolmessa vuodessa, annoin tätä ohjelmaa yli 100000 opiskelijoille ja opettajille.

Tänään olen auttaa aikuisia kehittää taitoja julkinen puhuminen. Näyttää siltä, ​​että jokaisella on jonkinasteinen hermostuneisuus tai ahdistuneisuus. Mitä tiedän on, että voit elää läpi nämä tunteet ja että ajan mittaan he saavat helpommin ja helpompi käsitellä. Anna näiden strategioiden kokeilla ja nähdä, jos he auttavat sinua.

Entä ottaa keskusteluun?
Käytä henkistä energiaa ajatella seuraava esitys kuin keskustelun. Sinulla on keskusteluja koko päivän, joka päivä! Saatko hermostunut ennen keskustelun? Useimmat keskustelut ovat ei-uhkaava kokemuksia, vain tapa kahden tai useamman ihmiset voivat kommunikoida jotain. Miten esitys erilainen kuin? Yritä ajatella esityksesi keskustelun, vain muutaman enemmän ihmisiä. Katso jos se helpottaa mieltäsi ja hermoja.

tehdä joitakin uusia ystäviä yleisössä. Dating ihmiset ovat hermostuneita edessä yleisön muukalaisia. Mitä tapahtuisi, jos sinulla oli ystävä yleisössä, tai ryhmä ystäviä? Onko olosi mukavammaksi? Seuraavan kerran sinun täytyy antaa esityksen ryhmälle sinulla ei' tiedä – tehdä jotain mullistavaa! Esittele itsesi, kätellä, ja tervehtiä koska monet yleisö kuin mahdollista ennen puhetta alkaa. Näin kun Käytät uudelleen seisoo edessä huone katselee ulos, se ei ole enää meri muukalaisia, mutta ystävällinen ryhmä, koska olet tavannut joitakin ihmiset ensin. Käytät ll haluavat löytää ne yleisön ja katsekontaktin, ja se voitti &'; t olla liian kova, koska ne &'; ll todennäköisesti hymyillen sinua.

Laita itsesi yleisö &'; kengät hetkeksi. Kuvittele, että olet läsnä seminaarissa töissä. Miltä sinusta tuntuisi, jos ennen seminaaria, puhuja otti hetki esitellä itsensä sinulle? Olisitko vastaanottavaisempia kuuntelija, mitä heillä oli sanottavaa? Lyön vetoa, vastaus on kyllä!

Entä hymyilevä?
Hymyilevä on fysiologinen vaikutus meihin – se auttaa rauhoittamaan meidän hermoja ja saavat meidät tuntemaan paremmin. Se on myös lisäetuna tekee meistä näyttävät enemmän miellyttävä, mukava ja iloinen – selvä positiivinen ominaisuuksia juontaja. Usein yleisö peili ilmaus juontaja. Joten arvaa mitä tapahtuu kun hymyilet? Sinä sait sen; yleisö on todennäköisemmin hymyillä takaisin sinulle.

Anna &'; katsaus.
Käytät ve juuri oppinut muutamia yksinkertaisia, mutta tehokkaita, tekniikoita, joiden avulla vähentää ja hallita hermostuneisuus samalla esitelmän. Haastan sinut kokeilla niitä ja katso, jos ne toimivat sinulle. Muista:
1. Keskustella yleisön kanssa.
2. Tehdä joitakin uusia ystäviä ennen esityksen.
3. SMILE! Se vain saattaa osoittautua tarttuva ja tehdä sinusta tuntuu paljon enemmän kotonaan!
4. Opi jokaisesta esitys annat ja Käytät ll nähdä, että se ei saa helpompaa ja helpompaa.
.