Sanat, jotka voivat vahingoittaa itsetuntoa (ja miten käsitellä niitä terveellä tavalla)

Tässä artikkelissa haluan jakaa kysymys, joka on vähän ovela ja voi olla suuria seurauksia pitkällä aikavälillä.

Tämä kysymys on: sanat käytämme mielessämme ja keskusteluja muiden ihmisten kanssa.

Ja, olla tarkempi, kaksi sanaa ja muunnelmia niistä, jotka voivat upottaa itsetuntoa ja pitää sen alhaisena.
sanat? Koskaan ja aina.

Ja samanlainen muunnelmia näistä sanoista kuin kukaan ja kaikki.

Näytän muutamia esimerkkejä.

Voit esimerkiksi sanoa tai ajatella :

- Jokainen on parempi kuin minä koulussa.
- En koskaan ole mitään onnea urallani. autotarjouksia - tämä aina tapahtuu minulle.
- Miksi en koskaan ole onnea kun treffeille?
- Miksei kukaan kuten minä?

Kun sanot tai ajattelet tällaisia ​​asioita overgeneralize todellisuuden ja miten asiat todella ovat elämässäsi. Näet elämäsi mustavalkoisena.

Ja että virheellinen kuva itsestäsi ja mitä tapahtuu voi johtaa sinut tavoitteena erittäin tuhoisia tapana perfektionismi. Tai voit joutua muita yhtä vahingollista ansat kuten masentuvasi ja jumissa toimettomuutta. Tai voit ehkä laittaa valtavasti paineita itsestäsi.

Se on varmasti ole hyväksi itsetunto. Ja se ei ole hyväksi oman mielenterveyden ja menestys.

Mitä voit tehdä sen sijaan?

Tässä on muutamia keinoja, joita voit seurata joka auttaa sinua pitämään itsetunto tasaisempaa kun olet kova paikalla, mutta myös nostaa se yleensä:

1. Kun jokin näistä sanoista tai ajatuksia ponnahtaa lopeta ajatus heti. Koska saalis itse overgeneralizing itse tai elämän huutaa (mielessäsi) stop-sana kuin: Ei, ei, ei! Tai käytä suosikkini lause: Ei, ei, emme aio siellä!

2. Etsi poikkeus tästä mustavalkoinen ajatus. Kysy itseltäsi: mitä on poikkeus tähän vaikka? Etsi yksi poikkeus tai useamman sinun yleistetään ajatuksen alkaa etsiä enemmän harmaa ja oikeaa kuvaa itsestäsi ja todellisuuden. Ehkä olet hyvä joitakin asioita koulussa. Ehkä olet ollut onnekas taukoja kerran tai kahdesti urasi.

3. Etsi todellinen todisteita. Toinen tapa murtaa mustavalkoinen ajatus toisistaan ​​on kysyä itseltäsi: mitä on näyttöä siitä, että en todellakaan että saavat minut ajattelemaan tämä ajatus? Käytä muutama minuutti harkita hänen. Saatat huomata, että sinun liiallisia yleistyksiä seistä hutera perusta perustuu hyvin vähän tai mitään todisteita lainkaan.

Yritä käyttää näitä ohjeita kuin parasta mitä voi, kun yksi tuhoisa sanat pop up mieltäsi. Ja tietää, että se voi kestää jonkin käytännössä saada nämä tavat klikata sinulle ja heitä todella tehokas. Joten ole kärsivällinen.

Toivon, että tämä selvitys siitä, miksi nämä sanat voivat olla niin haitallista plus kolme vaihetta esitetään edellä voi auttaa sinua elää onnellisempaa elämää täynnä korkea itsetunto ja sisäisen vapauden sijaan huolia, hermostuneisuus ja sisempi rajoja ja negatiivinen ajattelu, että pitää sinut takaisin, mitä todella haluavat ja ansaitsevat elämässäsi.
.