Resiliency Reitti Authentic Self-Esteem

Joka päivä elämän, jokainen hyödynnetään mitä tutkijat kutsuvat luontainen kyky voittamiseksi vastoinkäymiset: Resiliency. Kun on kyse elämän pieniä hässäkkää, kuten juutu ruuhkaan tai levittää argumentin työtoveri, tai tekemällä tarvittavat järjestelyt huolehtia yhtäkkiä sairaan lapsen, aikuisten hyödyntää tätä sisäistä kapasiteettia vikasietoisuutta. Lapset tehdä tämän, kun he kamppailevat läpi vaikean matematiikka opetus, keksiä keino päästä kotiin, kun ne myöhästyä, tai selviytymään ärtyisä vanhemman. Kun suuria elämän kriisi osumia, ihmiset hyödyntää tätä kapasiteettia paljon suurempi tavalla.

ensimmäinen askel joustavuus reitti itsetunto on uskoa vikasietoisuutta tutkimus: että jokainen, kaikenikäisille, on synnynnäinen kyky nousee taas. Toinen vaihe on tunnistaa yksittäisiä henkilökohtaisia ​​malleja tehdä tämä. Kysy itseltäsi, tai helpottaa lapsesi tai ystäväsi tai asiakkaasi kysyä:

1. Miten minä olen tehnyt sekä olen tehnyt? Mitkä ovat kaksi tai kolme suurimmat haasteet (mukaan lukien kriisit tai traumat) minä olen voittanut elämässäni? Mitä Käytän voittaa heidät?
2. Mitä käytän päivittäin tehokkaasti selviytymään tyypillinen korostaa elämässäni?
3. Miten voin käyttää näitä strategioita, tukee, sisäiset ominaisuudet selvitä, mitä olen tällä hetkellä elämässäni?
Toisin sanoen, mitä erityisiä ominaisuuksia, tukee, taidot, asenteet, kyvyt, ja kykyjä on yksittäisen käytetään tekemään näin pitkälle?

Kun olet tehnyt tässä luettelossa, se hyödyllistä käydä läpi luettelon henkilökohtaisista Resiliency Builders - ominaisuudet tutkijat ovat todenneet erityisen hyödyllinen voittamisessa vastoinkäymiset - ja todetaan, yleisimmin käytetty, kun kriisissä , suuri tai pieni. Se on todella itsetunto rakennus kenenkään nähdä, että heillä on muutama tai jopa useita näistä tutkimukseen perustuvaa Resiliency Rakennusliitto. Nämä ovat itse asiassa henkilökohtainen lifelines voittaa vastoinkäymiset.

luettelon henkilökohtaisista kimmoisuus BUILDERS koottu TUTKIMUS
OMINAISUUDET jotka edistävät joustavuutta

(Huomaa: Tämä lista on valikon henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, jotka auttavat kaikenikäiset toipua elämän vastoinkäymisistä. Kenelläkään ei ole kaikki nämä, jokaisella on muutamia, jotka ovat omat lifelines voittamiseksi.

Laita tarkastuksen alkuun kolme tai neljä kimmoisuus rakentajat käytät useimmin. Kysy itseltäsi, miten olet käyttänyt näitä aiemmin tai parhaillaan käyttää niitä. Ajattele, kuinka voit parhaiten soveltaa näitä kimmoisuus rakentajat nykyisiin elämän ongelmia, kriisejä tai stressitekijät.)
[] Ihmissuhteet - Sosiaalisuus /kyky olla ystävä /kyky muodostaa positiivinen
suhteita
[] Huumori - On hyvä huumorintaju
[] Sisä Suunta - Pohjat valintoja /päätökset sisäisen arvioinnin (sisäinen
kontrolliodotus)
[] huomiokykyä - Oivaltava ymmärrystä ihmisten ja tilanteiden
[] Independence - "Adaptive" etääntymisen epäterveellistä ihmisiä ja
tilanteita /autonomia
[] myönteisesti henkilökohtaista tulevaisuuttaan – Optimismi; odottaa myönteistä tulevaisuutta
[] Joustavuus - Voi säätää muutoksiin; voidaan taivuttaa tarpeen mukaan positiivisesti selviytymään
tilanteisiin
[] rakkaus oppiminen - Kapasiteetti ja yhteyden oppimisen
[] Motivoituneisuutta - Sisäinen aloitteen ja positiivinen motivaatiota sisällä
[] Toimivalta - Onko "hyvä jossain" /henkilökohtaisen pätevyyden
[] itsetunnon - Tunteet itsetunnon ja itseluottamuksen
[] hengellisyys - Henkilökohtainen usko jotain suurempaa
[] Sisukkuus - pitää siitä huolimatta vaikeuksia; ei luovu
[] Luovuus - ilmaisee itsensä läpi taiteellisen tai käyttää henkilökohtaisia ​​
luovuuden muilla tavoin

--------------- ---------------------------------------------

Anna itsellesi (ja muut) kunnian mitä ja he ovat käyneet läpi ja voittaa – ja erityisesti mitä oli tapana tehdä sitä! Vaikka sinulla (tai joku rakastat) on edessään kauhea ongelma, keskeyttää keskittyen siellä, ja kestää jonkin aikaa perusteellisesti arvioida ja arvostaa mitä on jo saatu aikaan voittamaan muita ongelmia. Sitten kysy itsestäsi tai toiseen: Miten nämä vahvuudet voidaan ratkaista nykyinen elämän haasteisiin?

Tämä on tehokas lähestymistapa. Koulu ohjaaja kertoi minulle äskettäin, miten hän haki sitä. Lukiolainen, Sandy, oli tarkoitettu tähän ohjaaja, koska hän oli muussa kahdessa aineessa, matematiikan ja luonnontieteiden. Normaalisti ohjaaja kertoi minulle, hän heti kohdata opiskelija ongelma – tässä tapauksessa kaksi ei ole arvosanoja – tehtyään muutamia lyhyitä small talk. Sen sijaan, kun small talk, hän avasi istunnon tämän kysymyksen: "Sandy, olen oppinut vähän elämästäsi. Kerro minulle, miten olet onnistunut tekemään sekä olet tehnyt?" Sandy, ohjaaja raportoitu, heti purskahti itkuun. "Koskaan kaikki minun vuosien kukaan tunnustanut mitä se on tehnyt juuri päästä kouluun", hän sanoi. Useimmat loput istunto käytettiin yksilöidään kaikki vahvuudet Sandy oli käyttänyt "tehdä samoin kuin hän oli tehnyt." Loppuvuodesta istunnon, ohjaaja sanoi, "Puhutaan miten voit käyttää kaikki nämä vahvuudet olet jakanut tuoda laadut ylös matematiikassa ja luonnontieteissä."

kolmas vaihe on laajentaa luetteloa kimmoisuus-rakentajat – tavoin olemme voittaa elämän haasteet - muiden vahvuuksia. "Mitkä ovat vahvuudet? Miten voin hyödyntää niitä? Mikä yksi, kaksi tai kolme asiaa voin tehdä paremmin kuin 10000 muut ihmiset?" ovat lisäkysymyksiä meidän pitäisi kysyä tai auttaa joku muu kysyä. (Buckingham & Clifton, 2001).

Tämä yhdistetty luettelo kimmoisuus rakentajia ja muita ominaisuuksia, kykyjä, taitoja, ja kyvyt maalata tärkein, mutta useimmiten unohdetaan ja aliarvostettu, kuva, keitä me olemme.

Viimeisten 30 vuotta Gallup Organization on tehnyt tutkimusta paras tapa maksimoida henkilön mahdollinen. Kaksi havainnot ovat "jokaisen ihmisen kyvyt ovat kestävä ja ainutlaatuinen," ja "jokaisen ihmisen suurin kasvun varaa on aloilla hänen suurin vahvuus." Yksi päätelmistä tämä tutkimus on: "todellinen tragedia elämä ei ole, että jokainen meistä ei ole tarpeeksi vahvuuksia, se että emme käyttää mitä meillä on" (Buckingham & Clifton, 2001). Lisäisin vielä tragedia, joka on yhdistetty ensimmäiseen: Me kiusata noin ja yliarvioivat valtaa heikkous, ja emme tunnusta ja aliarvioi vahvuuksia.

Tosin käyttäen sinnikkyys reittiä kuvattu tässä ei ole aina helppo tehdä. Kulttuurimme on pakkomielle "mikä on väärin" – kehomme, kotimme, meidän johtajat, meidän taloudellinen asema, meidän materiaali kertymistä, ja lapsemme. Ja kaikki on hyvin erityinen, nimeäminen kaikki on väärä: "Minun reidet ovat liian lihava", "Minun matot ovat likaisia", "Minun tulo on liian alhainen," tai "Olet liian laiska," "Sinun huone on liian sotkuinen. " Harvoin on kukaan vakiona ja erityisiä antamaan itselle tai muille luotto, joka johtuu.

lähestymistapa ehdotan täällä ei tarkoita välittämättä todellisia ongelmia – kuten alkoholismi, muut itsetuhoista käyttäytymistä, tai loukkaava, väkivaltainen luonne. Mutta se ei tarkoita:

1. Antaa itsellemme ja muille koko kunniaa olemme päässeet, kaikki tavoin olemme osoittaneet joustavuutta. Ja nimeäminen nämä saavutukset ja vahvuudet käytimme turvaamisessa niitä mahdollisimman tarkasti.
2. Viettää aikaa keskittyen "kuinka me (tai muut) ovat tehneet sekä olemme tehneet", keskeyttämisestä yhteinen pakkomielle mitä ei ole vielä saatu aikaan.
3. Tunnistaminen muita vahvuuksia – tärkeä kokemuksista, hyveitä, kykyjä, taitoja ja valmiuksia, miten autamme tai palvella muita, kaikki parhaista asioita on, keitä me olemme.
4. Maksimointi nämä vahvuudet paras tie menestykseen, ja käyttää niitä ratkaisemaan nykyisen elämän ongelmiin.

viimeinen askel "joustavuus reitti aito itsetunto ja elämän menestys" on löytää tapoja elää omien vahvuuksien, käyttää niitä mahdollisimman mahdollisimman paljon. "Liian monet ihmiset piilottaa &', sundials varjossa '" päätellä laatijat Gallup tutkimus (Buckingham & Clifton, 2001). Pikemminkin kuin tarkkailet korjaamiseksi kaikki heikkoudet, kaikkien pitäisi laittaa vahvuuksia töihin, he neuvovat. "Tule asiantuntija löytää ja kuvaaminen ja hakeminen sekä harjoitellaan ja viimeistelyä vahvuuksia."

onnellisin ja tuottavin yksityishenkilöt ovat ne, jotka eivät juuri tämä, toteaa Seligman (2001), entinen presidentti American Psychological Association (APA) ja johtava kimmoisuutta tutkija. Seligman ja useat kollegat ovat kärjessä muutos psykologian perustuu tunnustamiseen voiman ja merkityksen ihmisen vahvuuksia. He ovat perustaneet uuden haara psykologia kutsutaan positiivisen psykologian sisällä APA luoda "tiede ihmisen voimaa kohteliaisuus tieteen paranemista" (Seligman, 1998).

Ironista kyllä, yhteiskuntatieteilijät ovat havainneet, että saavutetaan paranemista on todennäköisempää palkkaamalla keskitytään asiakkaiden vahvuudet. Ihmiset käsittelevät vakavia ongelmia edellä mainitut ovat perinteisesti taistelleet hoitoja ja ohjelmia, jotka huomiotta niiden vahvuudet. Onneksi "vahvuuksia lähestymistapaa" auttaa ihmisiä parantua on saamassa suurempaa hyväksyntää kuin tehokkaampi ja menestyksekkään lähestymistavan.

"Ihmiset ovat motivoituneita muuttua, kun niiden vahvuudet tukevat", toteaa Dennis Saleebey (2001), päätoimittaja Vahvuudet Perspective Sosiaalityön harjoittelu. Ihmiset Olen haastatellut, jotka ovat jättäneet jengit, talteen alkoholin ja muiden huumeiden väärinkäytön, teki onnistuneesti läpi college huolimatta lapsuuden väärinkäytöstä, tai voittaa muita merkittäviä traumoista ovat kertoneet minulle sama asia.

"ihmisiä, jotka auttoivat minua eniten olivat niitä, jotka kertoivat minulle &'; mikä on oikea sinulle on tehokkaampi kuin mikään, sinua vaivaa, '" nuori mies, joka suorittanut college huolimatta lapsuus elää yhdessä sijaiskoti toisensa jälkeen kertoi minulle, että on tärkein viesti kommunikoida onnistuneesti kävely "joustavuus reitti aito itsetunto ja elämän menestys."

REERENCES

Buckingham, M., & Clifton, D.O. (2001). Nyt, löydä vahvuuksia. New York: Free Press.

Henderson, N. (1999). Esipuhe. N. Henderson, B. Benard, N. Sharp-Light (toim.), Vikasietoisuus toiminnassa: Käytännön ideoita voittamiseksi riskit ja rakennus vahvuuksia nuorten, perheiden, & yhteisöjä. San Diego, CA: Resiliency In Action, Inc.

Rosemond, J. (2002, tammikuu 7). Ansaitsematon kehua ei auta lapsia. Wichita Eagle.

Saleebey, D. (toim.) (2001). Vahvuuksia näkökulma sosiaalityön käytännössä (3rd ed.). Boston: Allyn & Pekonia.
Seligman, M. (1998 3. syyskuuta). Puhe toimitettu National Press Clubilla. Washington DC

Seligman, M. (2001). Katsaus kirja, nyt, löydä vahvuuksia. Painettu takakannessa. New York: Free Press.

Smith, L. L., & Elliott, C.H. (2001). Ontto Kids: recapturing sielu sukupolven pelaajalle itsetunto myytti. Rocklin, CA: Prima Publishing.
.