Mitä luottamus on tekemistä sydämesi?

Luottaa ihmiset tietävät milloin pelätä; he sitten ryhtyä toimiin – paeta sapelihammastiikeri, jätä palavasta rakennuksesta, tai mitä tahansa. Unconfident, tai sosiaalisesti ahdistunut, ihmiset, toisaalta, on tuhonnut lukuisia huolia, mitä kutsutaan “ paperitiikereitä &" ;: pelkoja siitä, miten ne koetaan. Jos he puhuvat tai toimia, ovat toiset hiljaa (tai ei niin hiljaa) aikoo arvostella heitä? Onko ne vaikuttaa typerältä, hankala, unstylish &hellip ;? Lista jatkuu ja jatkuu.

Itse asiassa, unconfident ihmiset sopivat tyypin kuvaus, tai sydämen hyökkäys altis persoonallisuus, ehdottamat sydänlääkärit Friedman ja Rosenman: joku, joka harjoittaa suhteellisen krooninen taistelu saada rajattomasti huonosti määriteltyjä “ asiat &"; mahdollisimman lyhyessä aikaa, ja tarvittaessa, opposition. Toisin sanoen, he &'; uudelleen jatkuvasti taistelevat paperitiikeriksi.

mielettömyyden tämä tietenkin on, että tapahtumat, jotka he pelkäävät eniten – tavata uusia ihmisiä, menee uusia tapahtumia, puhumalla julkisesti – Don &'; t edellyttävät valtava spurtti voimaa tai nopeutta että stressi vastaus antaa heille. Joten he yksinkertaisesti kestämään näitä tapahtumia, hauduttaminen omissa kemiallisten mehut, jotka on julkaistu vastauksena siihen, mitä he pitävät uhkana.

Tutkijat Yhdistyneessä kuningaskunnassa arvioitiin kymmenen tutkimuksia miesten ja naisten kirjoilla Health Survey Englannissa vuodesta 1994 vuoteen 2004 tiedot (julkaistu British Medical Journal), joka osallistui yli 68000 vuotiaiden aikuisten 35 tai vanhempi, paitsi osoitti yhdistyksen välillä psyykkisiin ongelmiin ja kuolleisuutta, mutta osoitti myös, että jopa lievää ahdistusta tai masennusta nosti yleinen riski kuolla mistä tahansa syystä 29%. Kuoleman riski nimenomaan sydänsairaus kasvoi 29%. Joten vaikka lievä mutta kroonisesti innokas panivat itse vaarassa vakavia seurauksia.

Siksi &'; s syytä huomata, kuinka usein tunnet hyökkäsivät paperitiikeriksi.

Aina kun tuntuu vieläkin hieman vaivautuneeksi (ja siellä &'; s ole todellista tiikeri horisontissa), käytä StressBuster Formula – Tauko, hengittää, Valitse.

Aloita huomaamatta paperitiikereitä, ja sitten pysähtyen hengittää. Kun kiinnittää huomiota omaan hengitys, olet tulossa tietoinen kehostasi.

Kun pohtia, ilmoituksen kun jännitys nousee – vastauksena mitä tapahtumia, avainsanoja, muistot?

Jos se vaikuttaa kehon? Se voi olla vihje krooninen vaiva tai sairaus, joka olet kehittää, koska korostaen elimistö säännöllisesti on hyvä tapa murtaa fyysistä järjestelmiä.

Kysy itseltäsi, “ Onko todella tiikeri siellä? &";

Ihmiset, jotka kärsivät usein myös sosiaalisten tilanteiden pelko on usein enemmän reaktiivista hermoston kuin tehdä jäähdytin, varmempi ihmisiä. Jos tämä on totta teistä, se tarkoittaa Käytät uudelleen jumissa ikuisesti pelotella elämäntilanteisiin ja muut ihmiset? Ei, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy ottaa aikaa joka päivä rauhoittaa mieltäsi ja kehon.

Voit oppia pois nämä maladaptive vastauksia, tulee rauhallisempi, ja oppia reagoimaan voimakkaasti ja hyvin todellisia tiikereitä.

Itse asiassa, elämäsi voi riippua siitä.
.