Secret of elämänsä on teidän Seuraava hengenvetoon!

OLETKO

BREATHING?

1-Minute oma tekniikka tappaa liike stressi
4-vaihe, on paikalla stressin hallinta tekniikkaa käytetään – juuri tällä hetkellä, kun olet lukenut tämän – miljoonat terveydenhuollon, liiketoiminnan , urheilu, viihde, opetus, ja kotiäiti ammattilaisia. Se toimii kaikenikäisille ja tason terveyden.

Se toimii sinulle myös!

Kokeile tätä ...

ONE

Istu tai seiso, jalat lattialla, kädet teidän puolin. (Ristissä aseet, jalat, nilkat, ja ranteet rajoittaa veren ja hapen virtausta.) Sulje suusi. Ota hitaasti syvään henkeä nenän kautta.

kaksi

Ohjaa ilmaa hengittää pohjaan osa keuhkojen niin vatsaan sauvat ulos sijasta rintaa (vastakohta tavallisesta alkuun -of--keuhko hengitys).

KOLME

Nyt – ennen uloshengitys – siirtää ilman yläosassa keuhkoja niin, että vatsa on ja rintaa on pois. Pidä sitä siellä muutama sekunti, niin löysää leuan ja hengittää suun kautta sisään hitaasti tasaisena virtana, jotta kuulet itse. Kuuntele ilmavirran. Tavoitteena on poistaa tai tasoittaa mitään hermostunut kuulostava “ työkalukiinnikkeet &"; sinun hengittää. Seuraava askel auttaa sinua tekemään niin.

NELJÄ

Kun ajattelet Käytät ve henkäisi kaikki ilma, Don &'; uskoa sitä! Anna ylimääräinen vähän push tai kaksi lopussa oman hengittää. Se &'; s nämä ylimääräiset hengittää työntää että tepsiä, joka tekee tämän harjoituksen työn puolestasi. Sulje sitten suusi ja toista prosessi, kunnes kuulet itse hengittää sujuvasti ja tasaisesti, kunnes ei hermostunut pieni ilmavirta “ työkalukiinnikkeet &"; edelleen.

________________________

Siirry ensin hitaasti, samalla tavalla kuin teet mitään uusia liikuntaa. Jos koet hieman huimausta tai liiallinen yskä (tai katso savua jos olet tupakoitsija!), Don &'; t huolestu. Yksinkertaisesti palata “ normaali &"; tapa hengitys.

Tällaiset signaalit (huimaus, yskä, ulkonäkö savua) osoittaa voisit ehkä hyötyä jopa enemmän kuin useimmat ihmiset hallitsemalla tämä äiti kaikki itsehallinnon /itsehillintää menetelmiä. Työtä se!

Practice. Käytät ll pian ottaen syvä Hengitä kuten useimmat urheilijat ja esiintyjät tehdä – paikan päällä stressaavissa tilanteissa, ja rutiininomaisesti jatkuvaa hyvän terveyden – kenenkään huomaamatta!

Joka syvään henkeä otat lisää veren virtausta rentoutua lihaksia, lisää hapen aivoihin auttaa sinua olla valppaampi. . . ja rauhoittaa neurologiset järjestelmä.

Joka syvään henkeä otat kasvattaa henkilökohtaista tuottavuutta nostamalla mielenterveyden keskittyä nykyhetkeen, mikä on aivan edessäsi. Onhan yhdessä teidän pulssi ja syke, hengitys on suorimmin tapahtuu koko elämäsi.

Ja muistakaa, jos voit kouluttaa itse ottaa syvään henkeä vastauksena stressaavissa tilanteissa, tulet vastaamisen sijasta reagoida. Kun voit estää itseäsi toimimasta, voit poistaa kaikki vaara ylireagointia.

Aivan kuten liekit kuolla ilman happea, niin kykyäsi keskittyä tuottavasti nykyhetkeen kuolla kun “ normaali &"; tapa hengitys ei toimita tarpeeksi veren virtausta lihaksiin ja tarpeeksi happea aivoihin. Kun käytät 4 vaiheet on esitetty edellä, pidät mielen ja kehon viritettynä nykyhetkeen. . . ja koska nykyhetkessä on kaikki mitä todella on elämässä:

elämän salaisuus. . . on hengitys!

# # #

Tämä artikkeli on julkaistu HealthWize lehdessä. Vaihtelut näkyvät Hal &'; s kirjoja, tohtori BUSINESS (lääkäreille) ja tohtori ostokset (kuluttajille). Se on perusta stressin hallinta tekniikoita opetti tekijän yli 20000 yritysten ja terveydenhuollon ammattilaisille, ja yrittäjiä.

# # #
.