Kuinka äkäpussi Everyday Stage Fright Terrors

Pelko on yksi elämän &'; suurin tiesulkuja ja pelko puhua julkisesti pidetään numero yksi fobia. Incredible isn &'; t se, varsinkin kun viestinnän muotoja niin tärkeä osa elämäämme? Olemme jatkuvasti yhteydessä jotain joku ja jos pelko ilmaisemme ajatuksia tai ideoita sanoen tulee lamauttaa meille, löydämme itsemme suuri haitta.

ramppikuume on pitkään pidetty kummalliseen ilmiöön joka vaivaavat toimijat, muusikkoja, tanssijoita ja esiintyvät taiteilijat yleensä, jolloin ne eriasteisia paniikkia ennen suorituskykyä. Mutta kuinka moni meistä ovat tunteneet innokas pisteen paniikki kun olemme saaneet puhua toisten edessä? Puhua julkisesti voi olla monenlaisia. Näitä voivat olla:
• menossa haastatteluun
• esitelmän omia tuotteita tai palveluita
• puhuu lapsesi &'; s koulun kokouksessa
• joten puheen häät
• kutsuva joku treffeille
• kysyy hyväksi
• pyytää hinnanalennusta
• kannella
• opetuksen luokan
• pyytää korotus
• tavata uusia ihmisiä
• puheluihin

Koska tämä alati kasvava luettelo, mielestäni voimme uudelleen ramppikuume kuin toivottuja vastauksena mahdolliseen tilanteeseen, jossa meidän on pakko puhua ulkopuolella tutussa ympäristössä. Seuraukset antaa sisään ramppikuume voivat olla tuhoisia. Et voi saada työtä sinun on otettava käyttöön sinulle ja perheellesi eteenpäin, sopimus myydä tuotetta tai palvelua menee teidän kilpailija, sinulla ei' t puhua puolesta itsestäsi tai lapsesi ja tee parasta hänelle , menetät elämäsi rakkaus.

• Oletteko välttää julkinen puhuminen tilanteissa jotka aiheuttavat epämiellyttäviä tunteita ja fyysisiä oireita? KYLLÄ /EI
• Oletteko välttää tilanne? AINA /USEIN /JOSKUS

Pelko on vain tunne, erittäin vahva varmasti, mutta yksinkertaisesti tunne aivan kuten surua tai onnellisuutta. Vaikka on tärkeää olla tietoinen mahdollisista tai todellisia uhkia, meidän on vastattava niihin asianmukaisesti. Pelko on normaali reaktio - mutta miten tämä vaikuttaa meihin jokapäiväisessä elämässämme?

Luonnehtia arjen ramppikuume voisimme sanoa, että se on tunne syvästi tutkivat ja meidän suuri pelko on todettu puutteelliseksi. Et &'; halua tuntea olet pettivät itseäsi tai muita. Vuonna alkuaikoina maapallolla kiihkeässä valvonnan olisi ollut alkusoittoa vainotaan alas ja syödään. Ryhmä suojattu yksilön ja se oli välttämätöntä ei menettää tätä suojaa. Sosiaalinen eristyneisyys saattoi tarkoittaa syövät sapelihammastiikeri. 21. vuosisadalla meidän on tarkasteltava lähemmin tunnekuohun pelättävää. Se on erittäin henkilökohtainen. Jotkut ihmiset todella nauttivat siitä, osallistuu korkean jännitystä urheilua ja toimintaa; toiset on negatiivinen reaktio ja vältetään pelottava tilanne hinnalla millä hyvänsä.

Tässä nykyaikana julkinen nöyryytys on mahdollisuus, että täyttää meidät kauhulla. Tänään yleisö toivottavasti aio syödä meitä, joten on tärkeää, että säilytämme todellisuudentajua. Uhri pelon kokee uhkana hänen henkilöllisyytensä ja valvonnan menetys. Jos ei hallinnut, lumipallo vaikutus ilmenee ja yksittäiset löytää itsensä kauhu tarina hänen oma ratkaisunsa. Aloittaa valvoa asioita, on tarpeen hyväksyä, että kärsit ramppikuume, ymmärtää sitä paremmin ja löytää keinoja muuttaa ajatuksiasi ja käyttäytymistä.

Fyysinen reaktioita pelko voi olla:

• Sydämentykytystä
• Hikoilu kämmenet
• Vapina
• Perhosia vatsassa
• Feeling hyytävä
• Puutuminen tai pistely käsissä
• Tunne maailma on epätodellinen
• Tunne ulkopuolella yhden &'; s elin
• Pelko hulluksi
• Pelko kuolla
• Huimaus
• Pätkivä
• Tyhjä mieli

Mieti nyt, miksi sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia elämässäsi. Se &'; s myös hyvä idea katsoa, ​​mitä tapahtuu, jos päätät jäädä kuin olet.
&Ldquo; Tee mitä Käytät ve aina tehnyt ja Käytät ll saada enemmän mitä Käytät ve aina saanut &"; .

Luettelo 6 (enemmän jos haluat) syitä, miksi sinun täytyy tehdä muutoksia tällä alueella elämäsi Esimerkkejä: koen 20 kertaa enemmän luottavainen. Voin osallistua enemmän minun perheen, ystävien ja ympäristö.
1 .________________________________________________________
2 .________________________________________________________
3 .________________________________________________________
4 .________________________________________________________
5 .________________________________________________________
6. ________________________________________________________

Luettelo 6 (enemmän jos haluat) seurauksia ei tehdä muutoksia tällä alueella elämäsi Esimerkkejä: En koskaan elää elämää unelmieni jos en don &'; t! En koskaan tee parasta perheelleni.
1 .__________________________________________________________
2 ._________________________________________________________
3 ._________________________________________________________
4 ._________________________________________________________
5 ._________________________________________________________
6 ._________________________________________________________

TOOLBOX

Aloita varastossa Et asevarasto. Ei ole yksi koko sopii kaikille. Se &'; sa kysymys ja erehdyksen, ja selvittää, mikä toimii sinulle. Visualisointi on erittäin hyvä paikka aloittaa.

GUIDED visualisointi

Rentoudu ja alkaa pelata ideoita siitä, miten puhuminen menestyksekkäästi yleisö saattaa näyttää ja tuntuu. Käytä positiivinen kieli, ei negatiivisia. Käytä esillä aikamuodot.

Mihin olet?
Miltä tuntuu?
Mitä tapahtuu ympärilläsi?
Jos sinulla ei ollut pelkoa, mitä sinä mieluiten tehdä tässä tilanteessa?
Miten ylpeä voit?
Miltä tuntuu puhua ilman pelkoa?

toiminnan vaiheet

Ilman toimintaa, muutos ei tapahdu. Mitä pieniä askelia voisit ottaa ensi viikolla? Tavoite vähintään kolme. Esimerkki: Kirjoita ulos kohta (perustuu edellä) siitä, miten näen itseni puhuminen julkisessa tilanteessa. Etsi tilanteita kokeilla. Ostaa pieni muistikirja kirjata onnistumisia.

PALKINNOT
Jos olet tehnyt joitakin pieniä toiminnan vaiheet, ansaitset palkkion. Keksiä tapa, että voit palkita itsesi hyvin tehdystä työstä. se voi olla kylpyamme valtamerten kuplia ja kynttilöitä; se voi olla iso suklaalevy mutta ota, hemmottele itseäsi – ansaitset sen.

Onneksi olkoon. Vaatii rohkeutta kohdata asioita, jotka mielestäsi ovat väärin ja myöntää tämän, vaikka vain itsellesi. Se kestää jopa enemmän rohkeutta toimia tämän tiedon ja sitoudutte parantamaan tilannetta, tietäen, että matkan varrella saatat olla edessään haastava hetkiä. Viestintä on tärkeää hyvinvoinnillemme ja eloonjäämisen lajina ja meidän kaikkien varmistettava, että pystymme osallistumaan tähän viestintää tehokkaasti. Oikeasti, kaikki tämä tarvitsee halukkuutta teidän muuttaa ajattelua ja käyttäytymistä. Näin annat itsellesi ihana lahja, lahja, joka tekee teidät vapaiksi. www.vivienmcknight.com
.