Vähentäminen ja lievittää stressiä elämässäsi - Mitä sinun tarvitsee Know

Elämä on täynnä muutoksia ja meidän kaikkien on käsitellä näitä muutoksia. Kaupankäynti muutoksia jokapäiväisessä elämässämme voi olla hyvin ylivoimainen, että voi aiheuttaa stressiä. Stressi on osa jokapäiväistä elämäämme. Se on läsnä työpaikkamme, meidän suhteita ja koulussa. Jos et tiedä miten käsitellä stressiä, sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveydelle ja elämän kokonaisuutena. Ylivoimainen stressi voi aiheuttaa ahdistuneisuutta, masennusta ja sydänsairauksia. Vähentää ja lievittää stressiä elämässäsi on tärkeää parantaa elämäsi.

Krooninen stressi voi johtaa erilaisia ​​sairauksia kuten ahdistuneisuushäiriö, päänsärkyä, vatsavaivoja ja sydänsairauksia. On tutkimuksia, stressi voi heikentää omaa immuunijärjestelmää ja heikentynyt immuunijärjestelmä, sinun tulee altis sairauksia. Seuraavat vihjeet voi olla erittäin hyödyllistä vähentää ja lievittää stressiä.

Selvitä syy stressiä. Tunne stressor, tai tilanteita elämässäsi aiheuttaa valtavaa stressiä. Ensimmäinen askel vähentää ja lievittää stressiä on tunnistaa stressitekijälle. Joskus positiivinen tilanteet voivat aiheuttaa stressiä, esimerkiksi, uralla etenemisessä on myönteinen asia, mutta se voi johtaa stressaavia tilanteita työssä. Ihmiset, joilla on krooninen stressi voi osoittaa oireita kuten keskittymiskyvyn puute, unettomuus, yli väsymys, lihasten jännitystä, ärsytys, päänsärky ja ahdistuneisuus. Kun olet huomannut, että olet stressaantunut, on tärkeää tunnistaa stressitekijöitä. Tunnista tilanteet, jotka saivat sinut korostettava, että tiedät, miten käsitellä niitä.

Vältä stressitekijöitä. Elämä on sarja hallittavissa ja hallitsemattomia muutoksia ja tilanteita. Ehkä et voi tehdä mitään hallitsemattomia tilanteita mutta kun se tulee hallittavissa tilanteissa tai stressitekijöitä, on olemassa asioita, joita voit tehdä, jotta niitä. Esimerkiksi, jos liian paljon projekteja ja vastuut työssä antaa sinulle liian paljon stressiä, voit pyytää apua, delegoida työtä tai puhua esimiehellesi. Jos kyseessä on tietyn henkilön johtaa stressitilanteissa sitten tehdä jotain, jotta suhdetta paremmin ja vähemmän stressaavaa. Vähentää ja lievittää stressiä, sinun täytyy tietää, miten välttää stressitekijöitä omassa hallinnassa.

Tiedä rajoituksia. Olemme vain ihmisiä ja meillä on rajoja, joten tunnista rajoitukset. Jos et ole varma, että voit suorittaa uuden tehtävän tai vastuuta sitten oppia laskevan tai kieltäytyä hyväksymästä uusia tehtäviä. Sitä ei luovuttaja mutta se on vain on realistinen, koska se voi olla hyvin vastuutonta hyväksyä asioita, joita et ole varma saavuttaa tai täydellinen. Tunnista rajasi jos haluat vähentää stressiä elämässäsi.

Lue kommunikoida ja jakaa ajatuksia ja tunteita. Vähentää ja lievittää stressiä, on tärkeää, että osaat jakaa ajatuksia ja tunteita ihmisten kanssa, jotka ovat lähellä haluat puolisosi, vanhemmat, ystävät tai lapsesi. Ne voivat antaa rehellisiä neuvoja, miten voit päästä irti stressaavaa tilannetta. Me kaikki tarvitsemme jonkun puhua varsinkin stressaavissa tilanteissa ja se voi olla todellinen helpotus tietää, että on olemassa ihmisiä voimme puhua vaikeina ja stressaavaa kertaa.

Liikunta, hyvä ruokavalio ja hyvät yöunet. Elää terveiden elämäntapojen stressin välttämiseksi. Ravitsevia elintarvikkeita, on fyysisesti aktiivinen ja hyvin levänneenä mielen ja kehon ovat tärkeitä, jos haluat lievittää stressiä. Anna itsellesi tauko ja nauttia yksinkertaisen elämän iloja, kuin ottaa hyvä ateria ja hyvät yöunet. Kun stressaava heikon työssä, ansaitsette hyvä levätä lievittää stressiä ja toipua energiaa ja intoa työssä.

Stressi on normaali osa elämää ja luonnollinen vastaus muutoksia ja haasteita elämässämme mutta sinun täytyy oppia käsittelemään sitä ja älä anna sen sääntö elämääsi.
.