Avioero stressi? Liikkuminen New Kotitalouksien Routines

K: Rakas Susie: Olen aina ollut “ go-to &"; henkilö, joka voi aina työtä tehnyt. Viime aikoina tunnen taseen. Meidän avioliitto jaoimme vastuu kotitalouden, lapset, ja toisiaan. Ajan, kun kävi selväksi, että meillä oli erilaiset tavoitteet, meidän avioliitto ei selvinnyt. Vaikka Tiedän, että tämä päätös on parasta meille kaikille, en usko tajusin miten riippuvaisia ​​me todella olivat jokapäiväisiä tehtäviä. Voitteko antaa joitakin käytännön vinkkejä, joiden avulla minua vähentää stressiä tämän siirtymäkauden aikana?

: Stressi on Äiti Luonto &'; s signaali siitä, että jotain on muututtava, joten se &todellisten tuloste; s aika lopettaa, uudelleen, ja reprioritize. Jopa kaikkein ahkera, tehokas keskuudessamme löytää uudistamalla kodin elämää avioeron jälkeen melko stressaavaa ensin. Joten tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla tasapainottaa, ja vapauttaa joitakin että stressi!

priorisoida & ORGANIZE
1. Kumoaa eräänä lauantai tässä kuussa “ uudelleen. &Rdquo;
tiedän – Käytät uudelleen kiireinen. Mutta jos yhdistetty minuuttia, tuntia ja unettomia öitä Käytät ve viettänyt ahdistuneisuus, hauduttaminen tai ärtynyt, voit enemmän kuin perusteltua pari tuntia lauantaista luoda hyödyllinen aikajanalla tai kalenterin tai post-it-järjestelmä, ja tutkia mitä stressi-helpotus strategioita toimivat parhaiten sinulle.

2. Priorisoida. Streamline. Delegoi. Hävitä:
Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: Onko olemassa helpompaa tapaa saada työtä tehnyt? Kuka voisi auttaa?

3. Muista: kaikki ei Tärkeää on kiire.
Kun me kutsua meidän talon stressi-Response Team tarpeettomasti, me mobilisoida bio-kemiallisia reaktioita vapauttavan kortisolin ja muiden selviytyminen aineita, jotka ajan mittaan, voidaan ottaa syvällinen veronsa meidän hyvinvointi, vaikutus suhteet, immuniteetti, yleistä elämänlaatua ja jopa työtyytyväisyyttä.

pallotella & BALANCE
1. Jos ahkera ihmiset eivät ole tietoisia, ei voi olla pakonomainen laatua “ saada työn tehtyä. "Tämä voi johtaa järjestelmän ylikuormituksen.

2. Sitoudutte vähintään yhden kuin keskeisiä ilo joka ikinen päivä poikkeuksetta. Kävele, uida, tanssia, nauraa, luoda. Stumped? Kysy ystävillesi mitä he tekevät hauskaa.

3. Harjoitus Mindfulness: Meditaatio, hengitys-työ, opastettuja kuvakieli, kävely, kirjoittaminen, jopa keinutuoli vauva, voi tuottaa meditatiivinen tila. Syvä, tietoinen vatsa-hengitys. hapettaa ruumiin - syvä, autuas Belly-Laughing ravitsee loput. Väsymys, päänsärky ja ärtyneisyys voivat myös olla merkkejä nestehukka. Juo paljon vettä kosteuttamaan ihoa , huuhtele myrkkyjä, edistävät ruoansulatusta ja liikkeeseen, ja pysyä valppaana.

yhdenmukaistaa & HUMOR-IZE
1. Shakespeare sanoi, ja '; kuinka pitkälle että vähän kynttilä heittää hänen palkit! Joten paistaa hyvä teko väsynyt maailman. &'; Tee jotain sellaista jonkun toisen ikinen päivä. On kumulatiivinen, positiivinen muutos tapahtuu, kun se tulee toinen luonto ajatella luoda iloa. Ja rakentaa terveillä palkintoja kaikille teet. (Esim Osta kaksi kukkakimppuja. Pidä yksi, anna yksi pois.)

2. ruuhkapäivinä, joskus me unohdamme hymyillä. Hymyilevä lähettää sisäisen Kaikki &'; s Well viesti: &'; minun täytyy olla kunnossa - I &'; m hymyilevä! &Rsquo; Asiakseen lukeminen sarjakuvia, nähdä hauska elokuvia, nauraa ystävien ja löytää huumoria jokapäiväisessä tapahtumiin.

3. Mielenterveyden pulista ja itsensä syyttelyä ovat häiritseviä, ahdistavia ja masentavan. Koskaan sano itsellesi jotain uskaltaisi &'; sano sinun rakkain ystäväni.

Muistutus: luominen yleinen aikajana kotitalous- rutiini ja organisaatio, sitten ottamalla yksi päivä kerrallaan voi olla valtava helpotus ja estää meitä tunne ylityöllistettyjä. Jos olet tehnyt luettelon kaikista huolet tänään, kuuden kuukauden voit katsoa taaksepäin ja useimmat niistä joko ratkaistaan, tai ovat ottaneet huolta itsestään ja mennyt pois kaikki yhdessä!

[Copyright 2000, 2009 Susie Mantell. Kaikki oikeudet pidätetään. Liittovaltion laki kieltää käytön tämän sisällön kokonaan tai osittain ilman kirjallista lupaa Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Ystävällisesti sähköpostia uusintapainoksia pyyntöjä info at relaxintuit.com]

Nauti enemmän Susie Mantell stressi-helpotus vinkkejä, ja tilata hänen palkittu stressin helpotus äänikirjan, "nykyiselle: puoli tuntia Peace "at: www.relaxintuit.com Susie Mantell työtä tarkoitettu lisänä, ei korvaa, ammatillinen terveydenhuollon.
.