4 Instant Stress Relief Solutions Sinun täytyy Try

Tiedämme, että stressi on kaikkialla – se on tullut väistämätön osa elämää. Vaikka emme voi poistaa stressiä kokonaan, meidän täytyy varmistaa, että pidämme stressiä hyvällä tasolla tai voimme päätyä kärsivät monia terveysongelmia se on liittynyt.

On niin monia käytännön ja yksinkertaisia ​​tapoja käsitellä stressiä, mutta hyvin harvat ihmiset todella käyttää niitä. Miksi? Koska ihmiset tässä hektisessä ja nopeatempoisessa yhteiskunnassa, että olemme kysynnän kaikessa instant ja välitöntä helpotusta stressiin ratkaisut eivät ole poikkeus.

Yhä useammat ihmiset turvautuvat reseptilääkkeiden hallita ja lievittää stressiä. Yleisimmät stressiä helpotus lääkkeet, jotka kuuluvat luokittelu masennuslääkkeiden ja anksiolyytit. Vaikka nämä lääkkeet voivat todella ottaa pois negatiivisia oireita stressiä, ne ovat myös todettu joitakin haittavaikutuksia käyttäjille. Joten turvallisin tapa löytää helpotusta stressiin on mennä luonnollinen. Alla on muutamia yksinkertaisia ​​ja luonnollinen stressi korjaustoimenpiteet, jotka ovat osoittautuneet auttaa pitämään stressiä alas.

Tee oikea ruokavalintoihin
Sinun elintarvikevalinnoista suuresti vaikuttaa terveyteen ja yleinen hyvänolon tunnetta. Vaikka sen pitäisi olla everyones tavoitteena on tasapainoinen ruokavalio, jotta kehon vahvempi ja paremmin torjua kielteisiä vaikutuksia stressiä, on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, että sinun täytyy muistaa, kun tunne erityisen stressaantunut. Pysy kaukana kofeiinia juomat, sokeroituja herkkuja ja rasvaisia ​​ruokia aikana stressaavaa kaudet koska ne stimuloivat ja voi pahentaa stressiä. Sen sijaan, teidän valintoja ruoan tulisi sisältää soijaa, maitoa ja juustoa, kala, siipikarja, lammas, nauta, hedelmät, lehtivihannekset vihreät vihannekset, palkokasvit, munat, avokado, banaanit ja täysjyvätuotteita.

Etsi aikaa käyttää
Olet luultavasti jo tietää, että liikunta tekee kehon hyvä, mutta et voi tietää, että on olemassa merkittävä yhteys liikunnan ja stressin. Kun liikut, kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka ovat hormoneja, jotka taistelevat stressi; ja liikunta auttaa myös saada mielesi pois ongelmia ja tyhjentää pää. Käytännössä mikä tahansa liikuntamuoto, mistä aerobic painonnostossa, voi toimia lievittää stressiä. Mutta jotkut harjoitukset ovat parempia kuin toiset lievittämään stressiä, kuten aerobisia harjoituksia, jooga, Tai Chi ja Pilates. Kuitenkin valinta liikunnan olisi silti riippuu kiinnostuksesi ja fyysinen kunto.

Kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
Rauhoittavaa musiikin voiman on vakiintunut. Musiikin kuuntelu voi olla valtavasti rentouttava vaikutus oman mielen ja kehon, erityisesti hidas, hiljainen klassinen musiikki. Tämä tyyppistä musiikkia on osoitettu olevan myönteinen vaikutus teidän fysiologisiin toimintoihin – hidastaa pulssia ja sykettä, alentaa verenpainetta, ja vähentää stressiä hormoneja. Muut kuin sen suora vaikutus järjestelmään, musiikki voi imeä huomiota, toimii häiriötekijä ja antaa sinulle aikaa itsensä löytämisen.

Tuoksu rauhoittava tuoksu
Aromaterapia on pohjimmiltaan määritellä muodoltaan vaihtoehtoisten lääketiede, joissa tietyt tuoksut ovat hengitettynä saavuttaa terapeuttista hyötyä. Tehokkuutta aromaterapia auttaa rauhoittaa ja rauhoittaa tunteita on pitkään todettu. Tutkimusten mukaan haju molekyylejä vaikuttaa tiettyihin aivojen elimiin, jotka ohjaavat emotionaalisia muistoja, syke, verenpaine, hormonitasapainoon ja stressiä. Yleisimmin käytetty tuoksu rentoutumiseen on laventeli. Joten jos sinun täytyy rentoutua, sytyttää laventeli tuoksuva kynttilä tai pudota muutama tippa laventeli öljyä diffuusori ja hengittää rauhoittava tuoksuja.

Stressi kohtuullisesti sanotaan olevan mausteen ihmishenkien – se voisi laittaa sinut tehokkaan valtionhallinnon ja auttaa sinua saavuttamaan asioita. Mutta, kun stressi tulee liian paljon, se voi johtaa henkiseen, fyysiseen ja emotionaalisia ongelmia. On tärkeää, että tiedät, miten hallita stressiä tehokkaasti stressiä, että koet merkittävästi vaikuttaa laatuun elämäsi.
.