Viljeleminen Motivaatio Change

Saadaksesi parempia tuloksia tahansa pyrkimyksessä, sinun täytyy muuttaa mitä Käytät tekemässä. Kaikki parhaat strategiat ja työkalut tuottaa mitään, jos he &'; uudelleen ei sovelleta. Ja sovellus tapahtuu valtakunnassa kanteen – että on, valtakunnassa käyttäytymisen – ei märehtiä tai toiveajattelua

Kuitenkin, kuten me kaikki tiedämme, tapojen muuttaminen on usein erittäin vaikeaa. Me &'; elänyt sisällä elinikäinen malleja, ja me &'; uudelleen alttiita välttää dissonanssia mukana päästää irti tuttuja ja käsittää tunne (vaikka tiedämme siirtyminen olisi hyvä meille).

salaisuus on tietenkin oltava riittävän motivoituneita valita eri käyttäytymistä. Se &'; s vain ole tarpeeksi ajatella jotain &'; sa hyvä idea (esim siirtää enemmän, järjestää toimistoon, tai perustaa etupainotteisesti odotuksia selvemmin). Sinun täytyy tuntea, mitä se on kuin saavuttaa tavoitteesi (esim, jotta voi lähteä toimistoon tuntia aikaisemmin kuin te yleensä tehdä – ja tuntuu hyvältä &ndash ;, tai vain olla vähemmän frazzled päivän aikana).

Mutta mitä se tarkoittaa tuntea riittävän motivoituneita? Se tarkoittaa, että Käytät ve täynnä tavoitteesi tarpeeksi emotionaalista energiaa ajaa sinua eteenpäin, vaikka edessä on sisäinen resistanssi.

Ja tämä herättää kysymyksen: voitteko tietoisesti lisätä motivaatiota muuttaa? Onneksi vastaus on kyllä.

Ensinnäkin, visualisoida, yksityiskohtaisesti, mitä saavuttaa tavoitteesi näyttäisi ja tuntuu. Mitkä ovat hyviä asioita, jotka tulevat esimerkiksi teidän mahdollisuus viettää enemmän laadukkaita aikaa perheen kanssa illalla? Anna itsesi istua jopa vain minuutin – juuri nyt – pohtii, että ja anna itsesi tuntea siunauksia te (ja ne) kokisivat.

Seuraava, keskittyä siihen, mitä voit tehdä tänään aloittaa siirtymässä kohti tavoitteesi. Aloita yksi pieni, vähitellen askel. Onko tehtävä voisit delegoida että Käytät d muuten tehdä itse, jonka avulla voit lähteä aikaisemmin ja silti tietää, että se saa huolehditaan hyväksyttävälle tasolle? Voisitteko yrittää kaapata aikaa koko päivän sijasta tarvitse viettää aikaa loppujen lopuksi läpi sähköposteja ja paperityötä ja luodakseen laskujaan?

Mikä tahansa tavoite, ensimmäinen kuvitella hedelmä sinun menestys – ja anna itsesi kokea tunteita, tunteita, että menestys tuo. Sitten, kohdistaa yhden tietyn esiintymä että menestys ja keskittyä siihen, mitä voit tehdä ymmärtää sitä. Sitten tehdä sen uudestaan ​​ja uudestaan, yksi päivä kerrallaan.
.