Viivyttely: Mikä välttäminen?

Viivyttely on yksi yleisimpiä muotoja itsensä tuhotyö, ja se voi olla tuhoisaa teidän suhteita, urasi ja mielenrauhaa.

Viivyttely on tapana laittaa tehtäviä pois myöhemmin. Se ei ole vain uudelleenjärjestelystä tehtäviä; se on käyttäytymismalli, joka on sen sydämessä halu välttää jotain. Yleensä ihmiset vitkastella noin tehtäviä, jotka ovat epämiellyttäviä niille, tai tehtäviä, jotka vaativat paljon aikaa. Syistä ihmiset viivytellä ovat vaihtelevia ja yleensä tajuton. Ne voivat olla loogisesti. Tässä, ihmiset ohjaavat tunteitaan - he haluavat välttää mitä odottaa niitä.

Joskus ihmiset viivytellä, koska epäonnistumisen pelko. Ne voivat pelätä, että he eivät voi tehdä tehtävän, tai että heidän toimiaan ei tarpeeksi hyvä. Viivyttely tulee pyritään välttämään, että epäonnistuminen.

Viivyttely voidaan ruokkivat pelkoa tuomion noin toimintaamme. Mitä jos ihmiset haluamme miellyttää eivät pidä siitä? Välttämiseksi tuomitaan, me usein välttää tekemästä työtä tai eivät käännä sitä, kun olemme tehneet sen.

Ihmiset voivat myös välttää, koska pelko menestys. Vaikka tämä voi olla vaikea ymmärtää, pelko on, että menestys tuo mukanaan toivottuja tuloksia. Esimerkiksi, saatat olla peloissaan, että jos työtä teidän täydellä kapasiteetilla ja saavuttaa mitä olet salaa kykenevät, voit muuttuu työnarkomaani. Saatat pelätä, että unohdat pitää hauskaa. Saatat pelätä, että sinusta tulee joku, joka on niin ajetaan että ne ovat keskiarvo. Tai voit pelätä, että jos teet teidän täydellä kapasiteetilla, toiset alkavat odottaa tämän tason suorituskykyä teiltä.

Ei voi olla pelko menettää autonomian. Jos säilyttäminen riippumattomuus on tärkeää, viivyttely voi olla eräänlainen kapina. "Et voi tehdä minulle tehdä tätä" tulee taustalla ilmaus halu välttää tällaiset pelkoa. Viivyttely on tapa tunne enemmän hallita tilannetta, jossa uskot muut ovat liikaa viranomaiselle. Kuulostaako tutulta? Jos se ei ole malli sinulle, se voi olla oman teini. Viivyttely tulee passiivinen-aggressiivinen tapa kapinoivat viranomaiselle.

Viivyttely käytetään joskus käsitellä läheisyyttä kysymyksiä. Se voi heijastaa pelkoa pääsemässä. Välttää asioita ja tuhoa se wreaks tulee tapa pitää ihmiset pois tai käsivarren mitan. Pikemminkin kuin käsitellä todellinen ongelma läheisyyden, ihmiset löytää toinen lähestymistapa ajo muille pois. Toisaalta, viivyttely usein varmistaa, että muut pysyä yhteydessä sinulle. Koska joku hyppää pelastus procrastinator, se pitää heidät mukaan, vaikkakaan ei erityisen terveellä tavalla.

Ei ole aina pelko, joka ajaa meitä välttämään asioita. Joskus haluamme välttää ymmärtämään, että emme voi olla täydellinen. Viivyttely ja perfektionismi kulkevat usein käsi kädessä. Kuten perfektionisti, tavallisesta voi olla kohtuuttoman korkea. Saattaa olla huoli siitä, että et voi vastata näihin odotuksiin. Säilyttääkseen uskovansa, että voisit olla täydellinen, saatat vitkastella kunnes ei ole aikaa tehdä sellaista työtä haluat tehdä. Sitten voit säilyttää usko, että "jos minulla olisi aikaa minun piti tehdä, se olisi ollut poikkeuksellinen työpaikka."

Joskus viivyttely on pyrkimys välttää tavoitetta, joka on liian iso. Koko ja laajuus tehtävän tai hanke voi olla ylivoimainen. Esimerkiksi joskus ihmiset, jotka ajattelevat oman yrityksen tullut niin hukkua kaiken, saattaa tuoda mukanaan, he vitkastella kunnes ne ovat menettäneet mahdollisuuden. Tavoitteena on niin pelottava, että se on helpompi siirtää sitä.

Viivyttely tulee toinen luonto, kun yrität välttää liian monia vaatimuksia. Joskus ei vain ole tarpeeksi aikaa tehdä kaikkea, että on meidän levyt. Ei voi olla käytännön vaatimukset, jotka häiritsevät paras meidän aikeet. Vaikka voi olla jonkin verran totuutta tähän, jos edessä kaikki muut vaatimukset, huomaat procrastinating "time wasters" se on todennäköisesti merkki, että olet välttää täyttävät useita vaatimuksia. Saatat joutua tutustumaan sitoumuksia mitä on realistista.

Ihmiset myös viivytellä, jolla pyritään välttämään heidän itsensä tuomion. Ne voivat olla huono itsetunto tai voi olla rajoittamalla uskomukset itsestään. Esimerkiksi joku saattaa uskoa "En ole tarpeeksi hyvä" tai "En voi", mutta ei todellakaan halua saada vahvistuksen, että yrittämällä tehtävän. He ovat uskomuksia, jotka estävät yrittää sitä, kuten "Tämä on mahdotonta." Samalla, he eivät halua testata uskoa. On helpompi välttää. Näin he voivat jatkaa uskoa, että jos he olisivat yrittäneet, se olisi vahvistanut usko.

Viimeinen syy, että ihmiset vitkastella on, että se toimii. Kun me viivytellä, teemme välttää jotain, vaikka yleensä vain tilapäisesti. Sijasta tekee jotain meidän eivät nauti, me usein korvata toimintaa että teemme nauttia. Tämän seurauksena, me vahvistamme viivyttely. Me palkitsemme itsemme omasta huonosta käytöksestä. Kun me "koira veräjästä", lisäämme todennäköisyyttä, että me teemme sen uudestaan ​​seuraavalla kerralla.

Mitä SINÄ välttää? Ensimmäinen askel käsittelyyn oma viivyttely on ymmärtää, mitä olet välttää. Kun sen selville, voit alkaa ottamaan askeleita muuttaa käyttäytymistä.

(c) 2010 Linda S. Pucci, FT
.