3 Nopea Fun Voima Building Painon harjoituksia voit tehdä Vaikka Working

Monet miehet ja naiset eivät säännöllistä liikuntaa ohjelma, koska he todella tuntevat ajanpuute. Jos työskentely edellyttää valtaosa päivä sinulle ja sinulla ei ole energiaa treenata kun pääsen kotiin seuraavat kiireisen päivän työssä, niin minulla on korjata ongelma. Ota käyttäessään toimistoon?

Seuraavat ovat muutamia suuria paino harjoituksia, jotka voit tehdä oikean työpaikallasi.

Painon Kyykky ovat erinomainen tapa käyttää työssä ja saada kehon virta, mutta antaa sinulle loistava jalka ja maalialue harjoitus. Seisomaan edessä oman tuolin, jalat hieman yli hartioiden leveydellä toisistaan, varpaat hieman ulos noin 20 astetta. Pitäen pään ja leuka pystyssä, kyykistyä kuin istuu tuolin säilyttäen tasapainon. Kun pohja osuu tuoli, stand takaisin jopa loppuun asti rep. Aloita 10 toistoa ja etenemällä jopa max.

Vielä yksi versio kehon paino kyykky joka rakentuu uskomattoman voiman on pistooli kyykky tai yksijalkainen kyykky. Balnace itsesi toinen jalka edessä seisovan paikkasi kanssa toinen jalka yli maahan suoristaa edessäsi. Laske Sinulle pysyvän jalka kunnes takapää koskettaa reunaan teidän istuin. Koska olet kyykyssä, pidä vastapäätä jalka noin 8 tuumaa esiin lattian yläpuolella. Jos tämä on liian hankala, sitten pitää kiinni aseiden oman tuolin ylimääräisiä tasapainoa ja apua. Tee enintään reps kunnes vika ja siirtyä sitten jalat.

Toinen ihana liikuntaa koko keholle, joka voidaan tehdä on työskenneltäessä dip. Kuopat voidaan tehdä joko käyttämällä tasaista tuoli tai reunan työpöytä. Vain seistä vastaanotto noin jalka takanasi ja laittaa kädet turvallisesti reunalla pöytä, varret niin lähellä yhdeksänkymmentä astetta maahan kuin mahdollista. Pelkkä laske itsesi kohti lattiaa kunnes varsi on taivutettu yhdeksänkymmentä astetta kyynärpää, sitten ulottuvat käyttämällä triceps takaisin alkuasentoon. Mennä 5-12 toistoa. Lisätä vaikeuksia, yksinkertaisesti säädä jalat kauempana tuoli tai pöytä, lessoning yhteensä tukea jalat.

Jos satut olla luet tätä kirjoittaa ylös, kun työssä sitten arvaa mitä? Et tee töitä joka tapauksessa! Joten sen sijaan nousta pois oman tuolin juuri tällä hetkellä ja tehdä joitakin näistä perus, tehokas paino harjoitukset. Älä ole huolissasi näköinen typerä. Todennäköisesti, jos joku saa sinut ne motivoituneita tehdä joitakin toimistoon aerobic omia.
.