Miten ravita Sandwich Mitä On You_aikuinen ja vanhempi kehitys

Miten ravita Sandwich Mitä On You

"Sandwich Generation" on termi, joka on nyt tehnyt sen sanakirjaan. Se sopii yhä useammat Boomer naisia, joiden todellisuus sisältää ahtaalla välillä vaatimusten kasvavien lasten ja ikääntyvien vanhempien.

tutkimus AARP ja National Alliance for Care-antavat tunnistaa yli 44 miljoonaa amerikkalaista, jotka hoitavat sairaita aikuisten perheenjäsenten, 60% oli naisia. Mukaan National Center Health Statistics, noin 80% naisia heidän 40: n lapsia, joille ne ovat edelleen hieman vastuussa. Koska nämä luvut, monet saatat kysyä itseltäsi, miten voin tasapainottaa hoitaa vanhempani, lapseni ja minä? Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit ylläpitää ja ravita itseäsi:

1. Nuorentaa mielialaasi - liota kylpytynnyri, käpertyä hyvän kirjan, katsella kaunista auringonnousua. Solitude tarjoaa mahdollisuuden emotionaalisesti uudelleen. Gail tunnustettu, "I &'; m työskentelee on ystävällisempi itselleni. Olen sitoutunut päivittäin rukous, meditaatio, taijin, ja rentoutumista. Kuten olen rakentaa sisäisen harmonian, olen vapaampi tehdä mitä sopii minulle."

2. Älä tullut erotettu ystävillesi kun lisäät hoitaa vanhempiasi teidän jo kiireinen aikataulu. Pitää yhteyttä niitä, vaikka et pysty viettää mahdollisimman paljon fyysistä aikaa yhdessä. Karen sovittu, "siunauksia perheeni, ystävät ja usko ovat kärsineet minua. Vanhat ystävät ovat olleet ihanan kannustava. Koska en enää elää lähellä joitakin niistä, sähköposti on ollut minun elinehto."

3. Päästä teidän negatiivisia tunteita. Syyllisyys on yleisin tunteet omaishoitajat jotka pelkäävät, että he eivät tee tarpeeksi. Muistuta itsellesi, että olet tekemässä, mitä voit, koska realiteetit elämäsi tilanteen. Muina aikoina saatat tunne vihainen, katkera, tai pelkää mitä on tulossa. Tunnustaa näitä yleismaailmallisia reaktioita, kun työskentelet niiden kautta.

4. Tuntea enemmän positiivista harjoittelemalla rentoutumista tai meditaatio. Ajattele kolme kalleuksia tapahtui joka päivä. Joka yö, ennen nukkumaanmenoa, kirjoittaa vakuutuksia, mikä on hyvää elämässäsi. Alice pohti, "Yritän pysyä positiivisena ja optimistinen. Itsesääli on terminaali minulle. Työskentelen herääminen onnellinen olen elossa, menossa nukkumaan tyytyväisiä siihen, mitä olen tehnyt, elävät aidosti." Hän joka nauraa viimeksi , nauraa paras "on minun uskonnosta ja" kun kompastus tehdä siitä osa tanssi "on minun motto."

5. Salli itsellesi lahja nauru – vuokrata hauska elokuva, löytää huumoria jokapäiväisessä elämässä, tai viettää aikaa ystävä, joka tekee sinut onnelliseksi. Kaikki tämä auttaa sinua lievittää stressiä, välttää työuupumuksen ja kirkastaa näkymät. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nauru laukaisee vapauttaa endorfiineja ja hyvällä tuulella auttaa kehittämään luovia ratkaisuja ja tekemään parempia päätöksiä.

6. Kysy mitä tarvitset sekä ammattilaisten ja perheenjäseniä. Älä oleta, että sinun täytyy tehdä kaikkea itse. Puhua avoimesti ja rehellisesti, miten sinusta tuntuu ja kannustaa muita perheenjäseniä piki ja tehdä osuutensa. Kehittää yrityksen rajojen suojautua käsittelet perhe haasteita.

7. Anna itsellesi luotto kaikesta mitä teette löytää tasapaino elämässäsi. Kuittaus ja integroida kohteliaisuuksia toiset antavat. Anna itsesi nauttia kiitollisuutta ja rakkautta, että vanhempien ja lasten ilmaista sinulle. Miettiä, mitä hän oli aikaan, Harriet tuntui, "Tämä on todella testattu minun voimani. Olen edelleen sitä mieltä ylityöllistettyjä. Mutta nyt tiedän, että olen kestävyyttä kestää melkein mitä tahansa. &Rdquo;"

Kun suurempi vastuu vanhempianne ja ylläpitää rooli oman lasten elämään, nauttia aikaa ja toimintaa, joiden avulla voit pitää huolta itsestäsi.