Edut Stretching

Kaikki hyötyvät venyttely. Jokainen voi oppia venyttää, huolimatta iästä tai notkeustasoasi. Useimmat ihmiset tunnustavat voimaharjoittelun ja sydän käyttää yhtä tärkeää. Venyttely on usein jätetty pois tai unohdettu kokonaan. Mitä ihmiset eivät tiedä, miten venyttely vaikuttaa heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Aktiviteetit käytimme itsestäänselvyytenä näytä niin vaikeaa nyt. Jotain niin yksinkertaista kuin zipping ylös mekko voi olla sellainen haaste. Venyttely ohjelma auttaa sinua takaisin oman joustavuutta. Se pidentää lihaksia ja tehdä tehdä päivittäistä toimintaa paljon helpompaa.

Venyttely tulisi olla osa päivittäistä kunto kuuri. Venyttely kasvattaa liikerataa. Liikerataa tarkoittaa etäisyyttä ja suunta yhteinen voi liikkua sen täyden potentiaalin. Ihmiset, jotka eivät venyttely säännöllisesti on yleensä parempi liikerataa. Ne voivat liikkua vapaammin ilman jäykkyyttä liittyvät iän. Venyttely myös vähentää lihasjännitystä, joka voi edistää rajoitettu liikerataa ja lihasten väsymistä. Se parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja yleistä hyvinvointia. Venyttely välillisesti parantaa henkilökohtaista tuottavuutta. Kun olet joustava, olet todennäköisesti saavuttaa työsi tehokkaammin. Atleettiselta on myös parannettu. Kun olet joustava, lihakset ovat niiden optimaalinen vahvuus.

Venyttely olisi oltava olennainen osa harjoitusohjelma. Venyttele tulisi tehdä ennen ja jälkeen aerobista ja painonnostossa harjoituksia. Useimmat asiantuntijat uskovat, että venyttely vähentää post liikunta lihasten arkuus. Se liikkuu pois maitohapon ja edistää paranemista. Venyttele olisi tehtävä sen jälkeen lämpenee lihaksia. Yritä venyttää lihaksia vähitellen. Oppia rentoutumaan ja hengittää oikein venyttely. Sisällyttää sen oman kunto-ohjelma. Yritä venyttää päivittäin, joten siitä tulee tapa.

Venyttely tarjoaa helpotusta stressiin, koska se rentouttaa väsyneitä, jännittynyt lihaksia. Se parantaa verenkiertoa, lisää veren virtausta lihaksiin. Loukkaantuneet lihakset hyötyvät parantaa verenkiertoa vähentämällä parantavaa aikaa. Venyttely lisää lihasten koordinointia ja tasapainoa. Yhtenä vanhetessa, tasapainoa ja koordinaatiota on joskus vaarantua. Tämä voidaan hoitaa venyttele. Pidä kukin venytys vähintään 30 jopa 60 sekuntia. Kiristetty lihaksia aikaa pidentää turvallisesti. Eivät palautua, kun venyttää niin se voi aiheuttaa pieniä repeämiä lihas. Jos venyttely harjoituksen aiheuttaa kipua, et tee sitä oikein. Harjoitusohjelman, joka aiheuttaa kipua ei pitäisi jatkaa. Ehdot, jotka kieltävät sinua venyttely sisältyy yhteisiä nyrjähdyksiä, luunmurtumia ja akuutti lihasjännitystä.

On niin monia etuja venyttely. Jotkut kunto-ohjelmia kuten jooga koostuvat pääosin venyttely liikkeitä. Venyttely tulee luonnollisesti meille. Me venyttää kun herää ylös, kun olemme liikkumatta tietyn ajan tai kun me vain siltä tuntuu. Se on elimistön luonnollinen tapa destressing. Niin mene eteenpäin ja venyttää. Se tekee kehon hyvä.
.